jogi nyilatkozat
Ha bármilyen orvosi kérdése vagy problémája van, kérjük, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket az orvostársaságok és a kormányzati szervek által készített szakértői kutatások és információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
a tesztoszteron alapvetően a Amazon.com a férfi felnőttkor-ez egy egyablakos az alkatrészek, hogy egy ember egy ember., Által termelt elsősorban a herék, tesztoszteron (együtt dihidrotesztoszteron, vagy DHT, amely származik a tesztoszteron) a hormon felelős az izomfejlesztés, a másodlagos szexuális jellemzők, mint a nemi szervek növekedését és a testszőrzet, valamint a sperma termelés és a nemi vágy. A tesztoszteronnak és a DHT-nek szinte monopóliuma van a férfiasságra. (Ez a csontegészségügy és a vörösvérsejt-termelés szempontjából is kulcsfontosságú.,)
Életjelei
- együtt dihidrotesztoszteron (DHT), a tesztoszteron hormon felelős a férfi felnőttkor—a spurs, a fejlesztés, a másodlagos nemi jellegek, mint a nemi szervek növekedése, test, haj, sperma termelés, valamint a nemi vágy.
- a tesztoszteron más alapvető testfolyamatokkal is társul, beleértve a csontok egészségét és a vörösvérsejt termelést.
- a tesztoszteron természetesen csökken, körülbelül 10% / évtized után 40. De a tanulmányok azt mutatják, hogy gyorsabban csökken a modern korban.,
- egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos kiegészítők növelhetik a tesztoszteront, vagy javíthatják az alacsony tesztoszteronnal kapcsolatos problémákat, beleértve a libidót is.
a férfi felnőttkor másik ténye, hogy a tesztoszteronszint csökken, ahogy öregszünk, körülbelül 10% minden évtizedben, 40 éves kortól kezdve (Travison, 2007). Alacsony tesztoszteron szint (ismert anekdota, valamint számtalan televíziós reklámokat, mint “alacsony T”) vezethet a csökkent nemi vágy, merevedési zavar, izom romlása, valamint a fáradtság—, illetve hozzájárul az elhízás, a cukorbetegség, valamint a szívbetegség.,
az életkor mellett az alacsonyabb tesztoszteron az idők jele. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című 2007-es tanulmányban a kutatók az 1980-as évek óta “jelentős” csökkenést találtak az amerikai férfiak tesztoszteronszintjében (Travison, 2007).
A tudósok nem pontosan tudják, miért van ez. Azt feltételezik, hogy az elhízás világméretű növekedése részben felelős: a felesleges testzsír csökkenti a tesztoszteront. A környezeti tényezők is hibásak lehetnek, bár a pontos tényezők spekulatívak ezen a ponton.,
az is tény, hogy kevésbé aktív társadalom vagyunk, mint valaha. A Forbes, történész Neal Howe (aki megalkotta a “millenniumi generáció”) tárgyalt a generációs tesztoszteron csökkenése, rámutatva, hogy a korábbi generációk, több ember dolgozott gyártási munkahelyek, így részt vesz a fizikai munka. A fizikai aktivitás, különösen a súlyemelés, izomépítést eredményez, ezáltal növeli a tesztoszteron szintet. Mivel a társadalom inkább az automatizálás felé fordult, a nap folyamán többen ülőkké váltak., Mi is több időt a társasági élet, s lóg ki a barátok, partnerek, valamint a családok, amely termel a megnyugtató “kötés hormon” az oxitocin, ami ellentétes hatások képest a tesztoszteron a viselkedés.
ismét, mindez nem meggyőző, de fontos kontextus. Az öregedő férfiak indokoltak abban, hogy aggódnak a természetesen csökkenő tesztoszteronszint miatt. Tehát lehet, hogy kíváncsi, mit tehet róla—például, ha vannak olyan kiegészítők, amelyeket a tesztoszteron szint támogatására vagy növelésére tehet.,
reklám
Római Dailies táplálékkiegészítők
szív egészség * stresszoldás * Prosztata Egészség * tesztoszteron támogatás
Tudjon meg többet
A kiegészítők növelhetik a tesztoszteron szintet?
először is, ha valóban tesztoszteronhiánya van, Önnek és az egészségügyi szolgáltatónak beszélnie kell az Ön számára legmegfelelőbb eljárásról, beleértve a tesztoszteron-helyettesítő terápiát (TRT); erről bővebben olvashat.,
de ha csak a tesztoszteronszintet szeretné támogatni, akkor számos kiegészítés ígéretet mutatott a tesztoszteron szint támogatásában a klinikai vizsgálatokban. Ezek a következők:
- D-Vitamin: A “napfény vitamin”—így nevezték, mert a szervezet által termelt természetesen, amikor a bőr ki van téve a nap—D-vitamin szerepet játszik a csontok egészségének, sejtszintű folyamatok, illetve karbantartási kalcium / foszfor szintje a szervezetben. Sok amerikai hiányzik benne., Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin kiegészítése javíthatja a szexuális funkciót, és növelheti a tesztoszteron szintet a D-vitamin-hiányos férfiaknál (Pils, 2011). Ajánlott, hogy a férfiak legalább 600 2000 NE D-vitamin napi, függetlenül attól, hogy az élelmiszerek (pl. tej, tojás), napfénytől, kiegészítők, vagy ezek kombinációja mind a három. A megfelelő D-vitamin szint több rák alacsonyabb kockázatával jár együtt.,
- magnézium: az általános egészség szempontjából fontos ásványi anyag, a magnézium számos sejtfolyamatban szerepet játszik, beleértve a csontszerkezetet és az izomműködést. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítés növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét (Maggio, 2014). Ajánlott, hogy a férfiak körülbelül 400-420 mg magnéziumot kapjanak naponta, amely élelmiszerből vagy étrend-kiegészítők kombinációjából származhat.
- Cink: a Cink fontos nyomelem a szervezetben, amely szerepet játszik számos sejt folyamatok, sebgyógyulás, növekedés, fejlődés., Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a cink-kiegészítés javíthatja a sperma minőségét a szubfertilis férfiaknál, és növelheti a tesztoszteron szintet a cinkhiányos férfiaknál (Fallah, 2018). Javasoljuk, hogy a férfiak legalább 11 mg cinket tartalmazzanak naponta, amelyek élelmiszerekből vagy kiegészítőkből származhatnak.
- Ashwagandha: ez a gyógynövény “adaptogén”, természetes szer, amely segít a szervezetnek a stressz kezelésében. Egy kis 2019-es vizsgálatban a túlsúlyos férfiak, akik 16 hétig ashwagandha-kiegészítést szedtek, átlagosan 15% – kal növelték a tesztoszteront, összehasonlítva a placebót kapó férfiakkal (Lopresti, 2019).,
- görögszéna: egy 12 hetes vizsgálat megállapította, hogy a görögszéna-kiegészítést szedő férfiak a tesztoszteronszint, a reggeli erekció és a szexuális aktivitás gyakoriságának emelkedését tapasztalták a placebót kapó férfiakhoz képest (Rao, 2016).
- DHEA: a dehidroepiandroszteron (DHEA) a mellékvesékben termelt hormon. Ez egy természetes emlékeztető hormonok, mint a tesztoszteron és az ösztrogén. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a DHEA kiegészítés szedése növelheti a szabad tesztoszteron szintet a testmozgással együtt; mások nem találtak különbséget (Liu, 2013).
mi a helyzet a TRT-vel?,
a tesztoszteron-helyettesítő terápia az FDA által jóváhagyott módszer a tesztoszteron növelésére és az alacsony tesztoszteron tüneteinek kezelésére. De a tesztoszteron-helyettesítő terápia egyik leggyakoribb mellékhatása az alacsony spermaszám. A TRT kockázata az, hogy ha mesterséges tesztoszteront ad hozzá, akkor becsaphatja a testét a gonadotropin-felszabadító hormon (GnRH), a luteinizáló hormon (LH) és a follikulus-stimuláló hormon (FSH) termelésének lelassítására, amelyek az agyban termelt nemi hormonok, mert azt hiszi, hogy elég., Ez lehet a nemkívánatos mellékhatása lassítja a spermiumok termelését, és rontja a szervezet azon képességét, hogy a saját tesztoszteron, ami lehet, hogy függ a folyamatos TRT.
Honnan tudom, hogy a tesztoszteron szintem normális-e?
nézze meg egészségügyi szolgáltatóját egy olyan vérvizsgálatról, amely ellenőrizheti a tesztoszteron szintjét. Elnézést, de reggel 8 és 10 óra között javasolniuk kell, hogy első dolgom legyen., Tesztoszteron szint csökken a nap folyamán, és ők a legmagasabb után felébredsz, így a legpontosabb intézkedés, hogy mennyi tesztoszteron a szervezet termel kell venni kora reggel. Az egészségügyi szolgáltatónak kétszer kell elvégeznie a tesztet az eredmények megerősítése érdekében.