ha fogyás útján van, akkor tudni fogja, mennyire fontos a megfelelő ételeket a megfelelő mennyiségben fogyasztani. Ebben a világban a különböző egészségügyi élelmiszerek, dió, mint a mandula, dió, földimogyoró, kesudió, mazsola, stb a közelmúltban szuperételként jelentek meg, és hogyan. Ezek nagyon tápláló; power-tele különböző vitaminok, ásványi anyagok, zsírok, fehérje, rost többek között. Ők is ismert, hogy segítsen istállót ki extra kiló; köszönhetően a rost, fehérjék tartalmaznak., Míg az összes dió van néhány vagy más egészségügyi előnyöket kínál, nem mindegyik lehet a legjobb, hogy lefogy. Ha azt tervezi, hogy vágja le azokat a tamponokat, itt vannak a diófélék, amelyeket hozzá kell adnia a napi étrendhez.
Rachit Dua, a Team Aminder igazolt Fitneszedzője és vezető fitnesz-tanácsadója szerint ” a dió az egyik leginkább táplálkozási sűrű étel, amit mi emberek., Az egészséges esszenciális zsírok gyönyörű kombinációját kínálják minden létfontosságú hormonjához, rost a bél egészségére, fehérjék a sejtek javításához & helyreállítás és természetesen szénhidrátok az energia számára, amely megtartja Önt.”
itt vannak a legjobb diófélék, amelyeket a Rachit Dua-
1 által javasolt súlycsökkenéshez kell fogyasztania. Mandula
a mandula jó mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. Jó mennyiségű rostot is tartalmaz, amely segíti az élelmiszer emésztését, valamint biztosítja az egészséges bélmozgást., A mandulák magas fehérjetartalmúak, ami miatt könnyen kialakulhat egy sovány izomtömeg. A mono-telítetlen zsírok fenntartják és csökkentik a testtömeg-indexünket.
a mandula jó mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz, amelyek hasznosak a test számára
2. Dió
a Dió a tápanyag sűrű ételek, power-tele van ásványi anyagok, mint a mangán, réz., Ez is tartalmaz egy antioxidáns vegyület ismert ellagic sav, amely segít, hogy blokkolja az anyagcsere-folyamatokat, mint a gyulladás, ami oda vezethet, hogy az inzulin rezisztencia és a cukorbetegség. A dió segít a fogyásban; köszönhetően az omega-3 zsírsavak, a fehérje és a rost jelenlétének, amelyek telítettnek érzik magukat, így kevésbé vágynak az élelmiszerekre.
a dió tápanyag-sűrű élelmiszer, ásványi anyagokkal, például mangánnal és réztel töltve
3., A földimogyoró
a földimogyoró nem a diófélék családjába tartozik, tápanyagtartalmuk azonban általában hasonló a diófélékhez. A földimogyoró tele van tápanyagokkal, beleértve a rostot, a fehérjét és a szív-egészséges zsírokat. A fehérje és a rost egyaránt felelős a telítettség fokozásáért, ami viszont segít csökkenteni az éhségérzetet, ami tovább megkönnyíti a teljes kalóriabevitel ellenőrzését a fogyás során. Azt mondják, hogy a fehérje elégeti a kalóriákat, a Journal of Nutrition-ban közzétett tanulmány szerint.,
(olvassa el: hogyan lehet ellenőrizni, hogy földimogyoró-allergiája van-e)
a földimogyoró nem a diócsaládból származik; tápanyagtartalmuk azonban általában hasonló a diófélékhez
4. A pisztácia
a pisztácia vagy a pisztácia magas rosttartalommal rendelkezik, ami hosszú ideig teljesebb, így megakadályozza a túlzott evést. Az ebben az anyában lévő rost szintén segít az anyagcsere fokozásában. Ezenkívül a Pista oldható mono-telítetlen zsírjai segíthetnek megelőzni a súlygyarapodást.,
a Pisztácia vagy pistas magas a rosttartalma, amely megakadályozza, hogy teljesebb sokáig
5. A mogyoró
a mogyoró tele van élelmi rostokkal, amely biztosítja a jobb emésztést és a bél jó egészségét. A magas rosttartalmú étrend mind a szív, mind az emésztési egészség javát szolgálja. Több mogyoró fogyasztása segíthet a súlycsökkentésben azáltal, hogy hosszabb ideig teljes érzést érez.,