a hit 40 az ízületek kezdődő, hogy fáj egy kicsit.

reggel felkelni az ágyból több mint 10 évvel ezelőtt. Az energia nem egészen ott van.

keres néhány kiegészítők, de az összeg ott elsöprő. Melyiket vegyétek meg, és tényleg jót tesznek?,

ismerősen hangzik?

Hadd legyek világos – úgy vélem, hogy az élelmiszer az első. Nincsenek olyan kiegészítők a világon, amelyek helyettesíthetik mindazt, amit az élelmiszer hoz. Annyi mindent még nem fedeztünk fel az ételekről. Csak az elmúlt 10 évben a tudósok számos új tápanyagot fedeztek fel az élelmiszerekben, és biztos vagyok benne, hogy sokkal több jön.

a mai világ stresszei azonban azt jelentik, hogy lesznek napok, amikor kevésbé eszik. Továbbá, ahogy öregszik az emésztés gyengébb lesz, és ennek eredményeként, akkor nem elnyeli az összes tápanyagot az élelmiszer, hogy nem eszik.,

miután elérte a perimenopauzát, amikor a hormonok elkezdenek ingadozni és csökkenni, a tápanyagszükséglet növekszik. A hormonok támogatásra van szüksége, és ez az, ahol kiegészítők jönnek be.

a rendelkezésre álló kiegészítők mennyisége túlnyomó lehet. Sokan olcsón készülnek olyan összetevőkkel, amelyek nehezen szívódnak fel a szervezetben. Mások rossz töltőanyagokat tartalmaznak, hogy ömlesztsék őket, vagy akár édesítőszereket is, hogy jobb ízűek legyenek.,

‘ az alsó sorban – ha pénzt költeni kiegészítőkre, bölcsen költeni a minőségi termékekre az orvos segítségével, aki biztosíthatja Önt, hogy megkapja azt, amit fizet.”

a kiegészítéseknek két fő típusa van: fogyasztói és szakmai. Az utóbbiak elsősorban olyan szakemberen keresztül vásárolhatók meg, mint például egy táplálkozási terapeuta, aki megvizsgálta az esetleges veszélyeket és ellenjavallatokat.,

a lényeg – ha megy, hogy pénzt költeni kiegészítők, költeni bölcsen minőségi termékek segítségével a gyakorló, aki biztosítani tudja, hogy kapsz, amit fizet.

amikor a 40 éves nők kiegészítéséről van szó, tapasztalatom szerint 5 van, azt hiszem, szem előtt kell tartania.

5 kiegészítők a nők több mint 40

Omega 3 halolaj

szükséges: a szerkezet a sejtmembránok, csökkenti a gyulladást és támogatja a teljes hormon funkció.,

az Omega 3 gyulladásgátló hatással van a szervezetre, ezért nagyon jó bármilyen krónikus gyulladásos állapotra, például ízületi gyulladásra, cukorbetegségre, szívbetegségre és agyi rendellenességekre. Ez is nagyon jó a bőrére. Ügyeljen arra, hogy jó minőségű legyen, mivel sok rossz változat szennyezett nehézfémekkel. Ez egy kiegészítés, ahol egy kicsit magasabb költség lehet megéri.

Good makes: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare and Wiley ‘ s Finest.,

magnézium

szükséges: energiatermelés, pajzsmirigy, stresszhormonok, ösztrogén egyensúly, a szerotonin inzulinérzékenység termelése, ami fontos a hangulat és az alvás szempontjából, és még sok más.

Ez az ásványi anyag kritikus a szervezetben több mint 300 enzimreakció esetén, és nagyon gyakori, hogy hiányos. Sok magnéziumot használ fel, ha stresszes. Ez egy nagyszerű dolog, hogy lefekvés előtt, hogy egy jó éjszakát aludni.

A magnézium mindig kötőanyaggal van ellátva. Jó a magnézium-Glikinát és a magnézium-citrát (de nem, ha laza széklet van).,

egy jó nő Multivitamin

szükséges: annak biztosítása, hogy az alapokat lefedik

különbség van a multivitaminok között. Férfiak &nők, fiatal nők & az idősebb nőknek eltérő igényeik vannak. Győződjön meg róla, hogy jó Vitamin-Bs-szintje van, mivel ezek kritikusak a hormonútvonalak számára, hogy jól működjenek.

Good makes: BioCare and NutriAdvanced.

D3-Vitamin

szükséges: egészséges csontok, cukorbetegség és szív-és érrendszeri betegségek és még sok más.,

ezt a vitamint napfény-vitaminnak nevezik, mivel saját magunk állítjuk elő, amikor bőrünk ki van téve a napnak. Mivel gyakran el vagyunk takarva, és az a tény, hogy nem kapunk sok napot, fontos kiegészítővé teszi.

győződjön meg róla, hogy D3 (nem D2). Még jobb, ha D3 plusz K2, mert a K2 gondoskodik arról, hogy a vitamin a kalciumot a megfelelő helyre irányítsa.

is, győződjön meg róla, hogy reggel. Ha este veszi, akkor ütközik a melatonin termelésével, amely az alvó hormon.,

C-Vitamin

szükséges: immunrendszer, kollagén termelés, vas felszívódás, sebgyógyulás, csont, porc és fogak karbantartása, és még sok más. Ez is szuper fontos a progeszteron termelés.

A C-Vitamin Antioxidáns, ami azt jelenti, hogy képes felmosni a “rossz” molekulákat, amelyeket szabad gyököknek neveznek, amelyek gyulladás révén károsítják a test szöveteit.

mivel nem tudjuk tárolni a C-vitamint, állandó ellátásra van szükségünk., Ha nem eszik a részét a gyümölcs és a bogyók minden nap, akkor a kiegészítő egy jó ötlet.

ne feledje, hogy egyes típusok felboríthatják a gyomrot. Ha emésztési problémái vannak, válasszon egyet, amely ásványi anyaghoz kötődik, például magnézium-aszkorbát vagy kalcium-aszkorbát (az “aszkorbát” a C-vitamin).

kérjük, vegye figyelembe, hogy a kiegészítés nagyon egyedi, és nem helyettesítheti a valódi ételeket.

a túl sok kiegészítés bevétele szintén nagyon káros lehet., Például a D-Vitamin mérgező lehet a májra, ha túl sokat vesz be. Azt javaslom, hogy mindenki tegyen egy D-Vitamin tesztet, mielőtt kiegészítőként szedné, hogy ellenőrizze, hol van a szintje. Ez szuper könnyű, vagy menjen a GP – hez, vagy rendeljen egy otthoni tesztkészletet a Better You-től (https://betteryou.com/at-home-health-checks).

a fent javasolt kiegészítők az alapok. Ha nem biztos benne, vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, aki ismeri a kiegészítőket., A célirányosabb megközelítés terápiás dózisok, meg kell dolgozni egy profi, mint mi férünk hozzá, hogy sok kiegészítők, amelyek erősebbek. Szólj, ha tudok segíteni!

tartsa jól!

Gabriella

szeretne többet megtudni arról, hogy a táplálkozás hogyan segíthet Önnek és az egészségének?

vegye fel a kapcsolatot [email protected] hogy gondoskodjon egy ingyenes chat, hogy hogyan tudok segíteni.Facebook-Instagram (@gabriellasnutrition) és Instagram (@gabriellas).,táplálkozás)

forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez bármilyen egészségügyi probléma esetén, mielőtt bármilyen új egészségügyi rendszert alkalmazna, bármilyen kiegészítőt használna, vagy mielőtt bármilyen változtatást hajtana végre az előírt gyógyszerekben vagy élelmiszer-programokban.