Húsz tizenkilenc volt egy nagyszerű év, étel, ital, itt a taknyot, de ez egy új év—új évtized—mi a jobb módja annak, hogy rúgja ki, mint az éves méregtelenítés? Frissítőként ezt az ötnapos tisztítást Dr. Alejandro Junger alapvető eliminációs étrendje ihlette, amelyet a Clean program vázolt fel. További egy frissítő, vagy egy intro méregtelenítő, lásd a Gyik tisztító, hogy Gerda Endemann, a vezető tudományos kutató, válaszoltam.,p>tejelő
a glutén
a kukorica
nightshades (paradicsom, tojásgyümölcs, paprika, burgonya)
a finomított cukor
kagyló
fehér rizs
tojás, szója (bár fogjuk használni erjesztett glutén-mentes szója termékek, mint a miso, valamint tamari, kis mennyiségben)
De amit igazán akarunk beszélni, mi van itt: egy útmutató, tele finom, tápláló reggeli, ebéd, vacsora, valamint ételek, egy kis tervezéssel, valamint a segítségével a praktikus menetrend, bevásárló lista, egyszerűnek kell lennie, hogy húzza le., Sokkal szórakoztatóbb a partnerrel való méregtelenítés, így ezeknek a recepteknek a nagy része kettőt szolgál fel—a házastársa, szobatársa vagy munkahelyi felesége csatlakozhat, és még mindig van néhány maradék, hogy a hét folyamán néhányszor enyhítse a főzési feladatokat.
január egy jó ideje, hogy segítsen a testünk felzárkózni méregtelenítés -, hogy a méregtelenítő szervek egy esélyt, hogy pihenjen, és visszaszerezze. Itt az ideje, hogy gondolkodjunk a környezeti toxinok eltávolításáról, ahol csak lehet, és kitaláljuk, hogy bizonyos élelmiszerek problémákat okoznak-e az Ön számára.,
még egy fontos dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor méregtelenít-talán a 2010-es évek legjobb és legrosszabb zümmögése-az öngondoskodás. Ez a méregtelenítés szelleme. Reméljük, hogy inspiráltnak és felhatalmazottnak érzi magát arra, hogy egy kis extra időt vegyen igénybe, hogy szakácsot készítsen magának, amit szeretni fog, áztassa a kádban, sétáljon, meditáljon, olvassa el egy nagyszerű könyvet, készítsen arcmaszkot…csak szánjon időt valamilyen módon. A cél az, hogy jobban illeszkedjen a testéhez, hogyan reagál az ételre, amit eszik, és mit szeret, nem szeret, és szüksége van.
Ez azt is jelenti: csináld a saját dolgodat, ha nem érzi jól magát., Összeállítottunk egy ütemtervet az ételek, hogy úgy gondoljuk, kiegyensúlyozott, logisztikailag hang, de ha még mindig éhes étkezés után, van még néhány, így úgy érzi, elégedett, táplált. A méregtelenítő útmutatónk nem a nélkülözésről szól, és nem kell előírónak lennie. Sok módja van, hogy ez a tapasztalat a saját.
tudassa velünk, hogy mit főz, hogyan csinálja, és hogyan készíti a sajátját. A Facebook Instagram-on vagy a #goopdetox használatával talál meg minket a goop bandában.
P. S., Ha keres, hogy frissítse, vagy tisztítsák meg a konyhában, is nézd meg a útmutató konyhai eszközök, méregtelenítés essentials.
A terv
vasárnap
élelmiszerbolt!
sült a csirke. Itt van a legegyszerűbb recept nélküli recept: kap egy 3 font csirkét, dörzsölje át 1 evőkanál sóval (nincs szükség olajra-a bőr természetes zsírja nedvessé teszi a húst). Sütjük 425°F-os sütőben 1-1½ órán keresztül, amíg a belső hőmérséklet el nem éri a 165°F-ot, és a gyümölcslevek tiszták lesznek.
készítse el a vörös Curry mandulavaj mártást.
készítse el a goop Gorp-ot.,
hétfő
Első dolog: a meleg citromos víz
Reggeli: Sütőtökös Fűszert, Zöldséget Turmix
Ebéd: Saláta Csésze Csirke, tengeri Moszat Tészta, Vörös Curry Mandulás Vaj
Snack: taknyot Gorp
Vacsora: Csirkés, Karfiol Rizs a Gyógynövények
Készülés holnap: Sült édes burgonya a holnap reggeli.,
kedd
Első dolog: a meleg citromos víz
Reggeli: Édes Burgonya Két Módja
Ebéd: maradék Csirke Karfiol Rizs a Gyógynövények
Snack: Vörös Curry Mandulás Vajas Mártást, majd a zöldségeket (uborka, répa, retek, eltörik a borsó)
Vacsora: Sült Zöldség Fekete Bors Mártással
Készülés holnap: a csont leves holnap reggel Reggeli Levest, majd a Zöldebb Istennő Öltözködés, a holnapi ebéd.,
SZERDA
Első dolog: a meleg citromos víz
Reggeli: Reggeli Levest
Ebéd: Ropogós Saláta Zöldebb Istennő Öltözködés
Snack: taknyot Gorp
Vacsora: Lassan Sült Lazac Shallots, Fokhagyma, Koriander, valamint a Citrom
Készülés holnap: A pesto a holnapi ebéd, egy sült édesburgonya reggelire.,
csütörtök
első dolog: meleg citromos víz
Reggeli: édesburgonya kétféle módon
Ebéd: Pesto moszat Tészta saláta rukkolával
Snack: zöldebb istennő Dip and veggies
Vacsora: krémes kesudió és Butternut Squash leves
Prep holnap: hogy a pirítós Nori Chips.,
PÉNTEK
Első dolog: a meleg citromos víz
Reggeli: Sütőtökös Fűszert, Zöldséget Turmix
Ebéd: maradék Krémes Kesudió, valamint Butternut Squash Leves
Snack: Meleg Nori Chipset
Vacsora: Növényi Moo Shu
A NÖVÉNYI ALAPÚ EVŐK
Minden évben azt halljuk, hogy az emberek kérése több vega-barátságos méregtelenítő. Ebben az évben külön háromnapos üzembehelyezést hajtottunk végre, és megpróbáltuk ezt az ötnapos tervet még vonzóbbá tenni. Van néhány recept csirke, lazac-az alábbiakban javaslatokat, hogy könnyen, hogy azok vegán.,
Breakfast Broth
Skip: the chicken carcass.
add hozzá: 8-10 szárított shitake gomba.
a növényi alapú változatban nem kapja meg a kollagént, de még mindig mélyen gazdag, megnyugtató húslevest kaphat.
saláta csészék csirkével, tengeri moszat tésztával és vörös Curry mandulavajjal
Ugrás: csirke.
add hozzá: ½ szeletelt avokádó egészséges zsírokhoz és 1 evőkanál kendermag ropogtatáshoz és extra fehérjéhez.
csirke-és Karfiolrizs minden fűszerrel
Ugrás: csirke.
add hozzá: 2 csésze fagyasztott vagy friss borsó fehérjéhez és rosthoz.,
lassú tűzön sült lazac mogyoróhagymával, fokhagymával, korianderrel és citrommal
ugrás: a lazac és a vékonyra szeletelt citrom.
add: 1 16 uncia cannellini bab fehérje, vas, cink.
Ez az egyetlen recept, ahol az utasítások megváltoznak, amikor veganizálják; kövesse az alábbi frissített utasításokat:
helyezze a mogyoróhagymát, a fokhagymát, a koriandermagokat és az olívaolajat egy sütőbiztos serpenyőbe. Melegítsük fel a serpenyőt közepes – alacsony lángon 5-7 percig, amíg az olaj elkezd sisteregni, majd a mogyoróhagyma, fokhagyma lesz illatos, arany., Távolítsa el őket egy hornyolt kanállal egy papírtörlővel bélelt lemezre.
óvatosan adjunk hozzá egy jól lecsepegtetett babot és egy csipet sót az infúziós olajhoz, majd hagyjuk párolni körülbelül 10 percig. Ezután adjuk hozzá a spenótot, összecsukva, amíg csak hervad. Spoon a bab-and-zöldek keveréket barna rizs vagy quinoa, majd nyomja össze a friss citrom a tetején. Top a fokhagyma-mogyoróhagyma-koriander-magok keverék néhány ropogós textúra, hogy menjen a krémes bab.