Para-t en Español, por favor haga clic aquí

Miközben lehet, hogy vicc, a barátok, a család, pedig munkatársak előnyeit COVID-19 korlátozásokat, például a mértéktelen néz a Netflix, vagy otthon dolgozik pizsamában, az az igazság, hogy a legtöbb érez valamilyen szintű stressz, a szorongás., Ha nem találunk konstruktív, egészséges módon megbirkózni, testünk és elménk végül elkezd jeleit mutatja, hogy a stressz szedi a toll, akár elismerjük, akár nem.

ha kényelmesen elismeri a stresszt, vagy megpróbálja megtartani érzéseit a felszín alatt, akkor lépéseket tehet annak érdekében, hogy csökkentse a testre gyakorolt hatást, és egészséges maradjon mentálisan, fizikailag és érzelmileg.

valószínűleg hallottál az elme-test-szellem kapcsolatról, de lehet, hogy nem biztos benne, hogy mit jelent és hogyan befolyásolja a jólétet.,

az elme-test-szellem azt jelenti, hogy a wellness nemcsak a fizikai egészségből, hanem a mentális egészségből és a lelki egészségből is származik. Ahhoz, hogy” egészséges ” legyünk, figyelmet kell fordítanunk természetünk mindhárom aspektusára.

íme néhány példa az elme-test-szellem kapcsolatra:

  • sokan fejfájást kapnak, amikor stresszben vagyunk – ez egy tökéletes példa arra, hogy az elméd hogyan befolyásolja a testedet.,
  • azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak – legyen az napi séta, hosszú távon, egy óra jóga vagy az edzőteremben töltött idő – gyakran depressziót tapasztalnak, ha edzésprogramjukat sérülés, utazás vagy bármi más megszakítja, ami megtiltja számukra, hogy a testük tevékenységére számítsanak, és támaszkodjanak a stressz enyhítésére.
  • Ön egy ” stressz evő?”Biztos vagyok benne, hogy sok ember, aki otthonról dolgozik, vagy akiknek ez idő alatt megszakadt a szokásos rutinja, ma szembesül ezzel a kihívással.,
  • ne feledje, hogy a csodálatos érzés volt utoljára kényeztetni magát, amelynek masszázs, szerzés a köröm kész,vagy miután a haj vágott, színes, stílusú? Ez az elméd, a tested, és talán még a lelked is együtt dolgozik, hogy jól érezd magad.
  • erős hitű emberek, akik hitüket gyakorolják, jól érzik magukat, miután részt vesznek a Szolgáltatásokon, vagy rendszeres odaadásukat végzik. Úgy érzik, “egész”, boldog, koncentrált.

az elme-test-szellem kapcsolat mögött álló fő koncepció az, hogy mindannyian nemcsak gondolataink vagyunk., Mi is a testünk, az érzelmeink , és a spiritualitás … mindezek a dolgok össze, hogy nekünk identitás, meghatározza az egészségünket, és minket, akik vagyunk.

valószínű, hogy ha megnézed a saját hitrendszeredet, megtalálod az elme-test-szellem kapcsolat darabjait. Ma egy mix és match megközelítés működik sok ember számára-ötvözi a hagyományos orvoslás kiegészítő gyógyászat terápiák, hozzátéve, a testmozgás és a meditáció mellett vallási gyakorlat. Nem szükséges, hogy egy vagy másik “all in” – vel menjen., A jóga napja kiegészíti az üléseit egy terapeutaval, csakúgy, mint a reggeli futás, az egészséges táplálkozás, vagy akár a körömszalon rendszeres látogatása.

Íme néhány dolog, hogy lehet, hogy nem próbálta, hogy hasznos lehet hozzá, hogy a mix, és néhány linkeket források, ha szeretne többet megtudni:

jóga

ma vannak jóga lehetőségek ott minden korosztály és fitness szinten. A különböző típusú jóga gyakorlatok mellett vannak olyan adaptációk is, mint a szék jóga, ami nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek egyensúlya, rugalmassága vagy más fizikai aggályai vannak.,

További információ a különböző típusú jóga általánosan gyakorolt, GIAIM egy jó forrás. Rengeteg ingyenes online jógaórák is vannak a YouTube-on-adj egy próbát!

Éberség Meditáció

Mintájára az Éberség-Alapú Stressz Csökkentésére létrehozott program által 1979-ben Jon Kabat-Zinn, hogy segítsen számláló stressz, krónikus fájdalom, valamint az egyéb betegségek, éberség tanfolyamok mindenhol megtalálhatók, beleértve utasítást, útmutatást, on-line.,

népszerűségét egyre több kutatás támasztja alá, amelyek azt mutatják, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, és javítja a figyelmet és a memóriát. Az éberségről azt is kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és az agyi aktivitást.

a Mindful egy nagyszerű online forrás, amely többet tud meg a gyakorlatról, valamint részt vesz néhány irányított meditációban, de sok nagyszerű éberségi erőforrás van odakint.

egyéb ötletek, hogy az elme, a test, és a szellem a dallam, és hogy egy kis móka és öröm a nap:

  • naplót indítani, hogy rögzítse az érzelmek.,
  • a nevetés a legjobb gyógyszer. Nézze meg a komédia-egy szórakoztató film vagy egy online stand-up vígjáték rutin.
  • Feng Shui otthonában, vagy tisztítsa ki a szekrényeket – ez lesz, hogy jól érzi magát, és akkor adományozni, amit nem kell többé.
  • kényeztesse magát egy otthoni spa nap-egy arc, mani, pedi.
  • nyissa meg a régi barátokat-Skype-on, Facebook-on vagy FaceTime-on keresztül.
  • tervezzen valami különlegeset, amikor újra folytathatjuk a normál tevékenységeket. Egy éjszakát a barátokkal, egy hétvégi kiruccanás, vagy egy este a filmekben lesz minden érzem magam, mint egy élvezet.,
  • készíts online adományt kedvenc jótékonysági szervezetednek.
  • próbáljon ki egy új receptet.
  • töltsön el néhány extra minőségi időt háziállatával!
  • Gyűjtsd össze az összes barátodat Online – Töltsd le a Zoom Cloud Meeting alkalmazást és tarts egy virtuális disco partit.

ezek az eszközök és tippek még a jelenlegi válság elmúltával is hasznosak. Amikor visszatérünk a szokásos rutin – munka, iskola, sport, és egyéb tevékenységek-meg fogja találni, hogy az újonnan felfedezett tudatosság az elme-test-spirt kapcsolat, valamint a készségek, amit megtanult, továbbra is, hogy több egyensúlyt és wellness az életed. Namaste.,

Bonnie Mehr az integratív onkológiai Program igazgatója és Dr. Diane Barton komplementer Medicine Program A Cooper MD Anderson Cancer Centerben.,

Amíg lehet viccelődni a barátok, a család, munkatársak előnyeit a korlátozások COVID-19, például figyel a Netflix, vagy otthon dolgozik pizsiben, az igazság az, hogy a legtöbben úgy érzik, bizonyos fokú stressz, a szorongás, ez alatt az idő alatt, Ha nem találjuk meg a konstruktív módon & egészséges arc, a testünk pedig elmék végül kezdődik, hogy mutatják a stressz szedi az áldozatait, akár elismerik, akár nem.,ha úgy érzi, kényelmes felismerve a stressz, vagy próbálják tartani az érzéseidet a felszín alatt, vannak lépések, amit megtehetsz, hogy csökkentse a hatását a szervezetben, és egészséges marad mentálisan, fizikailag, érzelmileg.

valószínűleg hallottál már az elme-test-szellem kapcsolatról, de nem biztos benne, hogy mit jelent és hogyan befolyásolja a jólétét.

az elme-test-szellem azt jelenti, hogy jólétünk nemcsak a fizikai egészségből, hanem a mentális egészségből és a szellemi egészségből is származik., Ahhoz, hogy” egészséges ” legyünk, figyelmet kell fordítanunk természetünk három aspektusára.

íme néhány példa az elme-test-szellem kapcsolatra:

  • sokan fejfájást szenvednek, amikor stresszben vagyunk – ez egy tökéletes példa arra, hogy az elméd hogyan befolyásolja a testedet.,
  • azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak – akár naponta sétálnak, hosszú távon, egy óra jógát vagy az edzőteremben való edzés idejét – gyakran depressziót tapasztalnak, ha a testmozgás rutinját sérülés, utazás vagy bármi más megzavarja, amely tiltja azt a tevékenységet, amelyet a szervezet elvár, és reméli, hogy enyhíti a stresszt.
  • Ön egy “stressz evő”? Biztos vagyok benne, hogy sokan, akik otthonról dolgoznak, vagy akik megszakították a szokásos rutinjukat ebben az időben, ma szembesülnek ezzel a kihívással.,
  • emlékszel arra a csodálatos érzésre, amikor utoljára gondoskodtál magadról azáltal, hogy masszázst adtál magadnak, rögzítetted a körmödet vagy vágtad a hajad, festettél és stílusoztál? Ez az elméd és a tested, és talán még a lelked is együtt dolgozik, hogy jól érezd magad.
  • erős hitű emberek, akik hitüket gyakorolják, jól érzik magukat a Szolgáltatásokon való részvétel vagy a szokásos odaadásuk után. Úgy érzi, “teljes”, boldog és koncentrált.,

az elme-test-szellem kapcsolat mögött álló fő koncepció az, hogy mindannyian nemcsak gondolataink vagyunk. Mi vagyunk a testünk, az érzelmeink és a szellemiségünk is … ezek a dolgok egyesítenek minket, hogy identitást adjunk, meghatározzuk az egészségünket, és hogy kik vagyunk.

valószínű, hogy ha megnézed a saját hitrendszeredet, megtalálod az elme-test-szellem kapcsolat töredékeit, amelyek már léteznek., Ma a kombinált és kombinációs megközelítés sok ember számára működik: egyesíti a hagyományos orvoslás kiegészítő gyógyászataival, hozzáadja a testmozgást és a meditációt a vallási gyakorlattal együtt. Nem kell “mindent” menni az egyik vagy a másikkal. A jóga napja kiegészíti az üléseit egy terapeutaval, csakúgy, mint a reggeli futás, az egészséges táplálkozás, vagy akár a körömszalon rendszeres látogatása.,

itt van néhány dolog, amit lehet, hogy nem próbálta, hogy hasznos lehet hozzá, hogy a mix, és néhány linket források, ha azt szeretnénk, hogy többet:

jóga

ma vannak jóga lehetőségek minden korosztály számára, fitness szinten. A különböző típusú jóga gyakorlatok mellett vannak olyan adaptációk is, mint a szék jóga, amely kiváló választás azok számára, akiknek egyensúlya, rugalmassága vagy más fizikai aggályai vannak.

További információ a különböző típusú jóga, hogy gyakran gyakorolják, GAIAM egy jó forrás., Sok ingyenes online jógaórák is vannak a YouTube-on, próbáld ki!

éberség meditáció

mintájára az Éberség-Alapú Stressz Csökkentésére létrehozott Program által 1979-ben Jon Kabat-Zinn, hogy segítsen számláló stressz, krónikus fájdalom, egyéb betegségek, éberség tanfolyamok mindenhol megtalálhatók, beleértve az online utasítást, útmutatást.

népszerűségét egyre több kutatás támasztja alá, amelyek azt mutatják, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, és javítja a figyelmet és a memóriát., Az éberségről azt is kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és az agyi aktivitást.

Tudatában, kiváló online forrás a tanulás többet a gyakorlatban részt vevő néhány vezetett meditációk, de sok éberség források, amelyek kiváló.

egyéb ötletek, hogy az elme, a test és a szellem a dallam, és hogy egy kis móka és öröm, hogy a nap:

  • naplót indítani, hogy rögzítse az érzelmek.
  • a nevetés a fő gyógyszer., Nézze meg a komédia-egy vicces film vagy vígjáték rutin online.
  • Feng Shui otthonában, vagy tisztítsa meg a szekrényeket-ez teszi, hogy úgy érzi, nagy, és akkor képes lesz arra, hogy adományozni, amit nem kell.
  • kényeztesse magát egy spa nap otthon-egy arc, manikűr, pedikűr.
  • régi barátok keresése-Skype, Facebook vagy FaceTime segítségével.
  • tervezzen valami különlegeset, amikor újra folytathatjuk a normál tevékenységeket. Egy este a barátokkal, egy hétvégi kiruccanás vagy egy este a moziban öröm lesz.,
  • készíts online adományt kedvenc jótékonysági szervezetednek.
  • próbáljon ki egy új receptet.
  • töltsön extra minőségi időt háziállatával!
  • gyűjtsd össze az összes barátodat online: Töltsd le a Zoom Cloud Meeting alkalmazást, és tarts egy virtuális disco partit.

ezek az eszközök és tippek még a jelenlegi válság elmúltával is hasznosak., Amikor visszatérünk a szokásos rutinok (munka, iskola, sport, egyéb tevékenység), azt találjuk, hogy az új tudatosság, az elme-test-lélek kapcsolat, valamint a készségek tanult továbbra is, hogy több mérleg is, hogy az életed.