az étrendi minták az alábbi táblázatban biztosítja a tápanyagok és energia szükséges minden férfi és nő átlagos magassága ülő vagy mérsékelt aktivitási szint. Az öt élelmiszercsoport vagy a telítetlen kenhető termékek, olajok vagy diszkrecionális döntések további kiszolgálására csak olyan felnőttek szükségesek, akik magasabbak, aktívabbak vagy egy adott korcsoport magasabb végén vannak, hogy megfeleljenek a további energiaszükségleteknek.,

Ajánlott napi átlagos száma szolgál a mind az öt élelmiszer-csoportok* További szolgál magasabb vagy több aktív férfiak, mind a nők
Zöldségek & hüvelyesek/bab Gyümölcs Gabona (gabona) élelmiszerek, főleg wholegrain Sovány hús, baromfi, hal, tojás, diófélék, magokat, valamint a hüvelyesek/bab Tej, joghurt, sajt, és/vagy alternatív (többnyire csökkentett zsírtartalmú) Kb.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)