a nyaki fájdalom kezelésekor a fizikoterápia elsődleges célja a nyak erősségének és rugalmasságának javítása. Ezeket a célokat legjobban a nyak és a környező izmok működésére tervezett aktív gyakorlatok révén lehet elérni, fokozatosan növelve a munkaterhelést az idő múlásával. A gyakorlatok típusa és mennyisége változhat, és néha a test más területein is végeznek gyakorlatokat.
a fizikoterapeuta segíthet a betegeknek a különböző aktív fizikai terápiás gyakorlatok megfelelő elvégzésében, hogy segítsék a nyaki gerinc izmainak megerősítését., Olvassa el a nyaki fájdalom nyaki gyakorlatait
az aktív fizikoterápia típusai
a nyaki fájdalom aktív fizikoterápiájának néhány gyakori típusa a következő:
- nyaki szakaszok és gyakorlatok. Számos szakaszokat, gyakorlatokat lehet előírni, hogy a vonat az izmok, hogy csatolja közvetlenül a nyaki gerinc. A leggyakoribb példa az állcsont, amely magában foglalja a várakozást (nem felfelé vagy lefelé), majd óvatosan húzza az állát egyenesen hátra.
lásd a nyak nyújtását és a Nyakerősítő gyakorlatokat
- mag-és háterősítés., Ha fizikoterápiát javasolnak a nyak erősségének és működésének javítására, akkor valószínű, hogy a törzs körüli hát-és magizmok is profitálnának az erősítésből. Ezenkívül ezek az izomcsoportok együtt dolgoznak a gerinc támogatásában és a testtartás javításában.
Core body Strength Exercises
- Aerobic activity. Ez a fajta testmozgás növeli a véráramlást és a légzési szintet, mivel a szív és a tüdő keményebben dolgozik az edzés időtartama alatt., Néhány gyakori példa az alacsony hatású aerob tevékenységekre, amelyek nem mozgatják a gerincet, közé tartozik a kerékpározás egy függőleges vagy ferde kerékpáron, úszás maszkkal és snorkel segítségével a nyak forgásának kiküszöbölése érdekében, valamint a gyors gyaloglás.
alacsony hatású aerob testmozgás
- vízi testmozgás. Néhány gyakorlatot egy medencében lehet végrehajtani. A víz felhajtóereje segíthet a gerinc nyomásának levételében, miközben továbbra is lehetővé teszi az izmok működését. Ha a nyaki fájdalom súlyos, vagy váll-és/vagy hátfájással jár, javasolt lehet A vízi testmozgás.,
vízterápiás edzésprogram
Az ilyen típusú aktív fizikoterápia, valamint mások kombinálhatók vagy alkalmazhatók a kezelési terv különböző fázisaiban, a beteg specifikus terápiás céljaitól függően.
az aktív fizikoterápia potenciális kockázata vagy szövődményei
egy aktív fizikoterápiás program engedélyezett fizikoterapeuta vagy más igazolt orvos irányítása alatt általában biztonságos, de nem kockázatmentes., Néhány lehetséges kockázat és szövődmény, amelyről tudni kell:
- a fájdalom és/vagy a merevség kezdetben súlyosbodhat. Ez normális, hogy az izmok, hogy dolgozzon ki némi fájdalom, duzzanat kezdete után egy új gyakorlat rutin. Egy új fizikoterápiás program elindítása lassan, majd az edzés fokozatos növelése a következő munkamenetekben segíthet enyhíteni a fájdalmat és a merevséget.
- a helytelen technika ronthatja a sérülést vagy újat okozhat. A helytelen gyakorlatok végrehajtása az ízületek és/vagy lágy szövetek túlterhelésével sérülést okozhat., Ügyelni kell arra, hogy a gyakorlatokat pontosan az utasításoknak megfelelően végezze el.
hogyan segíthet a fizikai terapeuta a testmozgásban
- a kezelés folytatása nehéz lehet. Gyakori, hogy az emberek túl hamar abbahagyják a fizikai terápiát. Például egy kezelési programot lehet tervezni 2 hónapig, de ha a személy lesz kedvét, és kilép 1 hónap után, a megnövekedett erő, rugalmasság, és a gyógyulás, hogy lehetett elérni, miután a második hónapban nem lehet elérni., Ha az idő elkötelezettség részt fizikoterápia egy lehetséges kihívás, ez segíthet, hogy hozzanak létre egy rendszeres menetrend fizikoterápiás ülések előre, vagy dolgozni egy Fizikoterapeuta tanulni gyakorlatokat lehet tenni otthon kevesebb hivatalban kinevezések.
- a nem észlelt egészségi állapot tovább romolhat. Ha egy súlyos alapbetegség, például a rák okozza a nyaki fájdalmat, de még nem diagnosztizálták, a fizikoterápia nem működik, és veszélyes késedelmet okozhat a hatékony kezelés keresésében.,
a nyaki fájdalom diagnosztizálása
az aktív fizikoterápia végrehajtása nem érezheti szokatlanul kényelmetlenül magát, vagy nem növelheti a fájdalmat a gyakorlatok során. Minden fájdalmat okozó gyakorlatot azonnal abba kell hagyni. Bizonyos esetekben a gyakorlatot egy későbbi időpontban lehet folytatni, ha több gyógyulás történt, vagy egy orvos adja az OK-t.,
A fizikai terápia után folytatódó gyakorlatok véget érnek
amikor egy fizikoterápiás program magában foglalja az erő és a mobilitás építését a test bármely területén, például a nyakban, általában bizonyos típusú fenntartó programot igényel otthon a formális fizikai terápia befejezése után. Például, ha az évek rossz testtartás vezetett a jelenlegi nyaki fájdalom, több hetes fizikoterápia segíthet megszüntetni a fájdalmat, de otthoni gyakorlatok és életmódbeli változások a jó testtartás kell tartani, hogy megakadályozzák a fájdalom jön vissza.,
hogyan rossz testtartás okoz nyaki fájdalom