néhány lúgos Recept kipróbálása nagyszerű első lépés az egészségesebb életmód felé. A lúgos étrend már régóta ismert, hogy csökkenti az esélyét a betegség, és fokozza az energiát. Ezeket a nagy előnyöket úgy érik el, hogy a szervezetnek olyan tápanyagokat adnak, amelyekre szüksége van az optimális potenciál eléréséhez.

a “lúgos” a fogyókúra használják rámutatni élelmiszerek, amelyek “lúgos-formáló” egyszer metabolizálódik a szervezetben., A különböző ételeket lúgosító vagy savképző anyagként osztályozzák. Azáltal, hogy rengeteg lúgosító ételt fogyaszt, és távol marad a savképző ételektől, a lúgos étrend segíthet csökkenteni bizonyos betegségek kialakulásának esélyét.

példák az ilyen betegségek csontritkulás, gyulladás, húgyúti problémák, emésztési problémák, valamint számos más betegségek. Az alkáli ételek fogyasztása biztosítja a szervezet számára az egészséges állapot fenntartásához szükséges eszközöket. A lúgos életmód fenntartása segíthet a rák megelőzésében is. Ellenőrizze a szervezet lúgosságát gyakran nyomon követni, hogy hol van., Biztosan tudjuk, hogy az alkáli alapú élelmiszerek egészségesebb lehetőségek. Tehát használja ezeket a lúgos diéta receptek javítja az általános egészségi és életmód.

mi szükséges a lúgos étrendhez?

lúgos étrend követésekor, tudva, hogy mit kell enni, néha időbe telik, hogy kitaláljuk. Egy egyszerű ökölszabály, hogy kövesse a 80/20 szabályt. Az ételek kiválasztásakor az étrendben fogyasztott élelmiszerek 80% – ának lúgos ételeknek kell lennie, a másik 20% pedig alacsony vagy közepes savas ételek lehetnek. Erősen savas ételek nem ajánlottak.,

tehát hogyan lehet kitalálni, hogy mely élelmiszerek lúgosak, amelyek savasak vagy akár nagyon savasak??

Nos, ez a probléma, hogy a legtöbb ember lúgos étrend indításakor … megtanulja, milyen ételeket kell enni!

sok ételdiagramnak zavaró információja van, különösen a gyümölcs esetében. Olyan élelmiszer-útmutatót használunk, amely több száz ember vérvizsgálata alapján jelöli az élelmiszerek lúgosságát. Ez a módszer ellenőrzi az élelmiszernek a test lúgosságára gyakorolt hatását, miután a szervezet metabolizálta., Úgy érezzük, hogy ez a legpontosabb módja annak, hogy ellenőrizzük az élelmiszer lúgosságát.

online étellistánkat itt találja. Ez egy lista a közönséges ételekről, ami megmondja, hogy melyek lúgosak és melyek savasak. Rendezze a közös ételeket ábécé sorrendben vagy lúgosságuk/savasságuk alapján. Ez akkor hasznos, ha a vásárlás összetevők az étkezés, lúgos receptek.

az egyensúly megtalálása az utazás legnehezebb része. Nem kell mindent feladnia. A moderálás kulcsfontosságú. Például, nem kell árokba a reggeli csésze kávét, hogy fenntartsák az egészséges egyensúlyt.,

A savas lúgos

– re való áttérés egyik legnehezebb része az átállás. Van egy speciális gondolkodásmód imbedded bennünk most. Az élelmiszeripari vállalatok sok pénzt költöttek arra, hogy elhitessék velünk, hogy a feldolgozott élelmiszerek jobban ízlik. Valójában az történt, hogy ízlelőbimbóink megszokták ezeket az ételeket. Miután elkezdi enni a teljes ételeket, rájössz, hogy valójában sokkal jobban ízlik. De előbb oda kell érnünk, és ez nehéz!,

Egyszerű tippek a kezdéshez

  • mindig tartsa a dolgokat egyszerű. A legtöbb ember megpróbálja túlteljesíteni étrendjét. A végén frusztrált és bosszús. Először nem is kell számolni a kalóriákat. Csak koncentrálj arra, hogy megtöltsd a tányérodat lúgos alapú ételekkel, és onnan dolgozz.
  • igyon sok vizet. A hidratáció minden étrend kulcsa. A legtöbb ember tölti a legtöbb reggel kiszáradt. Van valójában egy gyors javítás erre működik! Préselj egy kis citromlevet egy pohár vízbe, és idd meg., Csináld ezt az első dolgot minden reggel. Ez ellensúlyozza a kiszáradás felhalmozódnak alvás közben biztosít egy lökést a lúgosság.
  • soha ne fosztja meg magát. Nem működik! Lassan el kell távolítania az ételeket. Ne vegye el őket egyszerre. Lassan dolgozni felé, hogy 80/20 Arány.
  • nem függ az akaraterőtől. Távolítsa el az összes egészségtelen ételt otthonából. Ha egészségtelen ételeket tart a közelben, akkor végül barlang. Sok finom lúgos-barát receptek segítségével cserélje ki a gyorsétel. Mi lesz megosztani néhány alább!, Instagram vagy Facebook oldalunkon napi finom lúgos recepteket is találhat.
  • távolítsa el a szemetet. Lassan távolítsa el a feldolgozott és csomagolt élelmiszereket.
  • gyakoroljon naponta. Tudom, hogy ez minden diéta része. Láttam annyi tanácsot adott, hogy mi a legjobb gyakorlat. De tudod, hogy a legjobb gyakorlat? Ez az, amit valójában csinálni fogsz! Csak maradj aktív, és minden rendben lesz.
  • tegyen ma lépéseket! A tudás hatalmas, de értelmetlen, ha nem cselekszel. Keress egy akciót, amit ma megtehetsz és megtehetsz.,

Ön felelős a saját egészségéért. Olyan változtatásokat hajtson végre, amelyek hosszú távú cél elérése érdekében dolgoznak. Majd úgy dönt, hogy ragaszkodni ezeket a döntéseket, és nyomon követni őket.

Tehát mi a következő lépés???

megmutatunk néhány receptet, hogy megkönnyítsük ezt az átmenetet!

Kezdje a napot egy Turmixmal!

a turmixok csodálatos étrendi eszközként szolgálnak, amely felhasználható a test méregtelenítésére. Csodálatos lehetőséget kínálnak arra is, hogy a zöldeket az étrendbe helyezzék. Plusz kapsz egy lúgos boost így szálljon le a helyes úton.,

az energiát növelő turmixok a kedvenc választásunk, mert helyettesíthetik a kávét. A legtöbb ember nem is veszik észre, hogy mennyi energiát fog pazarolni a rossz döntéseket. Szerezd meg a rost, antioxidánsok, immun booster minden ugyanabból a csodálatos forrásból.

eper & spenót Super Smoothie

ez a frissítő eper-spenót turmix segít az egész nap feszültség alatt tartani. Az áfonyákhoz hasonlóan a szamóca antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek a krónikus betegségek leküzdésében., A spenót és más leveles zöldségek a lúgos élelmiszerek pillérei magas lúgosságuk miatt. Egyéb egészségügyi előnyök közé tartozik a csontok egészsége, az emésztés elősegítése, valamint a krónikus & szívbetegségek megelőzése.

A kókuszvíz antioxidáns tulajdonságai segítenek csökkenteni a gyulladást és megelőzni a veseköveket.,

Összetevők

  • 2 csésze spenót
  • ½ csésze eper
  • 1 citrom
  • Egy csésze kókusz víz
  • 1 evőkanál kendermag

Prep

  • Tedd az összes hozzávalót turmixgépben
  • turmixoljuk össze, amíg sima. Megjegyzés: Ne tegye az egész mészet a turmixgépbe. Ehelyett nyomja ki a gyümölcslevet.
  • hozzáadhat néhány stevia-t a turmix édesítéséhez.

kiszolgáló mérete: 1

az áfonya kiváló antioxidáns., Ők is az egyik leginkább tápanyag-sűrű ételek megtalálható. Az antioxidánsok segítenek megelőzni a krónikus betegségek, mint a szívbetegség, cukorbetegség, rák. Áfonya, hogy egy nagy mellett minden lúgos turmix., Ez az áfonyás reggeli turmix fokozza az energiát, hogy ne érzés teljesebb tovább:

Összetevők

  • ½ csésze áfonya
  • 1 evőkanál nyers mandula vaj
  • Egy marék spenót
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál őrölt lenmag
  • Egy csésze kókusz tej
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 1 evőkanál kendermag por

Prep

  • Keverék a hozzávalókat, majd a turmix lesz kész. Ne feledje, hogy a kókusztejet kendertejre cserélheti, az Ön preferenciájától függően.,

adag Mérete: 1

további lúgos turmix receptek itt:

Szuper-Könnyű Zöld Lúgos Turmixokat

Enni egy Egészséges Reggeli

fontos, hogy a napot egy pozitív kezdeni. A reggeli az egyik legjobb módja ennek. A nyugati étrend reggeli választás erősen savas. Nem csoda, hogy a legtöbb ember ebédre találja magát az energiából. Ezek a lúgos étrend reggeli receptek mind egészségesek, mind töltöttek.,

Reggeli lúgos étrend receptek

tönkölybúza és vaníliás palacsinta

fahéjas Quinoa reggeli tál

spenót Quinoa Reggeli Bár

eper Coco Chia Quinoa Reggeli (javasoljuk, hogy hagyja ki a dátumokat ebben a receptben. Csökkentse a szamóca mennyiségét ¼ csészére a cukortartalom csökkentése érdekében).

Warrior Chia Breakfast

Quinoa Morning kása

alma és mandulavaj zab (ehhez a recepthez nem javasoljuk egy egész reszelt alma használatát. Csak néhány darab reszelt almát használjon a körethez. Is, próbálja meg enni a magas cukortartalmú gyümölcsök mértékkel).,

ha siet, akkor mindig megragadhat egy kókusztejből vagy mandulatejből készült joghurtot. Ezek egy egyszerű, gyors lúgos reggeli étel.

Ebéd & Vacsora töltsük fel a legtöbb étkezési bevitel

ezek lúgos diéta ebéd és vacsora receptek teszik ki a nagy részét a mindennapi étrend. Sok esetben a vacsorából származó maradványokat használhatja a következő napi ebéd elkészítéséhez, ha rohanásban van. Ez a két étkezés a táplálékfelvétel nagy részét teszi ki. Meg kell találni a módját, hogy halom a zöldek. Ne aggódj, bár! Fedezünk.,e Recept

Kelkáposzta, Arany Cukorrépa Saláta

Olvadt Paradicsom & Zöldek a Csíráztatott Lencse

Meleg Avokádó, valamint Quinoa Saláta

Pikáns Avokádó Wrap

Karfiol Sült Rizs

Quinoa Burrito Tál (Csak akkor használja, Quinoa(nem rizs)az alap a burrito tál)

Thai Quinoa Saláta

Zöld Istennő Tál Avokádó Kömény Öltözködés

Édes-Pikáns Saláta

Kelkáposzta Pesto Cukkinis Tészta

Egy Finom Desszert Lúgos ételek

a fájdalom pontot diéták, hogy az emberek úgy érzik, hogy adja fel a desszertek., Mi történik, ha van egy késztetés desszert?

a sikeres életmódváltás kulcsa az, hogy soha ne küzdj a vágyaid ellen. Az akaraterő végül kudarcot vall. Ezért fejlesztjük ki az akaraterő szükségességének teljes kiküszöbölésének módjait.

az egyik trükk az, hogy egészséges desszerteket készítsen, amelyek ízletes helyettesítőként szolgálhatnak ahhoz, amit megszoktak. Ne feledje, hogy még az egészséges desszerteket is mérsékelten kell élvezni.,

(kép forrása: https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)

nyers kakaó, pisztácia mandula Bliss balls

nyers csokoládé szarvasgomba (enni mérsékelten. Csak alkalmi kezelésre).Instagram Facebook-vagy Instagram-oldalunkon követheti a napi több lúgos recepthez szükséges egészséges vegán csokoládé Mousse

nyers dió karamell

.

hogyan lehet nyomon követni a szervezet lúgosságát?,

ezek a lúgos étrend receptek segítenek az új életmód elindításában. De onnan kell átvennie. Ne feledje, hogy ez egy maraton, nem pedig verseny. A hosszú távú változások fokozatosan történnek. Most, hogy úton van egy lúgos útra, hogyan lehet biztos abban, hogy az étrendi változások működnek?

az egyik módja annak, hogy ellenőrizze a szervezet teljes pH-ját, és ellenőrizze, hogy lúgosabb – e. Ezt könnyedén megteheti, ha napi rendszerességgel követi a vizelet vagy a nyál pH-ját. pH tesztcsíkok egy egyszerű, olcsó módja annak, hogy nyomon kövesse a szervezet lúgosságát idővel., Alternatív megoldásként csak figyeljen arra, hogyan érzi magát. Van több energiád? Fogysz? Jobban érzi magát összességében? Meg kell kezdeni érezni a különbséget a szervezetben az idő múlásával.

az egész életen át tartó változás kulcsa

mint minden diéta esetében, előfordulhat, hogy olyan naysayerek találhatók, akik megpróbálják lebontani az alkáli étrendet. Csak emlékezz egy dologra: ez az étrend a tápanyagban gazdag, növényi alapú élelmiszerekre összpontosít. Megszünteti a feldolgozott élelmiszereket és a magas cukortartalmat. Ez önmagában automatikusan egészségesebbé teszi, mint a tipikus nyugati étrend. Ha bármi, akkor fejleszteni jobb étkezési szokások., Ez vezet az egészségesebb életmód felé vezető úton.

Elena Daisley egy engedélyezett klinikai laboratóriumi tudós (Mt, ASCP certified) több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik az orvosi területen. A Közép-Floridai Egyetem Biológiai és laboratóriumi tudományában egyaránt főiskolai diplomát szerez. Elena élvezi, hogy segít másoknak az egészségesebb élethez vezető úton.