a joghurt folyosó sokféleségével nyugodtan mondhatjuk, hogy az egyik kiválasztása egyenesen lenyűgöző lehet! És oly sok íz, zsír százalék, és a márkanevek, lehetetlennek tűnik kiválasztani a legjobbat! Hidd el, értem. Ezért akarok segíteni!,
Ha el akarja kezdeni a joghurt beépítését a baba étrendjébe, először fontos megtalálni a megfelelő joghurtot, amely megfelel a baba gyors fejlődésének táplálkozási igényeinek ebben a kritikus növekedési időszakban. A legfontosabb táplálkozási szempontok a fehérje és a zsír, valamint a tápanyagok, például a D-vitamin, a kalcium és a kálium. Bár ez lehet nyomasztó, és ijesztő, összehasonlítani, milyen érzés, mint több száz joghurtot, biztos lehet benne, hogy ha egyszer megtalálja a megfelelőt, akkor valószínűleg lesz a vágott joghurt úgy dönt, hogy tartalmazza az élelmiszerbolt listán., Hadd segítsek végigvezetni, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkeznek a legjobb joghurtok, így biztos lehet benne, hogy a megfelelő választást választja a baba számára!
A joghurt rendben van, hogy bemutasson egy 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőnek?
abszolút! Általában, ha a baba körülbelül 6 hónapos, elkezdi áttérni a szilárdabb ételekre. Az első ajánlott ételek a 6 hónapos védjegy körül vasban gazdag ételek, különféle gyümölcsök és zöldségek, de nagyon allergén ételek is, amelyek közül a tejtermékek, mint a joghurt is szerepelnek!, Ez az, ahol én inkább találni néhány szülő összezavarodnak, amikor megtudja, joghurt rendben van, hogy vezessenek be, mert az a tény, hogy a tej és tartalmaz tehéntej. Jelenleg az ajánlás nem az, hogy a tehéntejet italként vegye be a baba étrendjébe, de ez nem tartalmazza a tehéntejet tartalmazó termékeket összetevőként., A tehéntej elkerülésére vonatkozó ajánlásnak semmi köze a tehéntejhez, és inkább ahhoz a lehetőséghez, hogy felváltja az anyatejből vagy tápszerből származó kalóriákat, amelyek ebben a korban táplálkozási szempontból megfelelőbbek, és jobbak az emésztőrendszerükön.
A joghurt előnyei
a tej és tejtermékek a Kanadában és az Egyesült Államokban elismert top 10 allergének közé tartoznak., Az új kutatások kialakulóban ajánló, hogy ne késleltesse a bevezetése, joghurt lehet egy nagy élelmiszer kezdeni, és potenciálisan csökkenti a kockázatot a gyermek fejlődő tej allergia. A joghurt akkor is hasznos, ha más allergén ételeket, például földimogyorót vagy más diót vezet be, mert könnyen keverheti a porított vagy vaj formáit joghurtba.
a joghurt szintén nagy fehérjeforrás és zsírforrás, amely fontos a gyors növekedéshez az élet első évében. Annak biztosítása, hogy jó fehérjeforrásokat fogyasztanak, segíthet nekik a megfelelő növekedési pályán folytatni., A zsírtartalom rendkívül fontos a 24 hónaposnál fiatalabb csecsemők számára. A csecsemő agya gyorsan növekszik, és a magas zsírtartalom elengedhetetlen ahhoz, hogy az agy és az idegrendszer megfelelő fejlődése megtörténjen.
bár a joghurt nem tartalmaz annyi probiotikumot, mint más erjesztett ételek, például a Kefir, sok márkának még mindig vannak élő kultúrái, amelyek előnyösek. Probiotikumok elősegítik a jó baktériumok növekedését a bélben, és segíthet a baba hasmenés vagy székrekedés, és jótékony hatással van az Általános bél egészség és immunitás.
milyen típusú joghurt a legjobb?,
amikor a legjobb típusú joghurtot választja a baba számára, mindig ajánlott teljes zsírtartalmú, sima joghurtot választani hozzáadott cukrok vagy mesterséges édesítőszerek nélkül, a lehető legkevesebb összetevővel. Általában a teljes zsírtartalmú joghurt 4-10% tejzsírból áll, és nagyobb kalóriatartalmú sűrűséget biztosít. Mivel a csecsemőknek kis gyomruk van, tényleg nem tudnak enni annyi ételt egy ülésen., A teljes zsírtartalmú joghurt nagyszerű módja annak, hogy elegendő kalóriát kapjon étkezés közben, plusz hozzájárul az étrendükhöz szükséges zsírtartalomhoz, amint azt fentebb említettük.
azt javaslom, keres egy joghurt minimális összetevők, ideális esetben egy teljes tej, tejszín, élő aktív baktériumok kultúrák. Egyesek zselatint tartalmaznak ,és bár nincs benne semmi egészségtelen (kivéve, ha kóser opciót keres), adalékanyagként használják a feldolgozott joghurtban található hiányzó texturális tulajdonságok kompenzálására. Az igazi joghurtnak nincs szüksége zselatinra!,
ami a szerves vs fű táplált vs hagyományos, ez a választás teljesen rajtad múlik. Személy szerint úgy vélem, hogy ha van hely a költségvetésben, hogy lehetővé tegye a drágább fű táplált joghurt, lehet, hogy megéri a növekedés a CLA és omega-3 zsírsavak. Természetesen nem elég, hogy bárki hangsúlyozza, hogy nem vásárol, vagy azt gondolja, hogy van valami baj a hagyományos joghurttal. Az organikus termékek szintén előnyben részesülnek, és inkább fontos tényező az Egyesült Államokban gyártott tejtermékeknél, mivel biztosítja, hogy a felhasznált tej olyan tehenekből származik, amelyeket nem kezeltek antibiotikumokkal vagy növekedési hormonokkal., Kanadában ez nem probléma a teheneinkkel, tehát az organikus csak akkor lehet preferencia, ha jobban aggódik a környezeti gyakorlatok miatt.
most, mintha a márkák és a táplálkozási tartalom nem lenne elég ahhoz, hogy a fejed forogjon, különböző típusú joghurtok is vannak, amelyek a szokásos joghurt mellett körbeveszik a fejed…mint a görög és a skyr. Ha összehasonlítjuk a görög hagyományos joghurt táplálkozási, látni fogja, hogy ez magasabb fehérje, és általában több zsírt. Mivel feszült joghurtnak tekintik, sokkal vastagabb textúrája van a hagyományos joghurthoz képest., Ez valóban hasznos lehet a baba led táplálásban, mert a csecsemők számára könnyebb ujjakkal táplálkozni, ha úgy döntenek.
A Skyr joghurt viszonylag új Kanadában, és magas fehérjetartalma és vastagabb textúrája miatt gyakran hasonlítják össze a görög joghurttal. Ez hagyományosan Izlandi stílusú joghurt, és különböző tejkultúrákból készül, mint a görög joghurt, ezért krémes, vastagabb és kevésbé savanyú. A Skyr joghurt jó lehetőség a baba számára, mert a görög joghurthoz hasonlóan nagy mennyiségű fehérje van, de általában kevesebb cukor van, ami bónusz!,
egy dolog megjegyezni, hogy az elején, amikor görög vagy Skyr joghurtot vezet be a babának, hasznos kisebb mennyiségekkel (1 evőkanál) kezdeni, majd fokozatosan felfelé dolgozni. Mivel ez magasabb a fehérje, lehet, hogy nehezebb az emésztőrendszer egyszerre, így fokozatosan enyhítése ajánlott.
Az alábbiakban felsoroltam néhány olyan joghurtmárkát, amelyeket Kanadában és az Egyesült Államokban ajánlok. Mindezek a joghurtok sima, teljes tejzsír (kezdve 4-10%), és korlátozott összetevők., Ezek a márkák könnyen kutathatók online, ha tovább szeretné felfedezni a többi táplálkozási tényt, például a kalcium vagy a D-vitamin tartalmát.
tartalmaztam néhány jó választást a laktóz intoleranciájú csecsemők számára, vagy más okokból kerülik a tejtermékeket. Astro Balkan egy nagy laktózmentes joghurt, mert még mindig az egyik legjobb fehérje-és zsírtartalom, mint a többiek., Ne feledje, hogy néhány laktózmentes változat kesudió vagy szója alapokból készül, amelyek szintén top allergének, ezeket a termékeket el kell kerülni, ha a baba érzékeny.
laktózmentes opciók:
mi a helyzet a joghurtban lévő cukorral?
Ez zavaró, tudom, mert még a sima cukrozatlan joghurtban is van cukor! A joghurt olyan tejet tartalmaz,amelynek természetesen előforduló cukorja laktóz. Tehát, ha azt észleli, cukor a tápanyag címkén egy sima joghurt, amely készült tehéntej, ez normális, és nem okoz riasztást., Általában minden 100 g sima, nem cukrozott joghurt esetében körülbelül 4,5 g természetes eredetű laktóz van, ami alkotja a táplálkozási címkén felsorolt cukortartalmat. A tejzsír mennyisége a joghurtban hozzájárul a címkén látható cukor mennyiségéhez. Ha a joghurt magasabb tejzsírral rendelkezik, akkor több laktóz van benne, ezért több cukrot láthat egy sima joghurt táplálkozási címkéjén, 10% tejzsírral, szemben a 4% tejzsírral. Mindaddig, amíg a csomag egyszerű és cukrozatlan, a címkén feltüntetett összes cukor a laktóz lesz., A természetes édesítőszerek, mint a stevia, az agave szirup, a méz, a gyümölcsszirup, a gyümölcskoncentrátum és a gyümölcspüré még mindig hozzáadott cukroknak számítanak. Ha különböző márkákat keres, győződjön meg róla, hogy ezek nem szerepelnek az összetevők címkéjén. A lényeg: mindaddig, amíg a választott joghurt sima és cukrozatlan, a címkén látható cukor nem kell aggódnia! Ha megnézzük a hozzávalókat a joghurt, meg kell törekednie a minimális összetevők, mint a teljes tej, tejszín, tejfehérje, baktérium kultúrák, amely attól függően változik, hogy melyik márkát választja.,
késleltetett adag édesített joghurt
azt javaslom, hogy teljesen kerülje az édesített joghurtot csecsemők és kisgyermekek számára. Ez egyszerűen azért van, mert ha egyszer megkóstolják azt a finom cukorral édesített joghurtot … kevésbé valószínű, hogy visszatérnek! Hidd el…láttam már sok babák és kisgyermekek nem hajlandó visszamenni cukrozatlan, sima joghurt, ha már volt egy kis ízelítőt a édesebb változat(a gyerekek is!). Sokszor szülők a gyerekeik, hogy az arca sima joghurt egy-két alkalommal, majd úgy döntenek, nem (vagy nem), mint…aztán gyorsan rohan, hogy megédesítse, hogy finomabb legyen., Az a helyzet, hogy az ízesített joghurtok hozzáadott cukorral vannak feltöltve, amelyet a lehető legnagyobb mértékben el akarunk kerülni körülbelül 2 éves korig, tehát nem akarjuk, hogy a baba hozzászokjon ehhez. Ha cukrozatlan joghurttal kezdesz, akkor nem lesz semmi, amivel összehasonlíthatnád, és hozzászoksz a fanyar ízhez, kevés panasz után sok expozíció után.
néha kísértés lehet, hogy meg akarja ízesíteni a joghurtot, csak hogy egy kis változatosságot adjon a baba étrendjéhez. A jó hír az, hogy sok módja van annak, hogy természetes módon édesítse magát mesterséges / feldolgozott cukrok nélkül!,
néhány természetes módon édesítheti a joghurtot, amit ajánlok, a következők:
- egy csipet fahéj hozzáadásával és összekeverve (bár ez nem cukor, a fahéj kis mennyiségben enyhén édes ízt adhat!)
- add tört vagy püré gyümölcs-banán, eper, áfonya, málna, banán mind jó példa!,
- Keverjük össze ½ evőkanál – 1 evőkanál cukrozatlan almaszósz
- Keverjük össze ½ evőkanál – 1 evőkanál natúr mogyoró vaj
A gyerekek, akik szükség lehet magasabb kalóriatartalmú étel lehetőség, mogyoró vaj, kókusz olaj, lehet, hogy egy nagy lehetőség, hogy növeli a kalória diéta.
A joghurt változatos összetevő lehet!
a sima joghurtok használatának másik előnye, hogy sokféle összetevőt készítenek, amelyet nemcsak édes ételként, hanem ízletesnek is lehet használni! Használd, mint egy szuper jó lehetőség, hogy vezessenek be új ízeket, és igen … még veggies!, Ez egy különösen jó tipp, Ha baba / kisgyermek már szereti a joghurtot. A kutatások azt mutatják, hogy a kedvelt ételek új ételekkel való párosítása növeli az elfogadást!
néhány ízletes kiegészítő, amit ajánlok, a következők:
- megszórva chia magok, kender szívek vagy lenmagok
- kockára vágott nyers vagy főtt zöldségek, mint az uborka,főtt édes burgonya, főtt cékla, nyers retek szeletek, aprított cukkini, avokádó … Nevezd meg!,
- Nyers zöldségeket, mint a butternut squash vagy sütőtök püré
- Fehérje-toplisták, mint pépesített fekete bab, csicseriborsó, vagy lencse
- Őrölt magvak, mint a tökmag vagy napraforgómag (egész magok jó 4+ év)
Natúr joghurt, egy egészségesebb alternatívája majonéz, tejföl, saláta, öntet, sőt, alfredo szósz a tészta. A gyerekeim a mai napig ragaszkodnak ahhoz, hogy sima görög joghurtot használjanak a tejföl helyett a tacóikra, burritókra, a chili tetejére, sőt, még a nedvesítés módjaként is, és adjunk hozzá némi érdeklődést a palacsinta tetejére!, Használhatja például a majonéz tojássalátában történő helyettesítésére, és így tálalhatja a babának, ami jó ujj étel opció azok számára, akik követik a baba led etetését. Azt is fel lehet használni, hogy szórakoztató, ízletes zöldség mártogatós, és ha már korábban befejezett én etetés kisgyermekek online tanfolyam, akkor tudni fogja, hogyan Mártogatós adhat újdonság és szórakoztató étkezésre! A görög joghurt csak egy nagyszerű kiegészítés, mint sokoldalú összetevő, és amint elkezdi felfedezni az egészséges recepteket, látni fogja, hogy gyakran felbukkan.,
eltekintve csak eszik joghurt sima, vagy a természetes kiegészítéseket már fent felsorolt, akkor is bele joghurtot sütőipari termékek, mint a muffin, mint a csere a vaj vagy olaj. A turmixok egy másik nagyszerű lehetőség a joghurt kiszolgálására a baba számára!
hogyan kínálhat joghurtot a baba számára
Ez rendetlen lehet! Ha követi a baba vezetett etetési módszer, nyugodtan hagyja, hogy a baba vizsgálja meg a textúra a joghurt a kezüket, valamint az önálló takarmány., Ha a baba nem akarja használni az ujjait, kínáljon nekik egy Num Num gootensil-t, amely egy nagyszerű dipper edény, amelyet már 6 hónapig lehet használni. Ez lehetővé teszi, hogy a joghurt könnyen tapadjon az edényre, ami megkönnyíti a baba számára, hogy a szájába kerüljön anélkül, hogy leesne, mint egy tipikus kanállal! Tálaljuk görög joghurt, hogy a baba, ha önellátó lehet több hasznos, mert ez a vastag textúra, ami szintén megkönnyíti, hogy vegye fel, és maradjon fel egy edény. Mindenesetre, ha a baba nem akarja, hogy önellátó nyugodtan segítsen nekik kanál takarmány!, Használhatja ezt a lehetőséget, hogy a joghurtot járműként használja más olyan élelmiszerekben való keveréshez, amelyeket nehéz önellátni, például: szemek, quinoa vagy rizs. Mivel a hús néha kissé száraz lehet a baba számára, a joghurtba enyhén bevonva segíthet nedvesíteni a húst, hogy több ízt kapjanak belőle, amikor megpróbálják enni.
remélem, hogy egy kicsit nagyobb bizalmat tudtam adni neked abban, hogy mit kell keresni a baba számára a legjobb joghurt kiválasztásakor, és hogy segít navigálni a joghurt folyosón a következő élelmiszerbolton!, Ha további információt a kezdő szilárd, a baby led etetés megoldások, feje fölött a Baba Led Etetés online tanfolyam elkezdeni, egyre több benne a baba etetése 🙂
Emelése boldog, egészséges kis evők korán kezdődik!,ng a legjobb etetés stílus megközelítés
Hadd segítsek:
- Megszerezzék a bizalmat a baba etetése
- a Haladás a baba a különböző szakaszaiban etetés fejlesztés
- tegye ki a baba, hogy a különböző élelmiszerek, hogy segítsen nekik nőni egy kalandos evő!,
kattintson ide a boldog, egészséges kis evő felemeléséhez!
