a székrekedés egyre krónikusabbá válik az amerikaiak számára. Néhány gyermek és felnőtt foglalkozik a kényelmetlen kérdéssel, és nagyobb számban foglalkoznak ezzel a kérdéssel az idősek. Sok különböző termékek a piacon, hogy segítsen a megkönnyebbülés és mozog a belek. Bár ezekre a kényelmetlenség csökkentése érdekében van szükség, arra is szükség van, hogy megvizsgáljuk a székrekedés lehetséges kiváltó okait., Ha nem foglalkozik a gyökér, akkor lehet, hogy csak üzembe egy bandaid a helyzet.,
több tényező is hozzájárulhat ahhoz, hogy a székrekedés:
- Nem iszik elég vizet
- Nem eszik elég rostot (elsősorban az hiánya, gyümölcsöt, zöldséget, bár lenmag, illetve chia mag hasznos lehet)
- a Stressz
- a testmozgás Hiánya/a felesleges ül
- Hiányzó probiotikumok
- Epehólyag nem működik optimálisan
ezek a tényezők együttes, valamint külön-külön hatással, de azt akartam, hogy a hangsúly ma, hogy az epehólyag lehet a tettes a krónikus székrekedés., A legtöbb embernek alkalmi székrekedése van, amelyet általában olyan életkörülményekből hoznak létre, mint az utazás vagy a kiszáradás. A krónikus székrekedés folyamatos probléma, amelyet napi és heti rendszerességgel kezelnek.
az epehólyag feladata
az epehólyag fő feladata az epe tárolása, koncentrálása és felszabadítása. Az epét a máj készíti, majd a tárolandó epehólyagba szállítja., Ahogy ott ül, koncentrálódik egy erősebb termék, amely alkotja a zsírsavak és a koleszterin, és úgy tervezték, hogy kiválasztódik, amikor a zsír az élelmiszer, amit lenyelik belép a nyombélbe (a kezdete a vékonybél). Az epének két fő feladata van. Toxinokat szállít ki a májból, és fokozza az általunk fogyasztott zsírok emésztését és felhasználását azáltal, hogy emulgeálja őket, és a vékonybélben kisebb zsírgömbökké bontja őket. Miután a zsírok lebontják, akkor lehet szívódik fel a szervezetben, majd hasznosítják az üzemanyag.,
az epe másik kulcsfontosságú összetevője, hogy segít a dolgok mozgatásában a belekben, ami azt jelenti, hogy a székletet a belekben mozgatja, és hulladékként távozik. Ha a test nem emészti valami jól, akkor hajlamos egy ideig maradni, ami történhet az emésztetlen zsírral, ha korlátozott az epe. Ez csökkenti a GI motilitását (vagy a bélmozgást).
megfelelő mennyiségű epe nélkül a zsír lebontásához nehezebb lesz megemészteni a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat.fontos, hogy jó zsírokat eszünk, mivel sok fontos szerepet játszanak a szervezetben., Zsírok a szervezetben használt üzemanyag, hogy kielégít minket dúsabb, hosszabb, de segít szabályozni gyulladás (omega-3, illetve omega-6 fontos a megfelelő egyensúlyt ezt). A zsírok a sejtfalak szerkezetének részét képezik, és kulcsfontosságú hormonok előállítására használják.
a rosszul működő epehólyag jelei
a cukor és a zsír intenzív sóvárgása jele lehet annak, hogy az epehólyagodnak kicsit több támogatásra van szüksége., Ha nem emésztjük zsírok is, akkor hajlamosak vágynak rájuk, vagy vágynak cukor, mint a zsírok, mint a lassú égő üzemanyag, és nekünk hosszabb tartós energia és kielégít minket. Amikor nem eszünk zsírokat, vagy nem emésztjük őket jól, gyakrabban éhesebbek vagyunk, inkább cukorhoz fordulhatunk, hogy gyors energiát biztosítsunk, mivel nagyon gyorsan emésztődik, és a szervezet a glükózt üzemanyagként használja. Természetesen a szabályozatlan vércukorszint és a cukros ételek állandó bevitele is hozzájárul a több cukor iránti vágyhoz, ezért a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a bevitelét., Az epehólyag-problémák egyéb jelei lehetnek a fájdalom a jobb bordák alatt, ahol az epehólyag található, mozgásszervi betegség/hányinger, gyakori hasmenés vagy zsíros széklet, amely a zsírok emésztése miatt lebeg. Ha növeli a rosttartalmat, és a székrekedés rosszabbodik, vagy hogy máj tisztító gyógynövények, és nem jól, lehet, hogy azért, mert az epe nem folyik szabadon, mint kellene, és így a rost nem hatékonyan mozog végig, vagy a máj nem tud megszabadulni a toxinok az epe megfelelő., A rost segít megkötni az epét és a toxinokat, és biztonságosan kikíséri a testből széklet formájában.
epe és zsírok
ahhoz, hogy egészséges epével rendelkező epehólyagunk legyen, rendszeresen egészséges zsírokat kell fogyasztanunk. Az egészséges zsírok olyan zsírok, mint a kókuszolaj, az olívaolaj, az avokádóolaj, a vaj és a ghee. Az egészségtelen zsírok olyan erősen feldolgozott növényi olajok, mint a repceolaj, a szójababolaj, valamint bármely folyékony olaj, amelyet melegítenek és finomítanak. Ezek az olajok nem hőállóak, érzékenyek a fényre, ezért átlátszatlan edényekben kell tárolni, gyakran gmo-növényekből származnak., Az egészségtelen zsírok is tartalmazza fogyasztás a transz-zsírsavak, sült ételek, mint ezek a zsírok megváltozott lehet avas, oxidált, hozzájárulva gyulladás, rossz minőségű epe. Egészséges zsírokra van szüksége az egészséges epe előállításához!
ha nem eszik rendszeresen zsírt, ami azt jelenti, hogy alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes, az epehólyag nem kapja meg a jelet, hogy rendszeresen engedje el az epét, mivel a zsír jelenléte miatt szabadul fel a duodenumban (a vékonybél kezdete). Amikor az epe nem mozdul ki rendszeresen, vastag és viszkózus lesz, és epekő képződményekhez vezethet., Ez ahhoz vezethet, hogy a gyulladás, fájdalom az úton, de azt is jelenti, korlátozott zsír emésztés zajlik. Ne feledje, hogy zsírokra van szükség az egészséges gyulladásos válaszhoz, a sejtszerkezethez, a hormonokhoz stb., Ezért fontos, hogy megemésztsük őket.
tehát hogyan gondoskodik az epehólyagjáról?
- Enni az egészséges zsírok, mint az olívaolaj, vaj, faggyú, vaj, zsír, avokádó olaj, olajok, amelyek támogatják az egészséges gyulladásos folyamatokra, mint a borágó olaj, kender olaj, halolaj, lenmag, chia mag, fekete ribizli mag olaj.,
- ha már nincs epehólyag, vagy nehezen emészthető zsírok miatt lassú epehólyag, kókuszolaj egy jó zsír használni a főzéshez és sütéshez, mivel magas a MCTs és lesz emészthető gyorsan, és nem kell annyi epe megemészteni. A kecske ghee szintén magas az MCT-kben, ezért könnyebben emészthető.
- enni élelmiszerek, hogy vékony az epe, és támogatja a máj, mint a cékla, citrom, alma, pitypang zöldek (és más keserű ételek vagy svéd keserű), sárgarépa, lenmagolaj.
szeretne egy finom recept, amely segít fenntartani az egészséges epehólyag és epe áramlását?, Nézze meg az epehólyag saláta receptünket.
EZ-Go gyógynövény székletlágyító a bélmozgás megkönnyítése érdekében
azok számára, akiknek szükségük van némi extra támogatásra, Mt. A Capra kiváló terméket kínál, amely fokozza az eliminációt. EZ-Go-nak hívják, egy gyógynövény székletlágyító, amely gyengéd, nem irritáló. Ez magában foglalja a mucilaginous gyógynövények, mint az aloe, csúszós szilfa, mályvacukor gyökér, hogy megnyugtassa, valamint a magnézium, és triphala, hogy adjunk néhány ömlesztve a készítmény a könnyű mozgás.
kérjük, vegye figyelembe: ebben a blogpostban semmi sem állít egészségügyi állításokat., Ez az információ csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakképzett egészségügyi szakember tanácsát. Ha bármilyen aggálya van az egészségével kapcsolatban, keresse fel az alapellátási szolgáltatót.