olvassa el a teljes videó átirat alatti
ma, A. Vogel beszél menopauza, megyek, hogy újra hőhullámok. Tudom, hogy már többször beszéltünk ezekről, de soha nem árt visszamenni a dolgokhoz. És a héten egy kicsit más irányból nézem a hőhullámokat.
most a nők mintegy 25% – A egyáltalán nem kap hőhullámot a menopauza idején. De azok a helyzetek, amelyek hőhullámokat válthatnak ki, más menopauza tüneteket is kiválthatnak., Tehát azoknak, akik ott ülnek, “de nem kapok semmilyen hőhullámot”, kérjük, vigyázzon, mert itt is lehet néhány önsegítő tipp az Ön számára.
mi a hőhullám?
most, mi is pontosan a hőhullám? Néha megérteni, hogy mi történik adhat nekünk nagyobb ellenőrzést, hogyan tudjuk kezelni a helyzetet. Normál körülmények között, ha a test egy kicsit túl forró lesz, a bőr felszínén lévő erek megnyílnak. A vér átjön, és a vér hője eloszlik a levegőbe., Ez az út, hogy elveszíti a hőt. Ha túl meleg vagy, akkor a verejtékezés is kiváltható, és a bőr párolgása hűti le.
hogyan okoz a hipotalamusz hőhullámokat
most a menopauza problémája az, hogy ez egy kicsit rosszul megy. Az agyban van egy hipotalamusz nevű mirigyünk. A hipotalamusz egy kicsit olyan, mint egy fő mirigy. A saját kis királysága felett uralkodik a testben, ügyelve arra, hogy minden megfelelően működjön. Úgy néz ki, miután a hormonok., A probléma az, hogy amikor a nemi hormonok, amely a mi ösztrogén, progeszteron, és a tesztoszteron, elkezd ingadozni a menopauza idején, a többi területen,ahol a hormonok részt nagyon gyakran kap nyomás alatt.
tehát a szegény, régi hipotalamusz mindent megpróbál zsonglőrködni. Megpróbál mindent egyensúlyban tartani. A probléma itt az, hogy a hipotalamusz szabályozza a hőmérsékletet is.,
amikor minden rosszul megy, és a hipotalamusz az egész helyet keresi, hogy mindent szép egyensúlyban tartson, néha azt gondolhatja, hogy a tested túl meleg, ha nem. Amikor ez megtörténik, pánik üzemmódba kapcsol, és olyan lesz, mint: “Ó, nem. A test túl forró. Tennem kell valamit. Vészhelyzet! Vészhelyzet!”
tehát a hűtési folyamat, amely általában egy kis időt vesz igénybe, működésbe lép. Nagyon gyorsan kinyílnak a véredények, kap egy rohanás a vér, és ez a hőhullám., Ha a hipotalamusz extra ingerlékeny, akkor mi fog történni az is kiváltja a verejtékezés is. Így, a végén kapok egy meleg flush izzadás, vagy lehet, hogy egy éjszakai verejték az éjszaka közepén. Sajnos, ez megy minden alkalommal.
A Felső Tipp:
Ha úgy találja, hogy a hőhullámok, rosszabb éjszaka, azt javasoljuk, hogy az egy-egy napos Zsálya tablettát az esti étkezés. Ha mind éjjel, mind éjszaka elpirul, javasolnám a zsálya tinktúrát, mivel ez napi 4 alkalommal vehető igénybe.,
“kiváló termék, dolgoznak nekem, és csökkentették a hőhullámok drámaian.”
tovább Vásárlói vélemények
a következő méretben is kapható: 90 tabletta
hogyan okozhat az idegrendszer hőhullámokat
tehát az egyik út, amellyel hőhullámokat kiválthatunk, közvetlenül a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be, de a másik terület, ahonnan hőhullámokat kaphatunk, az idegrendszerünkből származik. És ha belegondolsz, az idők, amikor talán kicsit idegesek vagyunk, vagy félünk valamitől, nagyon gyakran egy kicsit izzadunk, vagy kezdünk egy kicsit forrónak és nyirkosnak érezni magunkat.,
Ez azért van, mert az idegrendszer valójában zavarhatja a hőmérséklet-szabályozást. Tehát a menopauza során tudjuk, hogy az idegrendszert abszolút mindent be kell húzni, a testben zajló egyéb változások miatt is.
5 közös hőhullám kiváltó
és bizonyos dolgok túlstimulálják az idegrendszert, és ez kiváltja a hőhullámokat. Szóval ma öten lesznek. Ezek a leggyakoribbak, amelyek folytatódnak.
szorongás
megvan a szorongás is., Tapasztalatból tudjuk, hogy a szorongás a 3. szám a menopauza tüneteinek top 10 listáján. És akkor a végén, hogy egy olyan állapotban a szorongás gyakorlatilag egész nap. Szorongásos állapotban ébredhetsz fel, ami azt jelenti, hogy az idegrendszered egész idő alatt nyomás alatt áll. Nagyon gyakran a szorongásos támadás valóban kíséri vagy megelőzi a forró öblítést vagy az izzadságot.
stimulánsok
megvan a stimulánsok, így a dolgok, mint a koffein, az alkohol, a szénsavas gyümölcslevek, valamint a magas só, cukor élelmiszerek. És tudjuk, hogy ezek nagyon gyors ütést adhatnak az idegrendszerednek., Felforgatja az idegrendszert.
elképesztő, hogy hány nő mondja nekünk, hogy rájöttek, hogy egy csésze kávé fogyasztása után 10 perccel később forró öblítést kapnak. Vagy ha van egy cukros zsemle vagy egy darab torta, akkor a végén egyre hőhullámok. Ezek a dolgok kiválthatják a hőhullám vagy a izzadás belül talán 10-15 perc figyelembe őket.
alacsony vércukorszint
alacsony a vércukorszintünk is, ami az idegrendszert is megterhelheti, és újabb öblítést válthat ki., Azok számára, akik igazán érdekli, csak a múlt héten írtam egy blogot az alacsony vércukorszint, és ez elég érdekes téma. Tehát nézd meg, ha még nem láttad.
dehidráció
kiszáradás van, és ez lehet egy igazi, ördögi kör. A hőhullámok és az éjszakai izzadás kiszáradnak, a kiszáradás pedig pánik üzemmódba állítja az idegrendszert, és ez több hőhullámot vagy éjszakai izzadást vált ki.
magnézium hiánya
és végül, de nem utolsósorban, a magnéziumunk is., Tudjuk, hogy a leeső ösztrogén zavarhatja a magnézium felszívódását és rendelkezésre állását, és hogy az idegrendszere gyakorlatilag magnéziumon fut.
tehát, ha alacsony a magnézium, az idegrendszer lesz extra hangsúlyozta, és ez fogja kiváltani a hőhullámok és éjszakai izzadás. Az első dolog, ha ezek közül bármelyik helyzet vonatkozik Önre, először foglalkozzon velük.,
mit tehetsz, hogy segíts magadon
tehát a szorongásod miatt kedves nyugtató gyógynövényeket nézünk, például az AvenaCalm vagy a Passiflora, vagy akár egy igazán jó B-vitamin komplex segíthet csökkenteni a szorongást.
megnézheti a tea, a kávé, valamint a magas só-és cukortartalmú ételek kivágását vagy kivágását.
megnézheti, hogy több vizet iszik. Hozz sok vizet, és ezt nem tudom eléggé hangsúlyozni. Ismét elképesztő, hogy hány nő jön vissza hozzánk, és azt mondják, hogy minden, amit tettek hozzá néhány sima víz, és a tünetek kezdtek enyhíteni le., Tehát ez egy nagyon egyszerű, amit megtehetsz magadnak.
is, meg kell enni kevés és gyakran, vagy ha nem tud enni kevés és gyakran túl sok, akkor csak győződjön meg arról, hogy kapsz egy jó, egészséges snack, hogy fog tartani a vércukorszintet stabil, és az idegrendszer igazán köszönöm, hogy.
, valamint nézd meg a magnézium-kiegészítő szedését. Általában kezdeni körülbelül 200 milligramm egy nap rendben van, de növelheti, hogy egy kicsit, ha úgy érzi, hogy feltétlenül kell.
mi más segíthet?,
ezek az első lépések arra, hogy megpróbáljunk segíteni a hőhullámokon és az éjszakai izzadásokon, de vannak más dolgok is, amelyeket megtehetsz. Nagyszerű vagyok, ha teljes egészében megvizsgálom a helyzetet, és megpróbálom lebontani a dolgokat, hogy lássam, miért történnek bizonyos dolgok.
tartsa a hot flush napló
azt hiszem, ez egy nagyon jó ötlet, hogy egy hot flush napló. Szóval, mit tennél, talán több mint egy-két hét, van egy kis naplót, és, minden alkalommal, amikor kap egy flöss, tedd az időt, tedd, ami történik. Milyen helyzetben vagy valójában abban a pillanatban?, Mit csináltál egy órával a hőhullám előtt? Vagy mit ettél talán 15 perce?
és ha már felébredsz az éjszakai izzadás, majd próbálja meg jot le az idő, hogy te ébredt fel. És lehet, hogy egy-két hét múlva valóban azt találja, hogy van egy meghatározott minta néhány hőhullámra vagy éjszakai izzadásra, amit kapsz. Ezután megnézheti az előtte zajló helyzetet, és megpróbálhatja ezt kezelni.,
my hot flush story
tudom, hogy néhányan már hallották ezt a történetet, de az egyik érdekes dolog, amit találtam, az volt, hogy köze van a hőhullámok.
elég sokat kell utaznom az otthonom és Edinburgh között, és ahhoz, hogy Edinburgh-ba érjek, Glasgow-n keresztül kell vezetnem. Az autópálya Glasgow Központján keresztül egy abszolút rémálom, mert egyes pontokon öt forgalmi sáv van, és a bal oldali kereszteződésből autók érkeznek előtted. Jobbról jönnek az autók előtted., Jönnek az autók, jönnek az autók, és nagyon-nagyon stresszes a 15-20 perc.
valójában rájöttem, hogy az utazás ugyanazon pontján kapok forró öblítést minden alkalommal, amikor erre mentem. És ez volt a pont körülbelül három mérföldre a városközponttól, és arra gondoltam, ” Miért kapok mindig hőhullámot?”Pont úgy történt, ahogy elhaladtam egy nagy mozikomplexum mellett, és azt gondoltam:” ez nagyon furcsa.”
de amikor visszatekintettem a 15 percre vagy fél órára, láttam, hogy nagy mennyiségű forgalmat vezetek., Nagyon aggódtam a forgalom miatt, a kormányra kapaszkodtam, és visszatartottam a lélegzetem, mert annyira koncentráltam, hogy csak egy darabban jutottam át.
és rájöttem, hogy ez a helyzet az idegrendszeremet túlterhelte. Tehát most azt csinálom, hogy mindig emlékeztessem magam arra, hogy lélegezzek, amikor a város tetején megyek keresztül, és megpróbálok egy jó vizet inni, mielőtt ténylegesen elérném ezt a pontot, hogy hidratáljak, és hogy az idegrendszerem ilyen kicsit nyugodtabb., És azt tapasztaltam, hogy ez teljesen bejött nekem.
egy másik hot flush forgatókönyv-szupermarket vásárlás!
tehát, talán egy kis időt, hogy mi folyik a hőhullámok. Itt van egy másik fajta make-believe forgatókönyv, ha úgy tetszik, csak hogy lássuk a fajta dolog, amit tehetünk. Nagyon sok nő van, aki utálja a vásárlást.
azt mondják, hogy a szupermarketbe való belépés rémálom, mert elkerülhetetlenül hőhullámokat kapnak, vagy izzadnak, miközben vásárolnak, és nagyon utálják. Tehát el tudod képzelni ezt a helyzetet., Talán egész nap dolgoztál. Kicsit feszült vagy. Fáradtnak érzed magad. Csak haza akarsz menni, és most el kell menned vásárolni. Egy ideig nem ettél semmit. Valószínűleg már egy ideje nem ittál semmit.
majd ha olyan vagy, mint én, eljutsz a boltba, és azt találod, hogy elfelejtetted a bevásárlólistádat. Emlékszel mindenre, amit meg kell venned? Tehát, tudod, hogy a nervousy rendszer ezen a ponton már csak a szélén van.,
aztán persze ott van a trolik versenye, és megpróbál oda kerülni, ahová menni akarsz, és az emberek blokkolják a folyosókat, és beléd dörömbölnek. Meg kell várni a korosztályt a szupermarket sorban. Ezen a ponton, az idegrendszer csak megy, ” tényleg nem tudok megbirkózni ezzel többé.”És tessék, forró flush vagy egy igazi izzadság, ami még rosszabbnak érzi magát.
tervezz előre, mielőtt elmész
tehát bármilyen ilyen forgatókönyvben tervezz előre. Ha munka után vásárolni kell, akkor győződjön meg róla, hogy fél órával a munka befejezése előtt jó vizet inni., Jó étvágyat. Talán öt-hat igazán mély lélegzetet, hogy mire eljut a szupermarket, akkor etetni, te locsolni, és az idegrendszer sokkal nyugodtabb állapotban. És nagyon gyakran, hogy segít, hogy rajta csak, hogy egy kicsit könnyebb.
néhány házi feladat az Ön számára
tehát azt szeretném, ha ezen a héten elvégezné a házi feladatát, tegye meg a naplót, majd nézze meg, van-e olyan helyzet, amikor hőhullámokat kap, ahol talán egy kicsit jobban szabályozhatja a helyzetet., Akkor meg tudja mondani, hogy működött-e, és ha úgy találja, hogy a hőhullámok vagy izzadás csökkent.
valami, amit tudnia kell
most, csak egy apró kis pont itt. Ha ön szerzés erős izzadás, te tényleg izzadás az éjszaka folyamán, vagy te izzad rettenetesen a nap folyamán, és ez csak nem hagyta fel, vagy a verejtékezés folyik évek óta. Nagyon gyakran ez más alapvető egészségügyi problémákat is jelezhet, mint például az alacsony pajzsmirigy-funkció vagy az alacsony D-vitamin., És ha ilyen helyzetben vagy, azt tanácsolnám, hogy ezt előbb ellenőrizd le az orvossal, aztán folytasd a kis naplóddal.
tehát remélem, hogy ez segített, és tudassa velem, hogyan jutsz tovább. Alig várom, hogy a jövő héten találkozhassunk A. Vogellel.
néhány extra Tanács…
éjszakai izzadás 1-3 óra között? Ez lehet egy kicsit a máj stressz (nagyon gyakori a menopauza) – nézd meg a blogomat, hogyan kell támogatni a máj egy jobb menopauza.
ébredés máskor az éjszaka folyamán?, Lehet, hogy alacsony a vércukorszintje, ezért lásd a blogomat a vércukorszint szabályozásáról.