az ananász az egyik legnépszerűbb trópusi gyümölcs a banán után, és ma már világszerte fogyasztják. Ahogy várható, mint a legtöbb gyümölcs, ez tele van vitaminokkal, ásványi anyagok és alapvető tápanyagok, hogy ez egy nagyon elfogadható mellett minden diéta és számos egészségügyi előnyöket kínál.
tehát derítsük ki, hogy az ananász hizlal-e, vagy segíthet-e fogyás ételként.,
az ananász tápanyagai segíthetnek felgyorsítani az anyagcserét
az ananászokat sok fontos vitamin és ásványi anyag tölti meg, amelyek közül néhány valóban elősegíti az anyagcserét, ezáltal segít a fogyásban.
az alábbiakban csak néhány fontos mikroelem található az ananászokban.
élelmi rost gazdag forrása
az ananász az emészthető élelmi rost jó forrása, amely 165 grammban a teljes napi szükségletünk 9% – át tartalmazza, ami elengedhetetlen a jó bél-és bélműködéshez.,
Tele van B-vitaminok
Ananász különösen magas a-vitamin, B1 -, vagy Tiamin (6% – a teljes napi étrend követelmények / 100 gramm), valamint a B6-vitamin (8% a teljes napi étrend követelmények / 100 gramm).
A hatékony oxigénszállításhoz és a vérkeringés fokozásához a szervezetnek szüksége van tiaminra. Szerepet játszik abban is, hogy hatékonyan emésztjük a szénhidrátokat.
A B6-Vitamin szerepet játszik a szervezet számos anyagcsere-folyamatában, és elengedhetetlen a jó egészséghez és az energiaszinthez. A gyors anyagcsere biztosan segít a testzsír gyorsabb égetésében.,
A B2 és B3 vitaminok szintén jelentős mennyiségben vannak jelen, amelyek megfelelnek az ajánlott napi követelmények 2% – ának, illetve 3% – ának 100 gramm ananászonként.
gazdag forrása a C-vitamin
ananász egy nagyon gazdag forrása a C-vitamin ad nekünk 60% – át a teljes napi szükségletek mindössze 100 gramm. Nem sokan tudják ezt, de a C-Vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy segítse a szervezetet a zsír kiürítésében.
azt találták, hogy azok a személyek, akik megfelelő C-vitamint szednek, 30% – kal több zsírt (forrást) égetnek mérsékelt testmozgás során, mint a hiányos emberek.,
A C-Vitamin is erős antioxidáns, és segít megtisztítani a szervezetet a toxinok és egyéb szabad gyökök, amelyek során az emésztési folyamatot.
tehát ha nem vagy nagy rajongója a citromnak, az ananász fogyasztása finom módja annak, hogy növelje a napi C-Vitamin szintjét.
energiát növelő természetes cukrokat tartalmaz
az ananász meglehetősen magas cukortartalommal rendelkezik fruktóz, szacharóz és glükóz formájában.
de meg kell jegyezni, hogy a finomított cukorral ellentétben az ananászokban és más gyümölcsökben található cukrok természetesen előforduló cukrok, amelyek nem adóztatják az emésztőrendszert., Ezek könnyen emészthető, felszívódik a szervezetben.
továbbá, mivel a gyümölcsök egész élelmiszerek, tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot, amely a cukrok hatékony emésztéséhez szükséges, anélkül, hogy bármilyen mérgező mellékterméket hozna létre, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.
ásványi anyagokban gazdag
az ananász számos fontos ásványi anyagot biztosít a testünk számára az egészséges funkciók széles skálájához., Ezek a következők:
- Kalcium – 1%
- Réz – 6%
- Vas – 2%
- Magnézium – 3%
- Foszfor – 1%
- Kálium – 2%
- Cink – 1%
(százalékos vagy arra hivatkozással, hogy az ajánlott napi bevitel, per 100 gramm ananász)
Gazdag mangán
Mangán fontos, hogy a szervezet energia-termelés, valamint az erős antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek megvédik a szervezet rendszerek sok tekintetben megtalálható a nagyon magas szintet ananász. A 100 grammos adag az ajánlott napi bevitel 70% – át adja.,
(Forrás)
az ananász egyéb egészségügyi előnyei
amellett, hogy tápanyagokban gazdag, az ananász erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik az enzimek jelenléte miatt.
segíti a fehérje emésztését
az ananász a bromelain anyag gazdag forrása, olyan enzimek csoportja, amelyek fontos szerepet játszanak a fehérje emésztésében és felszívásában. Emiatt ananász gyakran ajánlott a végén egy fehérje nehéz étkezés.,
ananász fogyasztása a fehérjeben gazdag átlag után segíthet a gyorsabb emésztésben, és csökkentheti a puffadás és a savas reflux előfordulását.
gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
továbbá a bromelain gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különösen hasznosak olyan körülmények között, mint a sinusitis, a carpalis alagút szindróma, a torokfájás és az ízületi gyulladás.
javasolt, hogy az ananász gyulladáscsökkentő tulajdonságainak maximalizálása érdekében önmagában és étkezések között kell fogyasztani, hogy elkerülje, hogy a szervezet fehérje emésztésre használja fel.,
az ananászokat gyermekszülés kiváltására és fájdalomcsillapítóként alkalmazták.
azt is gondolják, hogy az ananász hasznos lehet az asztmások számára, mivel képes lebontani a nyálkahártyát, és a légutakat szabadon tartani.
az ananász hizlalása?
az ananász továbbra is nyitott arra a vitára, hogy jó-e a fogyás étrendjére.
gyümölcsválasztásként valamivel magasabb cukortartalommal rendelkezik, mint sok más gyümölcs, és van némi érv, hogy a fruktóz láncreakciót válthat ki a májban, növelve a súlygyarapodás valószínűségét.,
azonban nagy mennyiségű fruktózt kell fogyasztani ahhoz, hogy ez igaz legyen, és a gyümölcs számos előnye, beleértve az ananászot is, még mindig sokkal egészségesebbé teszi, mint egyébként.
valójában, mivel sok tápanyagot tartalmaz, amelyek növelik az anyagcserét, beleértve a C-vitamint is, valójában segíthet a zsír oxidálásában, ezáltal a zsír kiürítésében a testből.,
az ananász evésének számos egészségügyi előnye friss, konzerv, szárított vagy gyümölcslé italként fogyasztható. Az ananász nagyon sokoldalú gyümölcs, ízletes kíséretként vagy desszertként használják, mindkettő egyaránt népszerű.