Elgondolkozott már azon, hogy miért meditálnak az emberek különböző kézpozíciókkal?
ezek az úgynevezett mudrák. A mudrák olyan szent kézjelek, amelyeket általában a meditáció során használnak a jobb meditációs élmény elérése érdekében.
itt érheti el a meditáció teljes útmutatóját.
ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy mi a mudra, és mit jelent Önnek és jólétének. Ezután részletesen elmagyarázzuk Önnek a 11 legjobb mudrát a meditációhoz., A végén, akkor kap egy listát a 43 különböző mudrák és azok jelentését.
ugorj előre az alábbi szakaszok bármelyikére:
- mi az A Mudra?
- Mudra előnyei
- a mudrák típusai és jelentése
- Mudras List
- következtetés
mi az A Mudra?
Ha most kérdezi magától: “mi a mudras?”, itt egy mudra definíció:
” a mudra egy szimbolikus, rituális gesztus, amelyet főleg a jógában és a meditációban használnak.”
a kifejezés szanszkrit, jelentése “gesztus”, “márka”vagy ” pecsét”., Ezek a gesztusok különösen fontosak a buddhizmusban és a hinduizmusban. Ezért hívják őket buddhista kézszimbólum(OK) nak vagy gesztus(OK) nak, ami nem pontos. A mudrát nem feltétlenül kell vallásosan értelmezni.
a legtöbb ember csak kézpozícióként ismeri őket, de számos típusú mudras létezik, amelyek önmagukban különböznek egymástól. Például, kéz mudrák ismert, hogy befolyásolja az energia áramlását a szervezetben, és segít megnyitni a csakrák.
feltételezzük, hogy minden mudra saját hatással van a testre és az elmére., Bár a kéz-vagy inkább az ujj-mudrák a leggyakoribbak a jógában és a meditációban, vannak test -, szív-és perineális mudrák is. Erről, valamint a gesztusok különböző hatásairól a meditáció alatt, ebben a fejezetben olvashat bővebben.
csak ennyit előre: végül is a meditáció a személyes jólétéről szól. Ezért kell kiválasztani azokat a gesztusokat és pozíciókat, amelyek a legjobban érzik magukat.
Mudra előnyök
A mudra minden típusának egyedi hatása van az elmédre és a testedre., Általánosságban elmondható, hogy a mudráknak két nagy előnye van a meditációban: segítenek ellazulni és növelni a koncentrációs képességüket.
nyugtató hatásuk segít abban, hogy koncentráltabban meditáljon, megkönnyítve a jó testtartás fenntartását.
Mindmonia szakértői tipp: kombinálja a mudrákat mantrákkal, hogy még jobb meditációs élményt élvezhessen.
gondolj rá így: a mantrák elfoglalják az elmédet, míg a mudras ad valamit a kezednek., Ezek az optimális eszköz a meditációs gyakorlat javítására, különösen azok számára, akiknek problémái vannak a testük meditálása közben.
de miért segítenek a kézpozíciók a saját testének megtartásában?
mivel a kezünkkel érezzük magunkat, így a kezünkön keresztül” megkapjuk ” hét érzékünk egyikét, mély kapcsolatuk van az agygal. Ezért az, ahogyan megfogjuk a kezünket, befolyásolhatja azt, ahogyan elménket és testünket beállítjuk.
A mudrák típusai és jelentése
mint fentebb említettük, többféle mudras létezik., A zseniális dolog az, hogy önállóan használhatók a meditáció során. Ahhoz, hogy a meditációs gyakorlatot a következő szintre vigye, egy meditációs munkamenet során többet is használhat.
- Hasta-Hand Mudras / Finger Mudras
- Māna-Head Mudras
- Kaya-Body Mudras
- Bandha-Heart Mudra
- Adhara-Perineal Mudras
minden típus, kéz mudras vagy inkább ujj mudras, a legismertebb. Ezért ez a cikk az ilyen gesztusokra összpontosít. Az összes többi szerepel az utolsó fejezetben.,
Mudras List
összesen több mint 30 különböző kézi mudras létezik, amelyek mindegyike kombinálható más mudra típusokkal. Például egy kézi mudrát kombinálhat egy testtel vagy szív mudrával, miközben meditál. A következő áttekintésben elmagyarázzuk azokat a 11 legfontosabbat, amelyeket a Mindmonia a legjobb eredményekhez használt.
Anjali Mudra
az Anjali Mudra nemcsak meditációra használható, hanem sok ázsiai országban is gyakori üdvözlő módszer.
hogyan kell
ülni vagy egyenesen állni., Nyújtsd ki a hátad anélkül, hogy egy üreges vissza, majd hozza össze a tenyerét szintjén a szív csakra. Fontos, hogy a tenyér teljesen egymás tetején legyen. Győződjön meg róla, hogy az ujjai mindig felfelé mutatnak.
jelentése hatás
az Anjali szanszkrit, jelentése” cím “vagy ” ajánlat”. A kezek kombinált tenyere segít megteremteni az egyensúly érzését az elméd és a tested között.,
bár kézen fogva egy ima helyzetben gyakran társul bizonyos vallási témákhoz vagy hiedelmekhez, ez itt nem vonatkozik. A meditáció és a jóga olyan gyakorlatok, amelyeket nem kell vallásilag értelmezni.
használja a Case and Benefit
– t az elméd és a tested közötti belső egyensúly érzéséhez.
Chin Mudra
A Chin Mudra-t a tudat gesztusának is nevezik. Amikor meditációban használod, megnyugtatod az elmédet és a gondolataidat. Azt is javítja az Általános lelkiállapot. Alternatív név a Jnana Mudra.,
hogyan kell
az állával fordítsa meg a kezét oly módon, hogy a keze belseje lefelé nézzen. Ezután a mutatóujj hegyével érintse meg a hüvelykujj hegyét, majd két ujjával hozzon létre egy kört. Hagyja a többi ujját kinyújtva.
jelentése hatás
Ez a kézi pozíció stimulálja a gyökércsakrát (más néven muladhara). Azt mondják, hogy érezheti az energikus kapcsolatot a földdel, amikor meditál az álla Mudrával.,
a földelés, illetve a földhöz való csatlakozás elsősorban egy dolgot jelent: az eredethez vezető utat. Az álla kéz pozíció segít, hogy az egyszerűség és a szerénység vissza az életedbe.
használja a Case and Benefit
– t a kötődés és a szerénység érzésére.
Yoni Mudra
A Yoni Mudra a stresszcsökkentést jelenti. Segít kezelni a stresszt és a depressziót, és megtartja az egyensúlyt az idegrendszerben. Továbbá segít ellazulni és megfiatalítani az elmédet.,
hogyan kell
helyezze a hüvelykujját és mutatóujját egymás tetejére, hogy egyfajta háromszög alakuljon ki. Irányítsa lefelé a mutatóujjakat, majd hajtsa be a többi ujját szögben.
jelentése hatás
Yoni egy régi szanszkrit szó, ami azt jelenti, hogy” uterus “vagy ” méh”. Mint talán tudod, amikor egy csecsemő a méhben van, egy színpadon van, metaforikusan szólva (mert minden figyelmet kap), de még mindig elkülönül a külvilágtól. t elszigetelődött a stressztől és a problémáktól.,
hasonló módon A Yoni Mudra megvédi Önt a külvilág stresszétől.
használja a Case and Benefit
– t a relief és a stressz csökkentése érdekében.
Vishnu Mudra
A Vishnu Mudra egy nehéz kézpozíció. Használhatja egy vagy két kézzel. Ha egy kézzel gyakorolja a Vishnu-t, mindig használja a jobb kezét, mert szimbolizálja a pozitív energia felszívódását. Ezért ez a Mudra az úgynevezett jobb oldali pózok egyike.,
hogyan kell
kinyújtani a kezét, és mutogatni a tenyerét (mintha egy magas ötöst adnál valakinek). Ezután hajtsa össze a mutatóujját és a középső ujjait, miközben a gyűrűsujját és a kisujját teljesen kinyújtja. Ha problémája van a gyűrűs ujj kinyújtásával, könnyen megcsípheti a kis ujját a gyűrűsujj alatt.,
jelentése hatás
A Vishnu aktiválja és kiegyensúlyozza az első három csakrát (root csakra, szakrális csakra és szoláris plexus csakra).
használja a Case and Benefit
– t a 7 csakra kiegyensúlyozásához és tisztításához.
Gyan Mudra
a Gyan mudra messze a legismertebb mudra társadalmunkban. Az ujj mudra egységessége az a tény, hogy maga a kézpóz mellett a légzés is része a gesztusnak.,
hogyan kell
szigorúan véve, ez a kézhelyzet úgy történik, mint az áll, de a tenyér fejjel lefelé. Fontos, hogy kinyújtsa a hüvelykujját, és ne hajlítsa meg, amikor összehozza a hüvelykujját és a mutatóujját. A legjobb módja ennek az, hogy üljön le, és tegye a kezét a térdére.
jelentése
szanszkrit nyelven a Gyan nagyjából lefordított “tudat”, “bölcsesség és tudás., Javítja a koncentrációt és élesíti a memóriát. A mentális előnyök mellett úgy gondolják, hogy vannak fizikai előnyök is.
a megnövekedett koncentráció esetén használja a Case-t és a Benefit
– t.
Abhaya Mudra
az Abhaya Mudra a békét, a biztonságot és a félelmet jelenti.
hogyan kell
Ez könnyű. Igazítsa a jobb kezét egyenesen úgy, hogy a keze belseje távol legyen a testétől. Döntse hátra a kezét, amíg feszültséget nem érez a csuklójában. Ez a gesztus akkor működik a legjobban, ha ül., Fontos: tartsa a kezét kissé a mellkas alatt a legjobb eredmény érdekében.
jelentése hatás
mint a többi mudras, Abhaya is szanszkrit. A fordításban ez félelmet jelent. Ez a gesztus érvényesült, és az első mudrának tekintik. A békét és a félelmet jelenti, mert többek között fegyvereket nem tartalmazó kezeket mutat.
használja a Case and Benefit
a béke, a bátorság és a félelem érzése.,
Hakini Mudra
a Hakini Mudra végrehajtásához mindkét kezét használnia kell.
hogyan kell
tegye össze a kezét, és tegye az Anjali-t. Ezután kissé kifelé húzza a könyökét, amíg az ujjhegyei elkezdenek csatlakozni. Győződjön meg róla, hogy az ujjhegyei mindig felfelé mutatnak. Ne erőltesse az ujjait, hanem engedje szabadon.
Ezen a képen szándékosan lefelé tartottuk a kezünket, hogy jobban láthassuk az ujjpozíciókat.,
jelentése
Hakini jelentése Szanszkritben erőt vagy erőt jelent. A Hakini gesztus azonban nem a fizikai, hanem a szellemi hatalomra utal. Alapvetően ez a kézpozíció segít jobban irányítani a gondolataidat, és nagyobb hatalmat szerezni a saját elméd felett.
használja a Case and Benefit
a fokozott éberség érzését.,
Prana Mudra
a Prana Mudra, más néven Pran Mudra, egy kézpozíció (az egyik Hindu kézjel), amelyről ismert, hogy erősíti a gyökér csakrát.
hogyan kell
a gesztus helyes végrehajtásához először el kell fordítania a tenyerét a testétől,majd ki kell nyújtania. Akkor fogd a gyűrűsujjad és a kisujjad, és hajlítsd meg egy kicsit. Húzza ki a hüvelykujját, majd helyezze a két hajlított ujj ujjhegyét a hüvelykujj hegyére. Hagyja az indexet és a középső ujjakat kinyújtva.,
jelentése hatás
Prana energiát vagy életet jelent. Amikor meditálsz ezzel a kézi testtartással, nem csak a gyökércsakrát aktiválod, hanem a belső energiádat is.
használja a Case and Benefit
egy érzés, több életenergia és egy magasabb energiaszintet.
Dhyana Mudra
a Dhyana mudra is nevezik a meditáció mudra. A Gyan, Chin és Dhyana messze a legismertebb kézpozíciók a meditációhoz.,
hogyan kell
a Dhyana végrehajtásának legjobb módja az ülés. Helyezze a jobb keze külsejét a bal kéz tenyerébe. Ezután tegye mindkét kezét az ölébe. Győződjön meg róla, hogy a hüvelykujjai megérintik, de a kezed nyugodt marad.
jelentése hatás
a cél az, hogy mély és nyugodt koncentrációs állapotba hozzunk., Mivel a Dhyana az egyensúlyt és az egyensúlyt jelenti, meghatározza az egyensúly állapotát a meditáció során, a tested és az elméd között.
a használati Eset Előny
- Biztosítja éberség
- Csökkenti a stresszt
- Javítja a koncentrációt, majd a memória
- Enyhíti a haragot, segít a depresszió ellen
Apana Mudra
Az Apana Mudra áll a belső tisztítása, valamint a tisztító a szervezetben. A megtisztulás magában foglalja az emlékeket és az érzelmeket.
hogyan kell
mindkét kezét használja erre a gesztusra., Hajlítsa meg a középső ujját kissé a hüvelykujja felé. Győződjön meg róla, hogy a hüvelykujj, a középső ujj és a gyűrűsujj érintkezik egymással. Húzza ki teljesen a másik két ujját.
jelentése
Apana szanszkrit és tisztítást jelent. Ez a kézfogás tehát fizikai és mentális tisztításra utal. Ez azt jelenti, toxinok a vérben, a menstruáció, hanem a “tisztítás érzelmek”.,
Ez a típus különösen alkalmas a nők számára, mivel segít a menstruációs ciklus szabályozásában és a szülés megkönnyítésében. Az Apana Mudra-val való meditáció segíthet a nehéz érzelmek vagy hangulati ingadozások kezelésében is.
használja a Case and Benefit
– t a belső tisztaság érzésére.
Dharmachakra Mudra
a Dharmachakra Mudra egy vallási gesztus, amelyet Buddha első prédikálásakor használtak.
hogyan kell
ehhez a kézhelyzethez mindkét kezét használni kell. A jobb kezével az áll mudrát csinálja, a bal kezével pedig a Gyan mudrát., Ezután csatlakoztassa a jobb kéz hüvelykujját és mutatóujját a bal középső ujjával.
jelentése hatás
mint látható, a Dharmachakra szó tartalmazza a szó csakra. Ha már elolvasta a csakra útmutatónkat, akkor tudja, hogy a csakra valami olyasmit jelent, mint a “kerék”. A Dharma csakra ebben az összefüggésben valami olyasmit jelent, mint a “Dharma kereke”., A Dharmachakra kézfogása vallásos jellegű, képletesen a tranzienciát, az idő elemét és a folyamatos energiaáramlást jelenti.
használja a Case and Benefit
az időtlenség érzetét.
további Mudras
számtalan különböző típusú mudras létezik. A pontos számot azonban nehéz meghatározni. Attól függően, hogy melyik szentírást (buddhista vagy Hindu) nézi, a szám 30-800 között változik.,
mivel eddig csak a legfontosabb meditációs kézjelekről beszéltünk, szeretnénk egy szélesebb körű listát biztosítani a különböző mudra típusokról.
kézi Mudra (Hasta Mudra)
a kézi mudrák a legegyszerűbbek, ezért különösen alkalmasak kezdőknek. A jobb oldali oszlopban megtalálja mindegyik jelentését. Döntse el magának, hogy melyik kézi testtartást szeretné integrálni a meditációs gyakorlatokba.,>Kundalini Mudra
Fej Mudras (Māna)
A fej mudras, használja a szem, fül, orr, nyelv, bőr., a szemöldök (megfigyelés)
> Szerv Mudras (Kaya)
a Jóga pozíciók van hasonlóság, hogy ezek a mudras., Az egész testet használja a kívánt hatások kihasználására. Különösen a meditációban használhatja ezeket a mudrákat, hogy érdekes dolgokat tartson, hogy ne mindig üljön a lótuszpozícióban.,
| Név | Azaz |
| Pashinee Mudra | A hajtogatott mudra |
| Manduki Mudra | A Béka |
| Tadagi Mudra | Blokk hasa technika |
| Bhumisparsha Mudra | A föld egy tanú |
Szíve Mudra (Bandha)
Bandha mudras vannak speciális gyakorlatok, hogy nem mindenki tudja, hogy a mester. Ezek elsősorban a jóga.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac”>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Sokan elsősorban olyan kézpozíciókra gondolnak, amelyeket csak a meditációban használnak.
vannak azonban más, meglehetősen ismeretlen mudrák a kéz mellett, vagy inkább az ujj mudras:
- Fej mudras
- test mudras
- szív mudras
- Perineal mudras
egyébként: hallottál már Reikiről? Reiki azt ígéri, a stressz, a fájdalom enyhítésére küldött energia kizárólag a kezét. Itt található a Link a Reiki Útmutatónkhoz.
Ön egyedül dönti el, hogy melyik gesztust használja ebben a helyzetben. Mindez attól függ, hogy milyen célt szeretne elérni., Attól függően, hogy hogyan határozta meg a célját, meg kell határoznia, hogy melyik gesztust kell használnia a cél eléréséhez. Például használja a Gyan Mudra-t a koncentráció növelése érdekében.
egy másik tényező, amely szintén fontos szerepet játszik, a személyes jólét. Ha kényelmetlenül érzi magát, miközben meditál egy bizonyos gesztussal, nos, akkor ne. a Mudras akadályozhatja a felszabadító meditációs élményt, ezért kontraproduktív, ha nem érzi magát kényelmesen használni őket.,
tippünk az Ön számára: kombinálja az ebben a cikkben leírt testtartásokat mantrákkal, hogy még jobb meditációs élményt élvezhessen.
Ha többet szeretne megtudni a meditációról és az éberségről, iratkozzon fel hírlevelünkre közvetlenül az alábbiakban. Alig várjuk, hogy halljunk felőled. Kösz, hogy olvastál.