• Dietetikus Melanie McGrice szerint a nők vágynak kényelem élelmiszerek alatt az időszak
  • Azt mondja, hogy ez a kombináció a fiziológia, pszichológia, kulturális klíma
  • – tanácsolja a nők gyakorlása, határ kávé növeli fehérje, rost

az Élelmiszer utáni sóvárgás gyakran a jele, hogy a test hiányzik egy adott tápanyag-akkor miért a nők vágynak a csokoládé körül a menstruációs ciklus?,

“általánosan úgy gondolják, hogy az előzetes és a perimenstruációs csokoládé iránti vágy a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be” – mondta Melanie McGrice dietetikus a blogjában.

reklám

‘az elmélet az, hogy a progeszteron és az ösztrogén csökkenése okozza, amely közvetlenül a periódus kezdete előtt következik be, ami az éhség növekedését okozza.,

dietetikus Melanie McGrice (a képen) azt mondta, hogy úgy vélik, hogy az előzetes és perimenstruációs csokoládé sóvárgás miatt hormonális egyensúlyhiány

“ugyanakkor, a” jól érzi magát “hormon, a szerotonin, vesz egy hirtelen dip, míg a stressz hormon, kortizol, tüskék,” teszi hozzá.

” Ez a hormon hullámvasút azt eredményezi, hogy a szorongó kislány bennünk van, kitörve és elérve a csokoládét, vagy bármi, ami tele van cukorral és zsírral, hogy jobban érezzük magunkat.,”

a kutatás azonban nem talált szilárd fiziológiai bizonyítékot a csokoládé fogyasztásának vágya mögött a hónap ezen időszakában.

“úgy gondolom, hogy a csokoládé utáni vágy a fiziológia, a pszichológia és a kulturális kondicionálás keveréke” – mondta Melanie McGrice dietetikus a blogjában
kattintson ide a modul átméretezéséhez

egy tanulmány összehasonlította a csokoládét a spanyol és amerikai nők által tapasztalt sóvárgás. A nők megkérdezték közvetlenül, ha vágyott csokoládé perimenstrually.,

az amerikai nők sokkal nagyobb valószínűséggel határozták meg menstruációs ciklusukat, mint amikor csokoládét vágytak a spanyol nőkhöz képest.

mások úgy vélik, hogy a csokoládé iránti vágy premenstruálisan pszichológiai lehet.

” úgy gondolják, hogy így működik: időszakunk szomorúvá és stresszessé tesz minket. Csokoládét eszünk. A csokoládé jó ízű, és egy kicsit jobban érezzük magunkat ” – mondta McGrice asszony.,

dietetikus Melanie McGrice (a képen) azt mondta, hogy a nők koruk előtt kényelmi ételeket vágynak

“úgy gondolom, hogy a csokoládé utáni vágy a fiziológia, a pszichológia és a kulturális kondicionálás keveréke” – tette hozzá. ‘A hormonális változások során a nap, ami akár a menstruációs ciklus hagyj minket feszült, fáradt, amely igyekszünk felszámolása által elkényezteti a kedvenc kényelem élelmiszerek.’

tehát hogyan tudunk ellenállni ezeknek a vágyaknak?,

csökkentse kávé-és szénhidrátbevitelét

a menstruációs ciklust megelőző héten, ms McGrice a kávé és a finomított szénhidrátok csökkentését javasolja.

‘A kávé növelheti a stresszhormonunk, a kortizol szintjét. Míg a finomított szénhidrát a vércukorszint emelkedését okozza, ami hatalmas csepphez vezet. Mindkettő fáradtságot okozhat, ami miatt több cukorra és koffeinre vágyunk, hogy újra növeljük az energiaszintünket ” – mondta.,

a nők időszakuk alatt gyakran fáradtnak, szomorúnak és fáradtnak érzik magukat, ami sóvárgást eredményezhet (stock image)
az alkalmanként történő kényeztetés ms McGrice szerint rendben van., Egy darab csokoládé, nem megy tönkre az életét, mondta (a képen raktáron kép)

NÖVELNI A BEVITT FEHÉRJE, ROST

Fogyaszt egy fehérje, rostban gazdag étrend segít a test marad teljesebb tovább, így kevésbé valószínű, hogy eléri a csokit, vagy egy doboz jégkrémet.

gyakorlat

nem titok, hogy a fizikai aktivitás segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat és vidámabbak legyünk, mert növeli a szerotonin termelést, de gyakran ez az utolsó dolog a fejünkben a hónap ezen időszakában.,

reklám

“próbáljon sétálni egy barátnővel vagy foglaljon rendszeres edzésosztályba, hogy növelje motivációját” – mondta Ms McGrice.

engedjen meg némi kényeztetést

‘ egy darab csokoládé nem fogja örökre tönkretenni az életét, és ha segít jobban érezni magát, akkor ez nem a világ vége… de próbálja meg korlátozni a bevitelét egy-két napra havonta egy-két napra-fejezte be.