Sokan ital, diétás üdítők, hogy segítsen a fogyás, tartani a súlyt, vagy egyszerűen azért, mert azt hiszik, hogy a diétás üdítők egészséges. Vannak, akik a diétás üdítők ízét részesítik előnyben, és az a tény, hogy nincs kalória és cukor, csak egy hozzáadott bónusz., A diétás üdítők egészségesek, bűntudatmentes kényeztetések, vagy lehet, hogy a diétás üdítők valóban rosszak az Ön számára?
miért gondolják az emberek, hogy a diétás üdítők egészségesek?
vannak olyanok, akik a diétás üdítőket egészségesebb alternatívának tekintik a cukorral édesített rendszeres üdítők számára, amelyek mindenki tudja, hogy rosszak az Ön számára. Mások úgy vélik, hogy a diétás üdítők valójában egy viszonylag egészséges ital választás hiánya miatt a cukor, kalória. A diétás üdítő dobozának hátuljára nézve megmutathatja, hogy van egy kis nátrium, és gyakorlatilag semmi más nem szerepel a táplálkozási tények alatt.,
az emberek hamisan feltételezik, hogy mivel a diétás üdítők nem tartalmaznak cukrot vagy kalóriát, a diétás üdítők jók az Ön számára. Kattintson a Tweet
diétás üdítők kerülnek forgalomba, hogy úgy tűnik, mintha jó neked, vagy legalább egy egészségesebb lehetőség, mint a cukor édesített italok. Diet Coke volt egy kampány, mondván, hogy “támogatja a tudatosság a nők szív egészségügyi programok”, míg a diéta Pepsi kérkedik ” az új skinny can.”Sok fogyasztó számára az egészségesség általános érzése még támogató tények nélkül is működik.,
több, mint a semmi, egy fogyókúrás ital
A fókusz hajlamos arra, hogy mi hiányzik a diétás üdítők – a cukrot, a kalória – inkább, mint ami valójában az italok. Sok diétás szóda koffeint tartalmaz, ami negatív hatással lehet az ember egészségére. A diétás üdítők mesterséges édesítőszereket is tartalmaznak., Édesítőszerek a diétás italok közé:
- aceszulfám-kálium (200-szor édesebb, mint a cukor)
- aszpartám (200-szor édesebb, mint a cukor)
- stevia ( 200-400 szor édesebb, mint a cukor)
- sucralose (600-szor édesebb, mint a cukor)
Amíg nincs kutatások azt sugallják, hogy a mesterséges édesítőszerek magukat rosszul, van némi kockázata a édesítőszereket. Annak ellenére, hogy nem fogyaszt cukrot, még mindig kondicionálja az ízlelőbimbóit édességekre., Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel vágysz cukros ételekre és italokra, mint azok, akik nem szoktak hozzá az édességekhez.
mit mond a kutatás a diétás üdítőkről?
tehát a diétás üdítők egészségesek vagy egészségtelenek? Jobb választás, mint a cukorral édesített italok? A diétás üdítők kutatásának nagy része ellentmondásos.
vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a diétás üdítők negatívan befolyásolhatják az egészségét:
- a híres Framingham heart health tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak diétás szódát, kétszer olyan valószínűek voltak, hogy stroke-ot szenvednek., Ez a tanulmány azonban korrelációt mutat, de nem bizonyítja az ok-okozati összefüggést.
- a diétás szódafogyasztás demenciával is jár, de ez ismét nem bizonyítja, hogy a diétás szóda demenciát okoz.
- egy tanulmány megállapította, hogy az elhízott és túlsúlyos felnőttek, akik diétás üdítőket ittak, több szilárd táplálékot fogyasztottak, mint az elhízott és túlsúlyos felnőttek, akik cukrot tartalmazó italokat (például rendszeres szódát) fogyasztottak.
- A University of Minnesota tanulmány megállapította, hogy a diétás üdítő fogyasztása növelheti a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.,
- a diétás üdítők növelhetik a szív – és érrendszeri problémák – mint például a szívroham és a stroke-kockázatát a Miami Miller Orvostudományi Egyetem és a Columbia Egyetem tanulmánya szerint. Azok, akik naponta egy vagy több diétás üdítőt ittak, háromszor olyan valószínű, hogy stroke-ot szenvednek, mint azok, akik nem. A kutatást az American Heart Association folyóiratában, a Stroke-ban tették közzé.
változtassa meg a diétás üdítők gondolkodásmódját
Ha azt gondolja, hogy a diétás üdítők egészségesek, az emberek kevésbé egészséges döntéseket hozhatnak., Ez magában foglalja az élelmiszerekből származó több kalória fogyasztását, valamint a kevésbé tápláló ételek keresését. Még mindig figyelembe kell vennie az étrend egyéb aspektusait, függetlenül attól, hogy diétás üdítőt iszik-e vagy sem.
változtassa meg gondolkodásmódját a diétás üdítőkkel kapcsolatban. Ne tekintse őket, mint valami, ami jó az egészségre, vagy valami, hogy kell egy rendszeres része a diéta. Ehelyett fontolja meg a diétás üdítők élvezetét vagy kényeztetését különleges alkalmakra.
a diétás üdítőknek nincs táplálkozási előnyük. Jobb, ha nem iszik szódát, étrendet vagy más módon. Ha valóban egészséges italt szeretne, válasszon sima vizet., Ellentétben a diétás üdítők, a víz valóban segít kezelni, fenntartani az egészséges testsúly.
