Ez egy olyan tény, amelyet a testépítők és a fitnesz rajongók egyaránt megemlítenek: az izom több kalóriát éget el,mint a zsír. Ezért, ha felépíteni az izomtömeg, növeli az anyagcserét, majd éget több kalóriát, akkor is, ha a szervezet nyugalomban van.
de igaz ez a régi mondás? Beszéltünk Damien M. Callahan, PhD, adjunktus a Department of Human Physiology a University of Oregon, aki lebontotta számunkra. Rövid válasz: igen. Hosszú válasz: bonyolult.,
“az izmok több kalóriát égetnek nyugalomban,mint a zsír” – mondta Dr. Callahan – körülbelül háromszor annyi. De annak ellenére, hogy az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, mindkettő a pihenőszövet perspektívájának alacsony végén van-magyarázta; a máj, a vesék és a szívszövet mindig több kalóriát éget el, mert folyamatosan dolgoznak a test megtartásáért.
nézze meg ezt!
osztály FitSugar
“az izomszövet és a zsírszövet közötti különbség egyszerűen a szövetek fenntartásának kérdése” – mondta., Az izmok dinamikusabb szövetekkel rendelkeznek, ami az emésztett fehérjék forgalmát és az izomszövet fenntartásához szintetizált új fehérjéket igényli. A zsír viszont nem igényel sok kalóriát a testétől, mert nyugalomban van tárolva.
de annak ellenére, hogy több izomtömeget ad hozzá, azt jelenti, hogy a szervezet több kalóriát éget nyugalomban, mint a zsír, nincs hatalmas hatása az anyagcserére: az izom körülbelül 13 kcal-t éget el (kilogramm kalória, vagy hogyan gondolunk az élelmiszerekben lévő kalóriákra), naponta kilogrammonként az izomszövetre, mint a zsír hozzávetőleges 4.,Napi 5 kcal / kg zsírszövet. Az agyad viszont napi körülbelül 200 kalóriát használ kilogrammonként.
“nagyon, nagyon nehéz hozzáadni egy kilogramm izomot” – magyarázta Dr. Callahan. “Ha ezt megtette, akkor napi 13 kcal-t ad hozzá az Általános energiaköltségekhez, ami egy süti harapásának fele, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú cookie-kat eszel.”
Tehát, miközben hozzá izom a test egy jó dolog, és növeli az anyagcserét, ez nem annyira hatással van a szervezet kalóriaégető képességeit, mint sokan gondolják., Ez nem azt jelenti, hogy nem kellene még mindig erőt edzeni; az izomépítés segíthet növelni az erejét, csökkenteni a sérülés kockázatát, és természetesen szexi izomdefiníciót ad.