a felső hátfájást gyakran az izmok gyengülése és túlzott nyújtása okozza a lapockák között.
Ez gyakran annak az eredménye, hogy túl hosszú időt töltesz túl gyakran a fejeddel az ölében lévő könyv olvasásához hasonló helyzetben.,
a rendszeres kerékpárosok is ugyanazt a fájdalmat tapasztalhatják, ha túl szélesek a kezükkel, nem pedig nagyjából vállszélesek egymástól, ami a hátat a vállak közé süllyeszti.
Íme néhány gyakorlat a dekondicionált izmok megerősítésére. Kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe:
– miközben állt, nyomja össze a vállát úgy, hogy a vállát hátrafelé húzza. Tartsa a gróf 5 minden alkalommal, majd ismételje meg egy percig kezdetben., Kezdve egy doboz bab vagy leves, hajlítsa előre úgy, hogy az alkar pihen a karján egy szék vagy dohányzóasztal. A törzsnek nagyjából vízszintesnek kell lennie. Az ellenkező kezében lévő kannával emelje fel a szabad karját felfelé és kifelé, egyenesen tartva, amíg a kar párhuzamos a padlóval. Lassan engedje le ismét a karját az oldalára úgy, hogy a karjai függőlegesen lógjanak, majd először ismételje meg 10-szer. Válts oldalt.,
hogy ezt nehezebbé tegye, növelje a súlyát a kezében, vagy egyszerűen kerülje el, hogy a karját függőleges helyzetbe dobja, így hatótávolsága csupán a 8 órás pozíciótól a párhuzamosig (9 óra) terjed.
meg fog lepődni, milyen különbséget tesz ez.
próbálja meg ezeket a gyakorlatokat minden második napon elvégezni, növelve a súlyt vagy az ismétléseket hetente.
érdemes lehet alkalmazni néhány Atrogel® az érintett izmok, különösen lefekvés előtt, ébredés után.
legjobb kívánságok
Earle