Ha a kriptonit a konyhában van, szüksége van néhány receptre, amelyre támaszkodhat, hogy egészségesen táplálkozzon, ha egyébként eltévedne. Alapvetően szüksége van a Superman étrendre. Itt Henry Cavill táplálkozási edzője, Erin Blevins (Cavill edzője, Michael Blevins felesége) olyan ételeket kínál, amelyek az acél embert a pályán tartják.
készítsük el őket egy tökéletes nap az evés-az egyik, hogy üzemanyag nyereség az edzőteremben, és tartsa testzsír le feláldozása nélkül ízét., Ők is jól felmelegednek, így a hét hátralévő részében a maradékokon lakomázhat.
itt egy pillantást Cavill Superman diéta.
Reggeli: Fehérje palacsinta
Teszi: 2 adag
Hozzávalók
1 tk vaj
2 gombóc vanília tejsavó fehérje por
2/3 csésze folyékony tojásfehérje
2/3 csésze sovány tej (vagy alacsony zsírtartalmú kókusztej)
1 Evőkanál mandula liszt
1 dash fahéj
Irányban
1) A hely egy nonstick serpenyőben közepes lángon, majd adjuk hozzá a vajat. Keverjük össze vagy habverjük össze az összes többi összetevőt, majd öntsük a serpenyőbe egyedi süteményekként.,
2) amikor buborékok jelennek meg a palacsinta felületén, fordítsa meg őket.,p>
222 kalória, 26g fehérje, 11g szénhidrát, 5g zsír
Ebéd: Citromos csirke w/ joghurt herb szósz
Teszi: 4 személyre
Hozzávalók
4 6-oz csirkemell, kockákra vágott
Leve, 1 citrom, megosztott, plusz lelkesedés
1 Evőkanál oregano
1/4 csésze sherry ecet
11/2 Evőkanál olívaolaj
1/2 vágott vörös hagyma, megosztott
11/2 Evőkanál kurkuma
Só, frissen őrölt bors ízlés szerint
7 gerezd fokhagyma, kockára vágott
1 tk méz vagy agavé
1/2 Evőkanál kapor
2/3 csésze 2% natúr görög joghurt
1/4 csésze apróra vágott friss petrezselyem
1/2 Evőkanál fokhagyma por
Irányban
1) helyezzük a csirkét egy tálba., Adjunk hozzá egy kis citromlevet (hagyjuk körülbelül 1/2Tbsp a joghurt szósz), az oregánó, ecet, olívaolaj, hagyma (hagyjuk körülbelül 1/2tbsp a joghurt szósz), kurkuma, só, bors, kockára vágott fokhagyma, agave, és keverjük addig, amíg a csirke borítja.
2) egy serpenyőben közepes lángon adjuk hozzá a csirkét, majd addig keverjük, amíg át nem főzik. Öntsük a maradék gyümölcsleveket közvetlenül a csirke teljes főzése előtt. Forraljuk fel, majd távolítsuk el a serpenyőt a tűzről.
3) amíg a csirke főz, adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket egy tálba. Keverjük össze, majd hűtsük le, amíg készen áll a kiszolgálásra. Tálaljuk csirke tetején joghurt mártással.,der
1 tk őrölt kömény
1/2 Evőkanál paprika
1/2 csésze apróra vágott koriander
2 lb csirkemell, kockákra vágott
Leve 1 citrom
Leve 1 narancs
1 csésze fehér rizs (nyers)
2 csésze csirke húsleves
1 6 – 10-es-oz-is zöld chilit
Só, bors ízlés szerint
11/2 evőkanál fokhagyma por
1 Evőkanál oregano
1 Evőkanál vaj
1 vörös hagyma, csíkokra
6 gerezd fokhagyma, apróra vágott
2 piros húsú paprika, csíkokra
1 nagy paradicsom, apróra vágott
Apróra vágott zöld hagymát köret
Irányban
1) egy nagy tálba, adjuk hozzá a fűszereket, a fele, a koriandert, majd a csirkét, majd keverjük össze., Adjuk hozzá a lime-t és a narancslevet. Keverjük addig, amíg a csirke le nem fedődik. Hűtőszekrényben 1 óra.
2) egy közepes edényben forraljuk fel 1 csésze rizst és 2 csésze csirkehúslevest. Amint forrni kezd, kapcsolja be a hőt alacsonyra, majd keverje hozzá a chilit. Fedjük le, amíg a rizs teljesen meg nem főzött. Adjunk hozzá egy csipet sót, fokhagymaport és oregánót. Miután a rizst főzzük, fedjük le, keverjük össze, majd tegyük félre.
3) tegyen egy nagy serpenyőt közepes lángon, és pirítsa meg a hagymát és a fokhagymát vajban, amíg aranybarna és karamellizálódik. Adjuk hozzá a pácolt csirkét, paprikát, paradicsomot, egy csipet sót, majd főzzük, amíg a csirke elkészül.,
4) az ételt egy rizzsel és zöldségekkel teli ágyon tálaljuk, majd tetejére vágjuk apróra vágott zöldhagymával, korianderrel, és ha szükséges, szórjuk meg a salsát.
táplálkozás (adagonként)
400 kalória, 34G fehérje, 30g szénhidrát, 15g zsír
exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz stb.