- Dietetikus Melanie McGrice szerint a nők vágynak kényelem élelmiszerek alatt az időszak
- Azt mondja, hogy ez a kombináció a fiziológia, pszichológia, kulturális klíma
- – tanácsolja a nők gyakorlása, határ kávé növeli fehérje, rost
az Élelmiszer utáni sóvárgás gyakran a jele, hogy a test hiányzik egy adott tápanyag-akkor miért a nők vágynak a csokoládé körül a menstruációs ciklus?,
“általánosan úgy gondolják, hogy az előzetes és a perimenstruációs csokoládé iránti vágy a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be” – mondta Melanie McGrice dietetikus a blogjában.
‘az elmélet az, hogy a progeszteron és az ösztrogén csökkenése okozza, amely közvetlenül a periódus kezdete előtt következik be, ami az éhség növekedését okozza.,
“ugyanakkor, a” jól érzi magát “hormon, a szerotonin, vesz egy hirtelen dip, míg a stressz hormon, kortizol, tüskék,” teszi hozzá.
” Ez a hormon hullámvasút azt eredményezi, hogy a szorongó kislány bennünk van, kitörve és elérve a csokoládét, vagy bármi, ami tele van cukorral és zsírral, hogy jobban érezzük magunkat.,”
a kutatás azonban nem talált szilárd fiziológiai bizonyítékot a csokoládé fogyasztásának vágya mögött a hónap ezen időszakában.
egy tanulmány összehasonlította a csokoládét a spanyol és amerikai nők által tapasztalt sóvárgás. A nők megkérdezték közvetlenül, ha vágyott csokoládé perimenstrually.,
az amerikai nők sokkal nagyobb valószínűséggel határozták meg menstruációs ciklusukat, mint amikor csokoládét vágytak a spanyol nőkhöz képest.
mások úgy vélik, hogy a csokoládé iránti vágy premenstruálisan pszichológiai lehet.
” úgy gondolják, hogy így működik: időszakunk szomorúvá és stresszessé tesz minket. Csokoládét eszünk. A csokoládé jó ízű, és egy kicsit jobban érezzük magunkat ” – mondta McGrice asszony.,
“úgy gondolom, hogy a csokoládé utáni vágy a fiziológia, a pszichológia és a kulturális kondicionálás keveréke” – tette hozzá.
tehát hogyan tudunk ellenállni ezeknek a vágyaknak?,
csökkentse kávé-és szénhidrátbevitelét
a menstruációs ciklust megelőző héten, ms McGrice a kávé és a finomított szénhidrátok csökkentését javasolja.
‘A kávé növelheti a stresszhormonunk, a kortizol szintjét. Míg a finomított szénhidrát a vércukorszint emelkedését okozza, ami hatalmas csepphez vezet. Mindkettő fáradtságot okozhat, ami miatt több cukorra és koffeinre vágyunk, hogy újra növeljük az energiaszintünket ” – mondta.,
NÖVELNI A BEVITT FEHÉRJE, ROST
Fogyaszt egy fehérje, rostban gazdag étrend segít a test marad teljesebb tovább, így kevésbé valószínű, hogy eléri a csokit, vagy egy doboz jégkrémet.
gyakorlat
nem titok, hogy a fizikai aktivitás segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat és vidámabbak legyünk, mert növeli a szerotonin termelést, de gyakran ez az utolsó dolog a fejünkben a hónap ezen időszakában.,
“próbáljon sétálni egy barátnővel vagy foglaljon rendszeres edzésosztályba, hogy növelje motivációját” – mondta Ms McGrice.
engedjen meg némi kényeztetést
‘ egy darab csokoládé nem fogja örökre tönkretenni az életét, és ha segít jobban érezni magát, akkor ez nem a világ vége… de próbálja meg korlátozni a bevitelét egy-két napra havonta egy-két napra-fejezte be.