Nem számít, hogy mennyire nyúlik, a combhajlítók még szűk. Ebben a blogban megvitatjuk azokat a valódi okokat, amelyek miatt a combcsontja szorosan érzi magát, a nyújtási erőfeszítések ellenére.
az aktív népesség körében rendkívül gyakori, hogy az emberek panaszkodnak arról, hogy mennyire fáj a combcsontjuk. Nem hiszem, hogy valaha is bementem egy edzőterembe, ahol nem láttam legalább egy embert, aki megpróbálta a lábát a homlokára hozni., Blogbejegyzések folyamatosan felbukkan az új, továbbfejlesztett módja, hogy enyhíti a szűkület a combhajlító. Mégis, függetlenül attól, hogy mennyit nyújtasz, a feszesség érzése folytatódik. Mielőtt címét az igazi oka annak, hogy a combhajlítók érzem, szűk, szeretnénk foglalkozni, hogy nyúlik a lábait, hogy jó ötlet.
meg kell nyújtania a combcsontját?
blogbejegyzések folyamatosan felbukkan az új, továbbfejlesztett módja, hogy enyhíti a szűkület. Mégis, függetlenül attól, hogy mennyit nyújtasz, a feszesség érzése folytatódik. Miért?,
a józan ész azt sugallja, hogy az izom edzésekor, akár fut, akár nehéz dolgokat emel, az izom “lerövidül”, vagy ismét “szűk” lesz az összehúzódásoktól edzés közben, ezért meg kell nyújtani. Nos, lehet, hogy nem ez a helyzet.
a szűk combcsontok érzete nem az edzés során végzett izommunkának, hanem a csípőizmok rossz működésének kompenzálásának köszönhető. A Hamstring szorítás valójában a csípőből származik.,
Itt vannak az igazi oka annak, hogy a combhajlítók érzi szoros
3 csökkentett hip funkciók vezet az érzés, a térdem szorító érzés:
- lehet Szegény Hip Stabilitás
ami a kevésbé szép szavakkal azt jelenti, hogy nem olyan forró glute aktiválás
a combhajlítók mindig, amikor végre mozgások, mint a guggolásokat, kitöréseket, vagy más láb mozgását? Üdv a glute amnéziában. A szervezet nem aktiválja a csúszós izmok, mint amilyennek lennie kellene, és használja a combhajlító helyett, ez elég gyakori.,
itt van egy módja teszt, ha a fenék gyenge aktiválás:
Ez azt jelenti, hogy amikor elkezd végre egy guggolás, egy kitörés, egy deadlift, vagy futás közben mozog a hát/gerinc, mielőtt mozog, vagy propel a csípő: “használd a lábad tényleg azt jelenti, hogy használja a csípőt”
- lehet, hogy rossz ellenőrzése csípő mozgás
ami azt jelenti, nincs mag tüzelés, amikor a lábak mozognak
Gondolj mag stabilitását, mint a ház alapja., A mag aktiválása nélkül a combcsontok állandó összehúzódási állapotban vannak annak érdekében, hogy felvegyék a lazaságot, ahol a mag nem tudja megfelelően stabilizálni a csípőt.
szegény mag vezet kezdeményező mozgások a hátad helyett a csípő. Ez okozza, hogy a combcsontok szorosan érzik magukat. Olvassa el blogunkat a Hip zsanérról, hogy megértse a csípőmozgás fontosságát az alacsony hátmozgás helyett.
- a csípőízület rossz testtartása lehet
Ha rossz testtartás van, az ízület forgása túlhosszabbított combizomhoz vezet.,
ha elülső ferde medencéje van, a “fenékcsont” vagy a combcsont eredete felfelé tolódik, így egy kinyújtott izomhoz vezet, amely mindig szorosan érzi magát. Valójában “gyenge-szoros”, ami azt jelenti, hogy nem kell feszíteni, de ami még fontosabb, meg kell erősíteni.,
Ha szűk Combhajlítók nem a Combhajlító:
Lemez sérülések az alacsony vissza ideg irritáció érzés, egy érzés, szorító érzés a combhajlítók
Itt egy kis piros zászlók, ami azt jelzi, hogy a szorító érzés lehet, mint egy jel, hogy valami mást is:
- Zúzódás, általában a sérülés után
- Zsibbadás
- Égő vagy bizsergés, az alsó lábszár
- Gyengeség, a lábszár vagy a láb csepp érintett oldalon
többet tudni, forduljon a Közösségi Kiropraktika a Lewisville további információt.