Thai piros csirke curry (iStock)
A Spice Girls volt valami, amikor megjelent az slágere, a “Spice Up Your Life”, a ’90-es években. Kiderült, hogy rengeteg kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy ha a fűszer az étel is kínál valami komoly egészségügyi ellátásokra.
bár van egy rakás váratlan hegyezi, hogy az élelmiszer egy rúgás, kapszaicin az összetevő, hogy tartsa szem előtt., A vegyület megtalálható a jalapeños, habaneros, cayenne és a legtöbb más chili paprika, és ez az oka a fűszeres ételek segítségével lefogy, és él egy hosszabb, egészségesebb életet.
itt van, hogy mennyi vizet kell inni minden nap
itt van 5 ok arra, hogy fontolja meg az étel fűszerezését:
1. Többet fogsz fogyni.
a kapszaicin egy termogén anyag, ami azt jelenti, hogy hatására a testhőmérséklet emelkedik, átmenetileg fokozza az anyagcserét, és revving a képességét, hogy kalóriát éget. A kapszaicin is csökkentheti az étvágyat, és segít megfékezni a sóvárgást., Egy 2005-ös tanulmány az International Journal of Obesity megállapította, hogy a kapszaicin expozíció növelte a résztvevők jóllakottságát, és csökkentette a kalória-és zsírbevitelt.
fontolja meg a tabasco szósz hozzáadását a tojásokhoz reggelire, hogy kora reggeli lendületet adjon az anyagcserének.
2. A szíved meg fogja köszönni.
a szívbetegség továbbra is a vezető halálok a férfiak és a nők körében Amerikában, de az étel fűszerezése csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát., Tanulmányok arra utalnak, hogy a kapszaicin csökkentheti az LDL-t, vagy rossz, koleszterin, amely felhalmozódik az artériák falán, és összehúzja a vér áramlását a szívbe. A fűszeres ételek segíthetnek az erek kitágításában, a vérkeringés elősegítésében és a vércukorszint kezelésében-javasolja egy 2012-es American Chemical Society ülésén bemutatott kutatás.
sajnos a fűszeres ételek fogyasztása nem vonja vissza teljesen a rossz étrendet. Az optimális szívegészségügy érdekében hagyja ki a zsíros ételeket, például a forró szárnyakat, ahelyett, hogy paprikát vagy forró fűszereket adna kedvenc ételéhez sovány fehérjével, például pulykával vagy csirkével.,
A legjobb reggeli, amely segít fenntartani az energiaszintet egész nap
3. Csökkentheti a rák kockázatát.
valószínűleg már tudja, hogy az egészséges táplálkozás fenntartása és a rendszeres testmozgás csökkentheti a rák kockázatát, de fontolja meg egy rúgás hozzáadását az ételhez, hogy tovább csökkentse esélyeit. Egy 2006-os tanulmány a Cancer folyóiratban azt sugallja, hogy a kapszaicin gátolhatja a prosztatarák sejtjeinek terjedését. A fűszeres ételek is ismertek az immunitás fokozására. Tanulmányok szerint dekongesztánsként működhetnek, védve az irritáló és szennyező anyagok, például a por és a füst ellen.
4., Jobban eszel majd.
A kutatások azt sugallják, hogy a fűszeres ételeket fogyasztó emberek gyakran telítettebbek, mint azok, akik nem, ami csökkentheti a túlfogyasztás esélyét. Ennek oka lehet, hogy az élelmiszerben a fűszeresség természetesen lelassítja az étkezési folyamatot, így az agynak több ideje van arra, hogy a test megteljen. A végeredmény: kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Ha van olyan étel, amelyet hajlamosak eszetlenül enni, próbálja meg bekapcsolni a hőt egy Sriracha szósszal, hogy lelassítson.
Kövess minket a FACEBOOK-on további FOX életmód hírek
5. Tovább élhetsz.,
Ha a fent említett előnyök nem voltak elég meggyőzőek, fontolja meg ezt a javasolt előnyt: a fűszeres ételek fogyasztása meghosszabbíthatja életét. A Harvard Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik minden nap fűszeres ételeket fogyasztottak, 14 százalékkal alacsonyabb halálozási kockázatot láttak, mint azok, akik csak hetente egyszer vagy annál kevesebb fűszeres ételeket fogyasztottak. Fontolja meg, hogy a szárított chili pelyheket teljes kiőrlésű tésztára, zöldségekre vagy levesekre szórja, hogy ízt adjon hozzá, és potenciálisan meghosszabbítsa az életét.