Ez az ismeretterjesztő kiadvány segít megismerni a 2-es típusú cukorbetegséget és elhízást. A túlsúly, az elhízás és a súlyos elhízás mind a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezői. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem ismerik a túlsúly egészségi kockázatát, amíg nem diagnosztizálják a cukorbetegség előtti vagy a 2-es típusú cukorbetegséget.,

ebben A brosúrában fogjuk fedezni különböző témakörökben, mint például:

  • 2-es Típusú cukorbetegség
  • Meghatározó túlsúly, illetve, hogy milyen hatással van a test
  • Irányító cukorbeteg, illetve a túlsúly keresztül diéta, gyakorlat, valamint a gyógyszerek
  • A hatását, a túlsúly, a 2-es típusú cukorbetegség

Mi az a Túlsúly?

a túlsúly és az elhízás számos módon befolyásolhatja az ember egészségét. Számos mérési módszer használható annak értékelésére, hogy mennyi túlsúly van egy személynek. Az egyik ilyen módszer a testtömeg-index (BMI) kiszámítása., A BMI egy szám, amelyet úgy számítanak ki, hogy a súlyt kilogrammban osztják el a méterben mért magasság szerint. Négy súlyállapot-kategória létezik (alulsúly, normál súly, túlsúly és elhízás).

az Elhízás növeli a személy kialakulásának kockázatát:

  • Hipertónia (magas vércukorszint)
  • 2-es Típusú cukorbetegség
  • a rák Bizonyos fajtái
  • Osteoarthritis (a összeomlanak a porc, csont)
  • Stroke
  • Dyslipidemia (ez abból áll, hogy a vér magas koleszterin, valamint triglicerid -, egy fajta zsír)

Mi az a 2-es Típusú Cukorbetegségben?,

a 2-es típusú cukorbetegség hosszú távú, potenciálisan bénító és gyakran halálos kimenetelű betegség. Ez a betegség az egyén vércukorszintjének és kezelésének rendszeres ellenőrzését teszi szükségessé. A 2-es típusú cukorbetegségben a szervezet vagy nem termel megfelelően vagy nem használ inzulint. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely segít a cukor sejtekbe történő mozgatásában. A szervezet ellenállóvá válik az inzulinnal szemben, ha nem megfelelően termeli vagy használja. Ez az ellenállás magas vércukorszintet okoz.,

a magas vércukorszint és az inzulinrezisztencia nehézségei a következők:

  • a szívbetegség és a stroke fokozott kockázata
  • neuropathia (idegkárosodás, különösen a végtagokban)
  • nephropathia (vesekárosodás, veseelégtelenség)

    • retinopathia (látási problémák, vakság)

  • cardiovascularis betegség (szívbetegség és a stroke fokozott kockázata)
  • férfiaknál és nőknél egyaránt csökkent szexuális vágy
  • depresszió
  • amputáció

hogyan befolyásolja a túlsúly a 2-es típusú cukorbetegséget?,

a túlsúly sok szempontból nagymértékben befolyásolhatja egészségét,a 2-es típusú cukorbetegség az egyik legsúlyosabb. Azok a személyek, akik a testtömeg-index (BMI) szerint “túlsúlyosnak” minősülnek, háromszor nagyobb valószínűséggel rendelkeznek 2-es típusú cukorbetegséggel, mint a “normál súlyú” emberek.”

Ha a cukorbetegségre hajlamos személy túlsúlyban van, a test sejtjei kevésbé érzékenyek a hasnyálmirigyből felszabaduló inzulinra. Ez végül inzulinrezisztenciát okozhat. Az inzulinrezisztencia az, amikor az inzulin arány magasabb, mint a vércukorszint., Ez azt jelenti, hogy a szervezet inzulinja nem csökkenti hatékonyan cukorszintjét. A 2-es típusú cukorbetegség által érintett emberek, akik gyakorolnak, úgy tűnik, hogy csökkentik az inzulinrezisztencia súlyosságát. Az izmok képesek használni a vérben található extra cukrot. Ezért a szervezet nem termel inzulint, a cukrot pedig már nem irányítják át a felesleges zsírsejtekre.

a túlsúly által érintett emberek, különösen az elhízás és a súlyos elhízás, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a 2-es típusú cukorbetegség, mint túlsúlyuk kapcsolódó állapota.,

az elhízás és a súlyos elhízás nagymértékben növeli annak kockázatát, hogy:

  • szívbetegség
  • 2-es típusú cukorbetegség
  • bizonyos típusú rák
  • alvási apnoe (a légzés ismételt leállítása és megkezdése)
  • Osteoarthritis

hogyan kezeli a szervezet a felesleges glükózt?

étkezés után a rágás és a kémiai emésztés folyamata glükózt (cukrot) eredményez. Ez a szerveink számára a legkönnyebben elérhető üzemanyag – különösen az izom-és agyszövet., Normális állapotban az ezekből az emésztési folyamatokból előállított glükóz belép a sejtjeinkbe, hogy segítsen más anyagcsere folyamatokban. Az anyagcsere folyamat az élelmiszer előállítása és lebontása. Az inzulin olyan kulcsként működik, amely kinyitja az ajtót, hogy glükózt engedjen be sejtjeink táplálására. Ha az inzulin jelen van, akkor kikapcsolja a glikogén májból történő felhasználásának folyamatát is. Ez biztosítja, hogy a glükózszint ne emelkedjen tovább étkezés után. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy összegyűjti a véráramban lévő felesleges glükózt, hogy glikogénként tárolható későbbi felhasználásra.,

Ha azonban nem áll rendelkezésre elegendő inzulin, akkor ez a glükóz nem tud belépni a sejtekbe. Ehelyett a glükóz a szokásosnál nagyobb mennyiségben marad a véráramban. Ezt az állapotot emelkedett vércukorszintnek vagy hiperglikémiának nevezik.

fennáll a 2-es típusú cukorbetegség kockázata?

mit eszel / iszol egész nap, és milyen aktív vagy, befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Mivel “túlsúlyos” (BMI 25-29, 9), vagy az elhízás (BMI 30-39, 9) vagy súlyos elhízás (BMI 40 vagy annál nagyobb), jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát., Minél több túlsúly van, annál ellenállóbb az izom-és szövetsejtek válnak a saját inzulin hormon.

a túlsúly mellett számos más tény is növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, például:

inaktív életmód:

inaktivitás és túlsúly együtt jár a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisával. Egy személy testmozgással csökkentheti az inzulinrezisztenciát, és csökkentheti a vércukorszintet.,

egészségtelen étkezési szokások:

túl sok zsír az étrendben, nem elég rost, túl sok egyszerű szénhidrát mind hozzájárulnak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.

családi anamnézis és genetika:

a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő családtagoknak nagyobb a kockázata annak, hogy maguk is kialakuljanak., A magasabb cukorbetegségben szenvedők a következők:

  • ázsiaiak
  • Pacific Islanders
  • amerikai indiánok
  • Alaskans
  • afroamerikaiak
  • spanyolok

fokozott életkor:

ahogy öregszünk, a 2-es típusú cukorbetegség kockázata nagyobb lesz. A hasnyálmirigy velünk együtt öregszik, és nem pumpálja az inzulint olyan pontosan, mint fiatalabb korunkban. Ahogy sejtjeink öregednek, az inzulinnak is ellenállóbbá válnak.,

magas vérnyomás és magas koleszterinszint:

nem csak ez a két tényező károsítja a szívedényeket, hanem a metabolikus szindróma két kulcsfontosságú összetevője. A metabolikus szindróma növeli a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

a terhességi cukorbetegség története:

az elhízás által érintett nők inzulinrezisztensebbek a normál súlyú nőkhöz képest. Terhesség esetén a terhességi cukorbetegség általában a terhesség hosszát tartja. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők körülbelül 5-10% – át továbbra is befolyásolja a cukorbetegség a szülés után.,

Tünetek, hogy lehet, hogy a fejlődő, illetve 2-es típusú cukorbetegségben:

  • Gyakori vizelés
  • Fokozott szomjúság
  • nem Tervezett fogyás
  • Gyengeség, fáradtság
  • Zsibbadás vagy bizsergés a kezek, lábak vagy a láb
  • Homályos látás
  • Száraz, viszkető bőr
  • Gyakori fertőzések
  • Lassú gyógyulás horzsolás

*Ha azt tapasztalja, ezek a tünetek; kérjen orvosi tanácsot egy egészségügyi szolgáltató.

hogyan teszteli a 2-es típusú cukorbetegséget?,

számos olyan vérvizsgálat létezik, amelyek jelezhetik, hogy Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved-e. Vessünk egy pillantást minden tesztre, és nézzük meg, mit jelenthetnek a különböző eredmények az Ön és az egészsége számára.

éhgyomri vércukorszint

a vércukorszintje természetesen ingadozik, de normál tartományon belül marad. A vércukorszint tesztelésének előnyös módja legalább nyolc órán át tartó éhezés után. Az éhgyomri vércukorszint kevesebb, mint 100 milligramm cukor / deciliter vér normálisnak tekinthető.,

ha vércukorszintje 100-tól 125-ig terjed, csökkent az éhomi glükóz szintje, és ez arra utalhat, hogy Ön cukorbetegségben szenved. Ha vércukorszintje meghaladja a 200 mg/dL-t, cukorbetegség tüneteivel, előfordulhat, hogy egy második tesztre nincs szükség a diagnózis eléréséhez.

véletlenszerű vércukorszint-teszt

Ez a teszt speciális készítmény nélkül történik, például éhgyomorra egy éjszakán át. Még akkor is, ha nemrég evett, és a vércukorszintje a csúcson van, a szint nem haladhatja meg a 200 mg/dL-t., Ha igen, és a 2-es típusú cukorbetegség tünetei is vannak, akkor a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisára számíthat.

orális cukor tolerancia teszt

(2 órás glükóz kihívás után)

Ez a teszt megköveteli, hogy legalább nyolc órás gyorsaság után látogasson el egy laboratóriumba vagy egy egészségügyi szakemberbe. Az irodában vagy a laborban körülbelül nyolc uncia édes folyadékot inni, amely sok cukrot tartalmaz (körülbelül 75 gramm). Vércukorszintjét a folyadék fogyasztása előtt, majd egy óra múlva, majd két óra múlva mérjük., Ha vércukorszintje 200 mg/dL vagy annál magasabb két óra elteltével, cukorbetegségben szenvedhet.

Mit tehetek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében?

az egészségügyi szakemberek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére gyógyszerek és életmódmódosítások kombinációját alkalmazzák. Miután diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegség, elvárják, hogy egy egészségügyi szakember, hogy hozzon létre egy kezelési tervet. A cukorbetegség kezelése érdekében szükség lehet napi lépéseket, például öngondoskodási magatartást. Ez segít az egészségügyi szakembereknek abban is, hogy tudják, mikor kell frissíteni a kezelési tervet.,

a vércukorszint-vizsgálat fontos része a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének. A vizsgálatok gyakorisága naponta változhat minden étkezés előtt és után, és változhat a gyógyszer hozzáadása után. Fontos, hogy a vércukorszint olvasását egy olvasási naplóban rögzítse.

a napi vércukorszint-vizsgálat mellett szükség lehet a vérnyomás, a lipidek vérszintjének időszakos vizsgálatára, valamint a hemoglobin A1c (HbA1C vagy A1C) szintjének mérésére. A hemoglobin mérése olyan teszt, amely három hónap alatt becsüli az átlagos vércukorszintet., Általánosságban elmondható, hogy a kívánt tartományban, egy személy, cukorbetegség, hogy:

  • A1C: kevesebb, mint 7.0%
  • vérnyomás: kevesebb, mint 130/80 hgmm
  • LDL a “rossz” koleszterin: kevesebb, mint
  • 100 mg/Dl (kevesebb, mint 70 mg/dl a kardiovaszkuláris betegség van jelen)
  • a HDL-a “jó” koleszterin: nagyobb, mint 40 mg/dl, férfiaknál nagyobb, mint 50 mg/dl, a nők
  • Trigliceridek: kevesebb, mint 150 mg/dl

Mint a vér cukor célok, ezek a tartományok eltérő lehet alapján az egészségügyi szakmai diagnózisát. Az egészségügyi szakember konkrét célokat fog létrehozni az Ön igényeinek kielégítésére.,

egészséges táplálkozás és testmozgás:

az egészséges életmód elfogadása, amely fenntartja a kalóriaszabályozott étrendet és az átlagos intenzitású testmozgást, két módja annak, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben és a túlsúlyban szenvedő emberek lefogyjanak.

egészséges étkezési terv:

a fogyás akkor fordul elő, amikor az emberek több kalóriát égetnek el, mint amennyit fogyasztanak. A napi 500 kalória kalóriahiány körülbelül egy font súlycsökkenést eredményezhet hetente. Írásban le az élelmiszer, adag mérete, kalória mennyisége egy élelmiszer napló segítségével az emberek megismerjék, mit fogyasztanak, és bizonyítékot szolgáltathatnak a kalóriabevitel.,

a túlsúlyos és cukorbetegek számára előnyös lehet, ha korlátozzák a szénhidrátokat az étrendjükben.

a szénhidrátok több vércukorszintet emelnek, mint más élelmiszerek, és a szervezet több inzulint termel, ami súlygyarapodást okozhat.

magas szénhidráttartalmú ételek a következők:

  • snackek, mint a torta és a cookie-k
  • rizs
  • friss gyümölcs
  • fagylalt

edzésprogram:

a rendszeres testmozgás segít fenntartani a fogyást és megakadályozza a visszanyerést., Javítja a glikémiás kontrollt is, és csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és a vércukorszint kockázatát. A glikémiás kontroll a szénhidrátok cukorszintre gyakorolt hatásának mérése.

a cél 30 perc átlagos testmozgás legtöbb nap hetente kell beállítani. A gyakorlatnak nem kell egyetlen munkamenetben bekövetkeznie, hogy hasznos legyen. A tevékenység többszörös, rövid epizódokra történő felosztása hasonló előnyökkel jár, és gyakran elérhetőbb.

az ajánlott fogyás elérése olyan teljesítmény, amely nagy örömet okoz a cukorbetegeknek., Az emberek észrevették az inzulinigény csökkenését és a testtömeg kerületének csökkenését. Ez azonban csak a kezdet. Az új, alacsonyabb súly fenntartása más csata. Számos tanulmány azt sugallja, hogy napi 60-75 perces mérsékelt aktivitásra (gyaloglásra) vagy 35 perces intenzív aktivitásra (kocogásra) van szükség a kívánatos fogyás fenntartásához.