úgy tűnik, hogy az edzés széles vonzereje azon alapul, hogy milyen gyors; a szerzők szerint időtudatos egyének, például elfoglalt szakemberek számára tervezték.
de Vaino megjegyezte,hogy sok ilyen szakember sok időt tölt üléssel. “Ez azt jelenti, hogy a hétperces edzésen kívül más gyakorlatokra is szükségük lenne” – mondta, hozzátéve, hogy nagyobb figyelmet kell fordítani a hát felső izmaira és a farizmaira.
tudományosan tesztelték?,
az edzés a tudományon alapul, de nem tesztelték egy embercsoporton annak előnyeinek mérésére. A szerzők felül összehasonlító vizsgálat magas intenzitású testmozgás kevésbé intenzív testmozgás, valamint használni a megállapítások, hogy tervezzen egy edzésterv, hogy a szükséges minimális berendezések, sem az időt.
de vannak különbségek az előző kutatásban használt protokollok között, amelyek a kutatók állításait a hétperces edzés előnyeiről sokak számára messzemenően hangzik.,
Adam Bornstein, a fitness and nutrition szerzője blogjában azt írta, hogy “a fogalmak” bizonyítására ” használt tanulmányok nem tükrözik azt az edzést, amelyet a test hét perces javításaként dicsérnek.”
például az előző vizsgálatokban az emberek edzés közben további súlyokat használtak. És ami még fontosabb, a gyakorlatokat nem hét perc alatt végezték el; valójában háromszor annyi időt vettek igénybe, hogy befejezzék.
nehéz?
a hét perces testjavításnak nem szabad kellemes élménynek lennie., A szerzők azt írják ,hogy ” a program megfelelő végrehajtásához olyan kész és képes résztvevőre van szükség, aki nagyfokú kellemetlenséget tud kezelni.”
Ez elriasztónak tűnhet. De azok számára, akik az edzést szokássá változtatják, a kellemetlenség kevésbé észrevehetővé válhat-mondta Wendy Wood, a Dél-Kaliforniai Egyetem pszichológiai és üzleti professzora.
“a trükk ezzel — vagy bármely más edzésprogrammal-az, hogy szokásos legyen … a napi rutin meggondolatlan része” – mondta.,
bár az edzés eleinte nehéznek tűnhet, rövid időtartama enyhítheti a fájdalom egy részét.
“ha szokások alakulnak ki, akkor a kellemetlenség viszonylag lényegtelenné válik” – mondta Wood.
kövesse MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND, Facebook & Google+. Eredetileg megjelent LiveScience.