A pszichoterápia az egyik legjobb kezelési módszer számos mentális betegség esetén. A terápia egyik leggyakoribb típusát kognitív viselkedési terápiának (CBT) nevezik. Más néven talk therapy, CBT összpontosít beszél a problémákat, hogy segítsen keret a gondolatok másképp. Ha úgy érzi, hogy a negatív gondolatok mindig irányítanak – ” hiba vagyok. Nem tehetek semmit jól., Senki sem fog szeretni, ha látják, ki vagyok valójában.”- A CBT segíthet a logika és az OK felhasználásában, hogy megfordítsa a szkriptet, és irányítsa a gondolatait, ahelyett, hogy lehetővé tenné a gondolatainak, hogy irányítsanak téged.
CBT azon az elképzelésen alapul, hogy gondolataink és viselkedésünk befolyásolja az érzéseinket, így a helyzetekre való gondolkodásmód megváltoztatása segít jobban érezni magunkat.
azonban a standard CBT nem hatékony az összes mentális betegség kezelésében., Egy másik gyakori típusú terápiát dialektikus Viselkedésterápiának (DBT) neveznek. DBT van egy speciális formája, CBT arra összpontosít, hogy segít az embereknek, akik hajlamosak a szélsőséges érzelmi reakciókat befolyásolja a környezet körülöttük a kevesebb érzelmi, egészségesebb
ilyen hasonló név, vagy CBT, valamint DBT, hogy különböznek egymástól, pedig használja az egyik, már előnyöket használja a másik? Olvasson tovább, hogy megismerje a CBT vs DBT közötti különbségeket, és hogyan lehet kitalálni, melyik segít a legjobban.,
CBT egy általános kifejezés
CBT egy catch-all kifejezést terápiák, amelyek közös jellemzői. DBT egyfajta CBT, valamint több más típusú. A CBT-t gyakorló terapeuták általában olyan beszédterápiát gyakorolnak, amely számos irányadó jellemzőre támaszkodik. Ezek a jellemzők a következők:
- kezeli az érzelmi választ: azon az elképzelésen alapul, hogy gondolataink befolyásolják érzéseinket, így a gondolkodásmód megváltoztatása és a helyzetekre való reagálás segít jobban érezni magunkat.,
- egy adott időszakra korlátozva: a legtöbb beteg egy ideig kezelést fog kérni, majd önállóan elkezdi alkalmazni a CBT stratégiákat anélkül, hogy egy mentális egészségügyi szakember jelentős támogatást nyújtana. Ha a hangulati vagy viselkedési problémák továbbra is fennállnak, akkor az ügyfelek más típusú terápiára léphetnek, hogy foglalkozzanak egy adott traumával vagy más olyan kérdéssel, amely továbbra is fájdalmat okoz, vagy akadályozza az egészséges életet.
- jó terapeuta-beteg kapcsolat: a CBT akkor működik a legjobban, ha a beteg úgy érzi, hogy megbízhat a terapeutájában., A terápia személyes jellege miatt a betegeknek ki kell keresniük valakit, akit tisztelnek és jól érzik magukat.
- Támaszkodik, a Megismerés pedig Indoklás: CBT ösztönzi a beteget, hogy alkalmazni logika arra, hogy segítsen közvetlen, hogyan reagálnak a helyzeteket, ahelyett, hogy az érzelmek vezetek.
- struktúrát használ a kezelés irányításához: a terapeutáknak konkrét oka van az egyes munkamenetekben alkalmazott technikáknak és módszereknek. Az ügyfél céljait arra használják, hogy kitalálják, melyik CBT fogalmak lesznek a legkedvezőbbek számukra, és mindegyiket ennek megfelelően alakítják ki.,
míg a DBT egyfajta CBT, úgy van kialakítva, hogy segítse az embereket felismerni a fájdalmat és kellemetlenséget, mégis biztonságban érzi magát, és” ok ” abban a pillanatban, és jogosult választani az egészséges viselkedés helyett impulzív vagy káros intézkedéseket. Míg néhány hangsúlyt kap foglalkozó gondolatok, a betegek tanítják, hogy azonosítani a kiváltó kívül magukat azonosítani azokat a kiváltó egészséges megküzdési mechanizmust, vagy válasz.
CBT vs DBT bizonyos betegségek kezelésére
nem minden mentális betegség reagál a kezelésre ugyanúgy., A terápiás technika, amely jól működik a depresszió és a szorongás súlyosbíthatja étkezési zavarok vagy személyiségzavarok.
a CBT hihetetlenül hatékonynak bizonyult a depresszió kezelésében, és nagyobb valószínűséggel teszi a depressziót remisszióba, mint más típusú terápia. Ez a terápiás módszer a szorongás kezelésében is előnyösnek bizonyult, mivel a betegek ellenőrzése alatt áll a gyógyulásuk felett. CBT is kimutatták, hogy segítsen a rögeszmés kényszeres betegség (OCD), fóbiák, pánikbetegség, poszttraumás stressz zavar, és alvási problémák.,
a DBT azért jött létre, hogy segítse a borderline személyiségzavarral diagnosztizált személyeket. A DBT arra összpontosít, hogy segítse az embereket viselkedésmintáik megváltoztatásában, szemben azzal, hogy megpróbálnak gondolkodni vagy beszélni azokkal a kérdésekkel, amelyekkel küzdenek. Ez a fajta CBT segít azoknak, akik kifejlesztett minták intenzív érzelmi reakciók, impulzív viselkedés válaszul, amit a betegek leírni, mint elsöprő érzések a fájdalom, elutasítás-az érzés, séta a világ tele késekkel., DBT gyakran a leghatékonyabb terápia azok számára, akik küzdenek önkárosító viselkedés, mint a vágás, krónikus öngyilkossági gondolatok. A szexuális trauma túlélői is jól reagálnak a DBT technikákra.
DBT gyakran a leghatékonyabb terápia a borderline személyiségzavarban szenvedő emberek és azok számára, akik önkárosító vagy krónikus öngyilkossági gondolatokkal küzdenek.,
A CBT vs DBT
a CBT az érvelésre és az indoklásra összpontosít, amint az a sztoikus filozófiában és a szókratészi módszerben leggyakrabban megtalálható. A szókratikus módszer kritikus gondolkodást használ a helymeghatározások megkérdőjelezésére. Ez jól működik azok számára, akik szenvednek a szorongás, depresszió, mivel segít nekik, hogy a problémák egy logikusabb szempontból. Például azokat az ügyfeleket, akik a kudarc és a nem megfelelőség érzésével küzdenek, arra kérik, hogy nézzék meg a tényeket. Mikor voltak valóban sikeresek a cél megvalósításában?, Vannak más emberek-barátok, család vagy munkatársak -, akik bizonyíthatják az ügyfél sikerét különböző helyzetekben? Ki vagy mit használnak, mint egy mérőpálca a sikerhez? Ez reális összehasonlítás?
a DBT nagymértékben támaszkodik a buddhizmusban és a Zen gyakorlatokban alkalmazott éberségi készségekre. A DBT arra tanítja a betegeket, hogy speciális éberségi technikákat alkalmazzanak, hogy megtanuljanak együtt élni a fájdalommal a világban, és elfogadják, hogy a dolgok hogyan vannak a szenvedés helyett azáltal, hogy megpróbálják megváltoztatni őket.,
A kezelési módszerek különbsége
CBT arra összpontosít, hogy gondolataid, érzéseid és viselkedésed hogyan befolyásolják egymást. Míg a DBT ezeken a dolgokon dolgozik, a hangsúly inkább az érzelmek szabályozására, az éberségre és a fájdalom elfogadásának megtanulására irányul. A CBT arra törekszik, hogy a betegek felismerhessék, mikor válnak zavaróvá a gondolataik, és technikákat adjon nekik, hogy átirányítsák ezeket a gondolatokat. DBT segít a betegeknek megtalálni a módját, hogy elfogadják magukat, biztonságban érzik magukat, és kezelni az érzelmeiket, hogy segítsen szabályozni a potenciálisan pusztító vagy káros viselkedés.,
a DBT terápiában részt vevő ügyfelek részt vesznek a DBT készségek képzésében, amelyeket általában négy modulban egy csoportbeállításban tanítanak. A legtöbb beteg hetente találkozik egy DBT terapeutával vagy DBT edzővel, és szükség esetén megkapja a DBT telefonos coachingot, amikor a leginkább segítségre van szüksége. Néha, ha a betegek képesek DBT készségeket használni érzelmeik szabályozására, az éberség gyakorlására és a másokkal való kapcsolatok javítására, képesek áttérni a standardabb CBT csoportokra, hogy foglalkozzanak bizonyos negatív gondolkodási mintákkal vagy ismétlődő káros viselkedésekkel.,
Hogyan állapítható meg, hogy a CBT vagy a DBT megfelelő – e az Ön számára
a legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, melyik terápiás kezelés a legjobb az Ön számára, ha egy mentális egészségügyi szakemberrel-terapeutaval, pszichiáterrel vagy pszichológussal-beszélünk. Megvizsgálják a tüneteket, a kezelés előzményeit, valamint azokat a célokat, amelyeket felvázol, hogy mit szeretne a terápiából, és a legjobb következő lépéseket ajánlják.
mi a diagnózis?
mivel minden betegség eltérően reagál a kezelési technikákra, a leghatékonyabbnak bizonyult módszert kell alkalmazni a diagnózis és a tünetek kezelésére., Ha még nem kapott diagnózist pszichiátertől vagy pszichológustól, fontolja meg a pszichiátriai diagnózis és a pszichológiai vizsgálat kinevezését. Ez segít azonosítani a legjobb kezelési lehetőségeket, valamint az erősségeket és a meglévő készségeket, amelyeket kihasználhat a helyreállítási folyamat során.
a depresszióban és szorongásban szenvedők sok sikert értek el a CBT-vel, míg a borderline személyiségzavarban és az öngyilkosság krónikus gondolataiban szenvedők hasznosabbnak találják a DBT-t., Ne feledje, hogy sok embernek egynél több diagnózisa van, néha az emberek mind a DBT, mind a CBT elemeit használják tüneteik kezelésére.
már próbálta a terápiát?
sokan, akik elmentek a terápiára, azt mondják, hogy nem akarnak visszamenni, mert úgy érzik, hogy nem volt hatékony. Mivel a beteg-terapeuta kapcsolat annyira fontos, fontolja meg néhány más terapeuta interjúját, hogy megtudja, talál-e jobb mérkőzést. Érdemes lehet fontolóra venni a CBT más “ízének” kipróbálását is., A DBT-n kívül a CBT más változatainak egész ábécéje is létezik, beleértve az Elfogadás és elkötelezettség terápiát (ACT) és a tudatosságon alapuló kognitív terápiát (MBCT). Ha a terápia célja a másokkal való kapcsolatok javítása, fontolja meg a párok terápiáját vagy a családi terápiát, ahelyett, hogy egyedül menne.
és adja meg néhány héttel azelőtt, hogy kilép. Ne feledje, hogy a terapeuta nem fogja elvégezni a munkát az Ön számára. Meg kell, hogy kötelezzék el magukat, hogy a kemény munka, hogy a változások az életedben, hogy támogassa az egészségesebb gondolkodás, egészségesebb viselkedés, egészségesebb élet., Helyreállítás nem történik meg egyik napról a másikra, de egy terápiás kezelés illeszkedik a tünetek, majd megtalálni a megfelelő terapeuta, vagy pszichiátriai kezelés, fokozatosan, hogy egy sor kisebb változások hozzá -, hogy kevesebb fájdalom, jobb életet.
Olyan sok kezelési lehetőség van, zavaró lehet tudni, hogy milyen technikák segítenek a legjobban. A CBT és a DBT a leggyakoribb terápiás gyakorlatok közé tartozik, és kimutatták, hogy számos mentális betegségben szenvedő egyéneken segít., A Skyland Trail mind CBT, mind DBT-t kínál lakossági kezelési és napi kezelési programjainkban. Vegye fel a kapcsolatot felvételi csapatunkkal, hogy többet megtudjon arról, hogy a mentális egészségügyi kezelési programjaink hogyan segíthetnek Önnek vagy szeretteinek.