jogi nyilatkozat
Ha bármilyen orvosi kérdése vagy problémája van, kérjük, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket az orvostársaságok és a kormányzati szervek által készített szakértői kutatások és információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.,
az Ayurveda, az indiai orvoslás hagyományos formája már évszázadok óta létezik,de néhány jellegzetes kezelése csak most szerez elismerést az Egyesült Államokban. Az egyik ilyen ashwagandha vagy Withania somnifera, más néven indiai ginseng vagy téli cseresznye. Ez a növény egy adaptogén, egy család gyógynövények, mint a gyógynövények, gyökerek népszerű alternatív gyógyászat, amely segít a szervezet alkalmazkodni, vagy kezelni mindenféle stresszorok, a fizikai mentális., (Más népszerű adaptogének közé tartozik az amerikai és szibériai ginzeng, egyes gombák, mint a Cordyceps, Rhodiola rosea.) És mi vagyunk az utolsó emberek, akik elkapják; ashwagandha már régóta az ayurvédikus, indiai és afrikai hagyományos orvoslás nélkülözhetetlen gyógynövénye, amely mind a növény gyökereit, mind bogyóit felhasználja kezelésekre.
akkor miért kellene a modern rutinnak egy cue-t venni ezekből a régebbi wellness hagyományokból? Bár a modern tudománynak még mindig van egy kis felzárkózása ezekhez a hagyományos kezelésekhez, a kutatás ígéretesnek tűnik., Mint sok más adaptogének, a lehetséges egészségügyi előnyök kiterjednek az agyad, hogy a vércukorszint.,
Ashwagandha előnyei
Ashwagandha root tekinthető egy drog “Rasayana”, egy Szanszkrit szó jelentése út a lényeg a gyakorlat az Ayurveda gyógyászat, ami arra utal, hogy a tudomány a hosszabbítás élettartam., Sok egészségügyi előnye ennek az évszázados hírnévnek felel meg, de itt van egy fogás. Annak érdekében, hogy az ashwagandha egészségügyi előnyeit élvezhesse, mint például a kortizolszint csökkentése és a szív egészségének javítása, megfelelően kell felszívnia. Ashwagandha kap a hatásos gyógyszer erejét a withanolides, a természetben előforduló szteroid laktonok, amelyek megtalálhatók a gyökér, de meg kell szívódik fel, és adja át a bélfalon, hogy azok előnyeit.,
csökkentse a vércukorszintet
az ashwagandha gyökérből készült por hasonló mértékben csökkentette a vércukorszintet, mint egy orális cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, egy nagyon kis tanulmány (Andallu, 2000). Egy másik hatással volt a vércukorszintre is, megjegyezve, hogy jelentős különbségek vannak az éhomi vércukorszintben a nagy dózisú ashwagandha-t szedő betegek és a placebót kapók között (Auddy, 2008). A második azt találta, hogy a hatások dózisfüggőek: minél nagyobb az adaptogén gyökér dózisa, annál nagyobb a vércukorszint csökkenése., A kutatók szerint ez azért van, mert hogyan hat a kortizolra, amely szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában.
reklám
Római Dailies táplálékkiegészítők
szív egészség * stresszoldás * Prosztata Egészség * tesztoszteron támogatás
Tudjon meg többet
csökkenti a kortizolszintet (stressz)
a testünkre gyakorolt stressz több, mint amire a legtöbbünk gondol, amikor stresszről beszélünk. Testünk számára a stressz érzelmi, pszichológiai vagy fizikai lehet. De bármelyik stresszre is gondolsz, ez magában foglalja a kortizolt., Valószínűleg ismeri a kortizolt stresszhormonként, amely becenevet kap, mert a mellékvesék stressz hatására felszabadítják. (Megjegyzem, néhány kortizol nem csak jó, de létfontosságú a get-up-and-go reakciók, mint az ébredés, és miután az energia, hogy menjen a nap.)
Egy tanulmány, amely nagy dózisú ashwagandha gyökérkivonatot adott a résztvevőknek, megállapította, hogy a placebóhoz képest jelentősen csökkentette a szérum kortizolszintet (Chandrasekhar, 2012). A tanulmány résztvevői jobb életminőségről is beszámoltak, mivel érzékelt stresszszintjük csökkent., Egy másik klinikai vizsgálat pedig olyan alkalmazottakat adott, akik legalább 6 hetes közepes vagy súlyos szorongást tapasztaltak nagy dózisú ashwagandha-val, és megállapította, hogy számos más beavatkozással együtt jelentősen javította a mentális egészséget, a koncentrációt, az energiaszintet, a társadalmi működést, a vitalitást és az általános életminőséget (Cooley, 2009).
fontos megjegyezni, hogy bár ez segíthet abban, hogy kevésbé stresszes legyen a munkahelyen a pszichológiai stresszorok, mint egy agresszív főnök, ez is segít azokban a dolgokban, amelyeket a szervezet stresszoroknak tekint, mint például az alacsony vércukorszint., A krónikusan megemelkedett kortizolszint összefügghet a vércukorszint emelkedésével és a súlygyarapodással.
arthritis kezelése
bár több kutatást kell végezni az emberekben, az előzetes vizsgálatok azt sugallják, hogy az ashwagandha segíthet a gyulladás leküzdésében, ami potenciálisan hatékony reumatoid artritisz (RA) kezelésére. A gyökér gyulladáscsökkentő hatása hosszú időre nyúlik vissza., Az ayurvédikus orvoslás a gyökeret egy olyan pasztává gyúrná, amelyet fájdalomcsillapítóként, valamint ízületekként alkalmaztak a gyulladás enyhítésére, és egy előzetes tanulmány alátámasztja a gyakorlatot (Singh, 2011). Egy kis tanulmány megállapította, hogy, kombinálva egy másik ayurvédikus ízületi gyulladás kezelésére nevű Sidh Makardhwaj, ashwagandha por enyhült duzzadt, fájdalmas ízületek emberek RA. További kutatásokat kell végezni az eredmények megerősítése érdekében.
Ashwagandha szintén jó a gyulladás egyéb forrásainak leküzdésében., A withania somnifera-val és négy másik ayurvédikus gyógynövényrel készített Tea egy vizsgálatban (Bhat, 2009) emelte a természetes gyilkos (NK) sejtek szintjét az emberekben. Ezek az immunsejtek küzdenek a fertőzéssel, ami potenciálisan gyulladásforrás. Egy másik azt találta, hogy csökkentette a C-reaktív fehérjét (CRP), amely a gyulladás nagyon nem specifikus markere a szervezetben. Valójában a CRP körülbelül 36% – kal csökkent egy vizsgálatban résztvevők körében, mindössze napi kétszer 250 mg ashwagandha kivonattal (Auddy, 2008).,
Fokozza a tesztoszteron, valamint javítja a termékenységet, a férfiak
a Sperma száma, valamint motilitás nőtt a meddő férfiak kezelt ashwagandha por egy tanulmány, amely tartalmazza 75 termékeny, 75 meddő férfiak, valamint az oxidatív stressz, az egyensúly között a káros szabad gyökök egészség-növelő antioxidánsok a szervezetben, szintén csökkent (Ahmad, 2010). Az alanyok tesztoszteronszintje szintén emelkedett. De egy másik kis tanulmány különösen ígéretes a meddőséggel küzdő férfiak számára (Mahdi, 2011)., Az ashwagandha-t stressz miatt kapó férfiak csökkent stresszszintet, fokozott antioxidánsokat tapasztaltak a vérben, és javították a sperma minőségét. Valójában a vizsgálat végére a férfiak 14% – ának Partnerei teherbe estek.
növelheti az izomtömeget és az erőt
az ashwagandha egyik leghosszabb ideig elismert hatása az, hogy képes növelni az erőt és az energiát. Valójában az ashwagandha szó szanszkrit a “ló szaga” kifejezésre utal, és utal a gyógynövény egyedülálló illatára, valamint arra, hogy képes növelni az erőt., (Ne aggódj, akkor side-step a szag kérdés választó kapszula felett Laza por.) Az ayurvédikus gyógynövény tolerálhatóságának felmérésére irányuló egyik vizsgálatban résztvevők pozitív összetételű és erősségi változásokat mutattak 30 nap alatt (Raut, 2012). Elég ahhoz, hogy megmutassuk, érdemes csak egy tanulmányt szentelni, hogy ashwagandha hogyan segíthet ezeken a területeken.
bár ez egy kis tanulmány volt, egy másik azt mutatta, hogy az ashwagandha-val való kiegészítés hasznosnak bizonyulhat a súlyemelő kezelésben részesülők számára (Wankhede, 2015)., A 8 hetes vizsgálat végén a kiegészítést szedő résztvevők 176% – kal növelték a fekvenyomás mértékét, mint a placebót szedők. Az erőt nyer a lábát kiterjesztését is lehagyta a placebo-szedő társaik, ők szerzett lényegesen több izom méretét, többet vesztett, testzsír.
megakadályozza az agyműködés elvesztését
az ashwagandha” ifjúsági adása ” tulajdonságai nem csak a fizikai alkalmasságra vonatkoznak. Az állatokon és a kémcsöveken végzett előzetes vizsgálatok arra utalnak, hogy ez kiterjed a mentális képességek és az agyműködés fokozására is., Bár az ashwagandha agyi egészségre való alkalmazásának gyakorlata hosszú ayurvédikus gyakorlat, az emberek kutatása elmarad. Egy kis vizsgálatban (Pingali, 2014) a reakcióidő és a kognitív funkciók jelentősen javultak az ashwagandha és a placebo kezelési sémát alkalmazó férfiaknál. A memória-és információfeldolgozást egy másik tanulmány résztvevői is fokozták, amely kifejezetten az enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek hatásait vizsgálta (MCI) (Choudhary, 2017).,
bár vannak olyan állatkísérletek, amelyek nagy ígéretet mutatnak az ashwagandha számára olyan betegségek kezelésére, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, további kutatásokat kell végezni kifejezetten az emberekben annak megállapítására, hogy az előnyök azonosak-e. A vizsgálatok arra utalnak, hogy ez a növény potenciálisan segíteni agyi sejtek kialakulását (Kuboyama, 2009), valamint a kommunikáció, valamint megvédje az agy (Jayaprakasam, 2010) ellen béta-amiloid, emléktábla okozza a sejt kárt okoz szerepet játszik a fejlődés, az Alzheimer-kór. De ismétlem, nem tudjuk még megmondani, hogy ez igaz, az emberek, amíg több kutatást végzett.,
javítja a szív egészségét
egy olyan terület, ahol szilárd emberi kutatás van a szív egészségének területén. Withania úgy tűnik, hogy a somnifera csökkenti (Raut, 2012)mind a teljes, mind az LDL-koleszterint, valamint a szérum triglicerideket (Agnihotri, 2013), amelyek a testzsír fő építőkövei emberben, bizonyos, következetes felhasználású embereknél. Egy nagyon kis tanulmány ugyanezt állapította meg, megállapítva a szérum trigliceridek és koleszterin, az LDL-koleszterin és a VLDL (nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek) koleszterinszint csökkenését a vizsgálati alanyokban 30 napos használat után (Andallu, 2000).,
megállíthatja a rák növekedését
Ez a Withania somnifera egyik legizgalmasabb lehetséges hatása. Először is, bár: jelenleg nincs olyan emberi kutatás, amely arra utalna, hogy ashwagandha rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, de az állati és kémcsöves vizsgálatokat érdemes megemlíteni, mert annyira ígéretesek. A rákos sejtek (vagy bármely más sejt) programozott halálát apoptózisnak nevezik, és egy tanulmány megállapította, hogy a withaferin, az ayurvédikus gyógynövény vegyülete miatt a rákos sejtek kevésbé ellenállnak az apoptózisnak, valamint megzavarják növekedésüket (Nishikawa, 2015)., És állatkísérletek azt találták, ezek a tulajdonságok igazak több típusú daganatok, így egy potenciális kezelés a tüdő (Senthilnathan, 2006), mell (Khazal, 2014), petefészek (Kakar, 2014), agy (Chang, 2016), prosztata (Nishikawa, 2015), és vastagbél (Muralikrishnan, 2010) rákok. Egerekben ez a gyökér különösen hatékonynak tűnik. Petefészekrák egerekben 70-80% – kal csökkent (Kakar, 2014), Ha withaferinnel önmagában vagy rákellenes gyógyszerrel kombinálva kezelik. Meg kell erősítenünk ezeket az eredményeket emberi tanulmányokkal, mielőtt azt mondanánk, hogy ugyanezt teheti a daganatainkkal, de ez egy reményteljes első lépés.,
széles körben elérhető és biztonságos a legtöbb ember számára
ennek az adaptogénnek az egyik legcsodálatosabb része a számos különböző klinikai vizsgálatban megfigyelt mellékhatások viszonylag alacsony aránya. A withania somnifera-val kapcsolatos tanulmány egyik résztvevője a megnövekedett étvágy és libidó, valamint a vertigo (Raut, 2012) után esett ki. De vannak olyan emberek csoportjai, akiknek nem kellene ezt bevenniük, különösen anélkül, hogy először egy egészségügyi szakemberrel beszélnének.
terhes nőknek és szoptató anyáknak kerülniük kell az ashwagandha-t., Az autoimmun betegségben szenvedő embereknek—például Hashimoto, rheumatoid arthritis vagy lupus—konzultálniuk kell egy orvossal a kiegészítő kezelés megkezdése előtt. Is, beszélni egy egészségügyi szakember, ha a pajzsmirigy gyógyszert. Ashwagandha hatással lehet a pajzsmirigy működését vizsgáló laboratóriumi eredményekre. Ez is része a nightshade család, így azok, akik követik a diéta, amely megszünteti ezt a csoportot a növények, amelyek magukban foglalják a paradicsom, paprika, padlizsán kell kerülni, hogy ezt a kiegészítést.
Ashwagandha kiegészítők könnyen hozzáférhető az egészségügyi üzletek, kiegészítő üzletek, valamint az online., Csak válasszon egy terméket egy olyan cégtől, amelyben bízik, mivel az ashwagandha-t az FDA nem szabályozza.