utáljuk megtörni neked, de táplálkozási nem mágikus egyszarvúak, akik megszállottja brokkoli, taszítja Cheetos, és soha nem kell aggódnia a súlyuk. Nem.
ők is nem immunis a harc, hogy eszik az unalom. Tudod, miről beszélünk.,
annak érdekében, hogy ne szabotálja a fogyás céljait, megkérdeztük a táplálkozási géniuszokat, hogyan tartják sakkban a bla-indukált éhségérzetet.
hamis online bolt
“annak érdekében, hogy ne vacsorázzak vacsora előtt, átadom az időt, amikor elkészítem (csodálatos férjem) egy online bevásárlókosár kitöltésével. Annyira elmerülök ebben a figyelemelterelésben, hogy nincs időm enni vagy vásárolni a cuccot a kosárban, mielőtt a vacsora az asztalon van!”- Laura Cipullo, R. D.,, alapítója Laura Cipullo egész táplálkozási szolgáltatások
kapcsolódó: 7 dolog, amit tehetünk reggel, hogy támogassák a fogyás
sztrájkolnak egy póz
” én soha nem tagadom a fizikai éhség jelek, de ha az éhség kizárólag az unalom, akkor felkelni, és mozogni, hogy változtatni a gondolat minta. Csinálok egy kis finom jóga nyújtás, mint hogy egy pár nap salutations, backbends, vagy néhány kört a macska-tehén pózok. A jóga segít kihozni az unatkozó lelkiállapotomból, és távol tart a konyhától.”- Kara Lydon, R. D.,, a Nourish your Namaste e-könyv szerzője, a Foodie dietetikus alapítója (nézd meg a nők egészségének jobban néz ki meztelen DVD-t olyan mozdulatokhoz, amelyek közelebb kerülnek a súlycsökkentő céljaidhoz.)
néhány teát főznek
” amikor felismerem, hogy valami többet akarok enni az unalomból, szemben a tényleges fizikai éhséggel, főzök magamnak egy csésze forró teát. A forró folyadék elvonja a nassolást. Ráadásul nagyon hidratál. Mivel még az enyhe kiszáradás is éhségként jelentkezhet, ez segít abban, hogy kitaláljam, tényleg éhes vagyok-e, vagy csak folyadékra van szükségem.”- Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
kapcsolódó: hogyan séta az Ebédszünet segített elveszíteni 60 font
tisztítják
” felkelni, hogy aktívan szervezzen valamit, mint a szekrényem, elvonja a figyelmemet, amikor csak snacket akarok-és ez mozog. Ez egy hozzáadott bónusz!”- Beth Warren, R. D.
lásd a történelem során a legbizarrabb étrend-trendeket: