Itt egy elme-bender: a túlsúly gyakran semmi köze a kalóriákat vagy a testmozgás. Hatalmas számunk számára a probléma a hormonok meghibásodása. A kutatás még mindig felzárkózik ezzel a paradigmaváltással, amelyet még átfogóan tanulmányozni kell. De látva, hogy ez a kinyilatkoztatás segített a betegeimnek, és jobban érzem magam, bizalmat ad nekem, hogy ez igaz a legtöbb nőre, akik fogyni próbálnak, és nem tudnak., Ön már tud néhány súlycsökkentő hormon kérdések, mint a pajzsmirigy és az inzulin egyensúlyhiány. De finomabb is lehet, hogy tartsa meg a kívánt testtől. Íme néhány más módon a hormonok okozhat súlygyarapodás.
túl sok cukrot fogyaszt.
a leptinre gondolok, mint a hormonra, amely azt mondja: “Drágám, tedd le a villát.,”Normális körülmények között szabadul fel a zsírsejtjeidből, és a vérben utazik az agyadba, ahol azt jelzi, hogy tele vagy. A leptin nemes okát azonban gátolja a gyümölcsökben és a feldolgozott élelmiszerekben egyaránt megtalálható, fruktóznak nevezett cukorfajta fogyasztása.
ha kis mennyiségű fruktózt eszel, akkor rendben vagy., De ha többet eszik, mint az ajánlott öt napi adag gyümölcs (amelyet az elmúlt évtizedekben tenyésztettek, hogy több fruktózt tartalmazzon, mint régen)—plusz feldolgozott élelmiszerek hozzáadott cukorral—a máj nem képes elég gyorsan kezelni a fruktózt, hogy üzemanyagként használja. Ehelyett a szervezet elkezdi átalakítani, hogy a zsírok, küld őket a véráramba, mint a trigliceridek, és letétbe őket a májban, és máshol a hasában.
mivel több fruktóz zsírrá alakul, a leptin szintje növekszik (mert a zsír leptint termel)., Ha pedig túl sok hormon kering a szervezetében, a szervezet ellenáll az üzenetének. Leptinnél ez azt jelenti, hogy az agyad elkezdi kihagyni a jelet, hogy tele vagy. Továbbra is eszel, és folyamatosan hízol.
🚨Ha többet eszik, mint az ajánlott öt napi adag gyümölcs, plusz feldolgozott élelmiszerek hozzáadott cukorral, a máj nem képes elég gyorsan kezelni a fruktózt, hogy üzemanyagként használja. 🚨
te szuper hangsúlyozta.
az úgynevezett stresszhormon kortizol mindenféle problémát okozhat azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak., Amikor a kortizol emelkedik, ösztönzi a vércukorszint zsírrá történő átalakítását hosszú távú tárolás céljából. A testzsír ilyen módon történő felhalmozása hasznos túlélési adaptáció volt őseink számára, amikor stresszes éhségekkel szembesültek. De ma nem annyira. Nyilvánvaló, csökkenti a stressz az élet segít kezet ebben a zsír tárolása hormon, de van egy másik nagyon gyakori a probléma forrása: a napi kávét, ami emeli a kortizol szintje jelentősen, ami a test kincs kövér, amikor a legkevésbé kell.
a magas ösztrogénszintje növeli a zsírsejteket.,
bár az ösztrogén felelős azért, hogy a nők egyedülállóan nők legyenek, ez a hormon is lehet a leginkább zavaró a zsírosztályban. Normál szinten az ösztrogén valójában segít abban, hogy sovány legyen az inzulin termelésének, a vércukorszintet kezelő hormonnak a megválasztásával. Amikor az ösztrogén lesz dobott le, bár, kiderül, hogy egy súlygyarapodás gép.
így: amikor eszik, a vércukorszintje emelkedik. Mint egy testőr, az inzulin csökkenti azt azáltal, hogy a glükózt a test három különböző helyére kíséri., Ha az inzulin jó állapotban van-nem túl magas és nem túl alacsony -, akkor kis mennyiségű glükózt küld a májba, nagy mennyiséget az izmokba üzemanyagként, kevés vagy egyáltalán nem zsír tárolására.
ha egészséges és jó állapotban van, a hasnyálmirigye pontosan a megfelelő mennyiségű inzulint termel, hogy a vércukorszintje enyhén emelkedjen, és szűk tartományba essen (éhomi szint 70-85 mg/dl). De amikor az ösztrogén szintje emelkedik, az inzulint termelő sejtek megfeszülnek, és inzulinrezisztenssé válhatnak., Ekkor kezd az inzulin kevesebb glükózt juttatni a májba és az izmokba, emeli a vércukorszintjét, és végül zsírként tárolja a glükózt. A zsírszövet akár négyszer is kiterjedhet a glükóz tárolására.
hogyan emelkednek az ösztrogénszintek, pontosan? A hús az egyik elsődleges oka. Sokkal kevesebb rostot vesz be, ha húst eszik. A kutatások azt sugallják, hogy a vegetáriánusok több mint kétszer annyi rostot kapnak, mint az omnivorok. Mivel a rost segít a rendszeres maradásban, és a felesleges ösztrogént a hulladékon keresztül dolgozzuk fel, kevesebb rost fogyasztása növeli az ösztrogént.,
a hús tartalmaz egy olyan típusú zsírt is, amelynek saját ösztrogén problémája van. A hagyományosan tenyésztett haszonállatok tele vannak szteroidokkal, antibiotikumokkal és toxinokkal a takarmányukból, és azzal, ahogy nevelték őket. Amikor megeszi őket, ezek az anyagok felszabadulnak a rendszerébe. Úgy viselkedhetnek, mint az ösztrogén a szervezetben, hozzáadva a túlterhelést.
alacsony tesztoszteronszintje lelassítja az anyagcserét.,
minden nap elképesztő számú toxinnal szembesül, beleértve a peszticideket, herbicideket, géntechnológiával módosított ételeket, valamint körülbelül hat különböző szintetikus hormont a húsban. A méreganyagok az arckrémekben, a vényköteles gyógyszerekben, a feldolgozott élelmiszerekben, a rúzsban, a tonhalas dobozok bélésében, a tűzálló anyagokban a kanapékban, sőt a belélegzett levegőben is. A lista folytatódik.
ezeknek a toxinoknak sok típusa, például peszticidek, műanyagok és ipari vegyi anyagok, ösztrogénként viselkednek, amikor felszívódnak a szervezetben., A szakértők úgy vélik, hogy a toxinoknak való növekvő kitettség segít megmagyarázni, hogy miért olyan sok lány lép be a pubertásba korábban, és miért mutatnak sok fiú nőies tulajdonságokat, például a mellek fejlődését. A Xeno-ösztrogének, amint ezeket a toxinokat nevezik, az ösztrogén-vezérelt betegségek, például az emlő-és petefészekrák, valamint az endometriózis fokozott kockázatával járnak.
mindez a hamis ösztrogén túlterheli a szervezet tesztoszteronját-amely létfontosságú a hormon egyensúlyához -, és hozzájárul az ösztrogén túlterheléséhez. A tesztoszteron hozzájárul az izomnövekedéshez, ami viszont támogatja az anyagcserét., Amint azt már tudjuk, az ösztrogén túlterhelés növeli az inzulin érzéketlenségét. A kombináció fontokat ad a kerethez: a Chemosphere folyóiratban közzétett svéd tanulmány kimutatta, hogy az organoklorid nevű peszticid egy bizonyos típusának való expozíciója 9½ font súlygyarapodáshoz kapcsolódott 50 évek alatt.
és ez csak egy fajta toxin. A kockázat a súlygyarapodás és a betegség expozíció toxinok nagyobb lehet, mint gondolná., A CDC által végzett felmérés kimutatta, hogy a lakosság 93% – ánál mérhető a biszfenol A (BPA) szintje, amely az áruházakban található vegyi anyag, valamint az ösztrogént, a pajzsmirigyet és az androgén hormonokat megzavaró konzervek. Kimutatták, hogy az endokrin károsítók befolyásolják a legtöbb hormon termelését, szállítását és anyagcseréjét.
A lényeg: meg kell oldania a hormon egyensúlyhiányát.
most már tudod, hogy a” miért ” a törött anyagcsere, ezek az okok rendszeres étrend nem foglalkozik a kiváltó oka a súlygyarapodás., A hormonok diktálják, hogy mit csinál a tested az étellel. Beszéljen orvosával a hormonok rögzítéséről, a test pedig minden további erőfeszítés nélkül lecsökken.
a könyv a hormon Reset diéta: egyensúly a hormonok, és elveszíti akár 15 Font mindössze 3 hét alatt! Sara Gottfried. Copyright © 2015 Sara Gottfried. A HarperOne engedélyével újranyomtatva, a HarperCollins kiadók lenyomata.