valaha úgy érzi, hogy nem tudja tovább venni?
van egy alapvető rugalmassági készség, amely segítnem csak elvenni, hanem visszavonul az életed igazán nehéz érzelmi időszakaiból. Ennek köze van a perspektívához.
hadd illusztráljam a következő történet elmondásával.
mostohanővéremnek, Lori-nak van egy tizenéves lánya, akinek Aspergers-szindrómája van. Néhány hónappal ezelőtt lórival oda-vissza küldözgettünk, amikor hirtelen megkaptam tőle ezt:
ma van egy nap a lövészárokban!, Ez egy csata, és a kávémban bömbölök. Ez az utazás öröm és fájdalom e szavak minden területén. A térdeim véresek ezen az életúton. A bűntudatom, hogy az életemet akarom (mielőtt a speciális igényű busz alá dobták volna) vissza meghaladja a mai jó akaratomat. A speciális igényű gyermek “szüksége” szinte minden alkalommal. Ennek az életnek az elidegenedési aspektusa is az előtérben van. Nagyon nehéz számomra, hogy kapcsolódnak neuro-tipikus emberek. Hallom, hogy az emberek “normális” problémákról nyögnek és nyögnek, és testi sérülést akarok okozni nekik! Néhány nap frusztráció!,
a szívem elment Lori-hoz, még akkor is, amikor elmosolyodtam az üzenetében szereplő humor néhányára. De az a dolog, ami a legjobban sújtott, az volt, ahogyan ma utalt. Háromszor említette, hogy a mai nap a lövészárokban volt, ma bűnösnek érezte magát,ma pedig elidegenedett.
a dolgok megváltozhatnak
Az alapvető készség, amelyet Lori modellezettaz, hogy a pillanatban vagyunk, és megértjük, hogy a dolgok megváltozhatnak. Figyeld meg, hogy nem mondta, hogy az életem a lövészárokban van, vagy mindig bűnösnek érzem magam, és elidegenedtem.,
ehelyett bölcsen felismerte az érzelmek átmeneti természetét. Tudta, hogy bár ma rossz nap volt neki, nem feltétlenül következik, hogy holnap rossz lesz, vagy hogy élete mindig harc volt. Csak arra a napra korlátozta tapasztalatait, ahelyett, hogy a legrosszabbat feltételezte volna a jövőbeli napjairól.
a társam halála után egy ideig tartott, de ezt a leckét is megtanultam., Megállapítottam, hogy ha csak elviselem az érzelmi fájdalom leginkább gyötrelmes pillanatait, végül elég elájultak ahhoz, hogy visszanyerjem a lélegzetem, ha nem is jobban érzem magam.
az idő múlásával a jobb érzés pillanatai órákká, majd napokká váltak. De először nagyon, nagyon kis darabokra kellett vennem a nyers érzelmi élményeket. Ragaszkodtam ahhoz a tudáshoz, hogy az érzelmeim változóban vannak, és nem akarok örökké fájdalmat érezni.
4 lépés ahhoz, hogy képes legyen megtenni
tehát, amikor legközelebb rosszul érzi magát, emlékezzen erre a négy dologra:
1., Az érzelmek gyakran rövid életűek és átmenetiek.
2. Gondolj a tapasztalat a jelen pillanatban, ahelyett, hogy áldozatul esik a szavak, mint mindig és örökre.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tűri a fájdalmas érzelem, tartja a bizonyosságot,hogy ez szokás örökké.
4. Győződjön meg róla, hogy jelen van, és valóban észre, amikor az érzelmek változnak. Néha a különbség finom, de ha egyszer elkezdi látni az átmeneteket, akkor nagyobb bizalmat kap, hogy a fájdalom végül is megváltozik.,
valójában a fájdalom, amit érzel, csak ma lehet.