Home Tips & Articles Velocity
beszéljünk pitching velocity…
ha bizonyított módszereket keres a dobási sebesség növelésére a tudomány alapján, szeretni fogja ezt a cikket.
a dobó képessége a sebesség növelésére és a labdasebesség maximalizálására a váll – és könyöksérülések elkerülése mellett a sikeres karrier fontos meghatározója.,
mindaddig, amíg a baseball játszott, kemény dobó kancsók már része a pórus és csalit a játék.
mi törődött sebesség még mielőtt tudtuk mérni azt a modern technológia ma.
1912-ben egy Leslie Ambrose Bush nevű kancsó gyakran több ütőt sétált, mint amennyit ütött, de annyira keményen dobta, hogy megszerezte a Bullet Joe nevet.
1917-ben egy Joe Rogan nevű Néger Liga-dobó lett, és egészen a hírességek Csarnokáig jutott.,
Walter Johnson gyors labdája “veszélyesen sziszegett” – mondta egyszer Ty Cobb. Száz évvel ezelőtt Johnson gyors labdáját nem Bushnell, Kancsók vagy Stalker radarpisztollyal időzítették, hanem egy gyorshajtású motorkerékpár ellen, amelyet 97 km / h-ra becsültek.
harminc évvel később Bob” Rapid Robert ” Feller ugyanazt a motorkerékpár-tesztet végezte, gyors labdáját pedig 104 mph-ra becsülték.
ingyenes hírlevél
iratkozzon fel a daily pitching tips e-mail hírlevélre
exkluzív tippekért és betekintésekért, amelyek nem találhatók az oldalon.,
Kattintson ide a feliratkozáshoz
MLB legnehezebb dobói
általános egyetértés van abban, hogy a Major league kancsók most keményebben dobnak, mint valaha. Ugyanez történik az amatőr kancsók sebességfejlesztésével.
tudta? A 70 mph fastball a Little League-ben megegyezik egy 92 mph fastball-val a nagy ligákban. Tudja meg, hogy a fia dobási sebessége összehasonlítható más korsókkal az életkorával az alábbi táblázatban., (Scott Kane / Icon Sportswire)
Ha megnézzük az MLB nagyon pontos PitchFX rendszeréből összeállított adatokat az elmúlt 10 évben, a számok egyre több kancsót dobnak minden évben.
itt van két dolog, hogy kitűnjön:
először is, a száma MLB kancsók dobott 95 + mph út felfelé
menjünk vissza 2007, az első évben a fejlett technológia szabványosított, és elkezdte megbízhatóan nyomon követni a sebességet a helyek…
ahogy az alábbi ábra mutatja, 2007-ben csak 8 fő bajnoki induló átlagosan 95 mph vagy jobb a fastball., A szám 2012-re 15-re, 2014-re pedig 20-ra ugrott.
ugyanez történt a relievers:
2007-ben, csak 27 relief kancsók dobtak 95 mph vagy jobb. 2014 – ben 54 volt 95 mph vagy annál jobb-100% – os növekedés mindössze 7 év alatt.
nyilvánvalóan sokkal több kancsó dob nehezebb, mint valaha.
másodszor, az összes MLB kancsó átlagos gyorsballsebessége
Ha más módon nézzük a dobási sebességet, azt látjuk, hogy 2008-ban a Major League Baseball átlagos négyvarrásos gyorsballja 90 volt.,9 mph, az adatok szerint Fangraphs.com.
Ez a szám a tavalyi szezonban 92, 6 mph — ra ugrott-közel 2 mph nyereség kevesebb, mint 10 év alatt!
nincs egyetértés abban, hogy a kancsók miért nehezebben dobnak ma, de rengeteg elmélet létezik:
- a kancsók egyre nagyobbak és erősebbek, mint valaha; sok esetben a kancsók most a legjobb sportolók a pályán.
- a kancsók jobban teljesítenek, és fiatalabb korban tökéletesítik őket.
- a kancsók képesek maguk számára sebességcélokat meghatározni, és az eredményeket megmérni, hogy megfeleljenek nekik.,
hallottunk már Önről? A 2021-es National Baseball Pitching felmérés a legfontosabb közvélemény-kutatás, amelyet egész évben veszünk. Ez csak 5 kérdés. Vegyük a felmérést most.
Ez a kombináció a jó erő, miközben a rugalmasság, a jó dobás mechanika, és jó dobás programok építeni sebesség, állóképesség és egy erős kar a fő tényező, hogy MLB pitching sebességek, amelyek valóban ki a Grafikonok.
vessünk egy pillantást a baseball legnehezebb dobóira 2007 – től 2014-ig…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
Mi a hatásos ezekről 10 kancsók nem csak az a tény, hogy ők elhelyezés három számjegye a radarja, de inkább a következetesség, a sebesség is… ezek a számok átlagok.
azt hiszem, ez a kép nagyjából összefoglalja:
Dang, jobb!?
ami Noah Syndergaardhoz vezet, aki úgy tűnik, hogy teszteli az emberi sebesség határait.,
nézze meg ezt a 99 mph gyorslabdát a Mets’ ace-től:
közel 184 inning a 2016-os szezonban, a Syndergaard négyvarrásos gyorslabdája a major league legjobbja volt a kancsók indításához.
átlaga 97, 9 mph volt — közel 1, 5 mph jobb, mint a következő legjobb indító.
“szeretem azt mondani, hogy ellenőrzött erőszak” – mondta Syndergaard a nagy sebességű szállításáról.,
bár az adatok nem állnak rendelkezésre a baseball korábbi korszakaiból, amikor a halom magassága és távolsága időnként eltérő volt, a Syndergaard átlagos gyors labdameneti sebessége 2016-ban lehetett a leggyorsabb.
növekvő dobási sebesség
egy robbanó fastball önmagában még mindig kap egy kancsó az egyetemre, és belép a pro ball, míg wowing edzők, cserkészek, játékosok és rajongók az út mentén. (A sebesség egy láb az ajtóban. Más változók, mint a jó vezérlés, parancs, mozgás és változó sebesség még mindig szükség van a pályán ezeken a szinteken.,)
tehát hogyan lehet a fia fejleszteni egy jobb fastball?
a legegyszerűbb értelemben a dobó oktató Christian Wonders így foglalja össze:
most menjünk bele, hogyan lehet egy kicsit részletesebben növelni a dobási sebességet…
itt van 22 módon, hogy javítsa bólintási sebesség pont te és a fia a siker irányába:
növeli a testtömeget
amikor felnőttem, magas voltam, de sovány, így apám használt prédikálni tömeg = gáz, ami általában azt jelentette, hogy itt volt az ideje egy másik mogyoróvajas szendvics.,
Mass = Gas egy régóta futó vicc volt köztünk a baseball karrierem során.
de a kutatások most bebizonyították, hogy sok igazság van ebben a kijelentésben.
mind a növekedési spurtok, mind a napi 500 extra kalória fogyasztása révén történő súlygyarapodás segíthet javítani a kancsó azon képességét, hogy keményebben dobjon.
azonban fontos megjegyezni, hogy a tömeg hozzáadása lassú folyamat.
a Mayo Klinika és az Illinois-i Egyetem McKinley Egészségügyi Központja szerint az egészséges súlygyarapodás hetente 1/2 – 1 font.,
10-15 font sovány tömeg hozzáadása legalább 6-8 hónapig tarthat.
a Szerelem ez az idézet Eric Cressey a Cressey Sport Teljesítmény:
Forrás: Werner 2008; Zeratsky 2014; University of Illinois 2010
felgyorsítani az időt, a stride láb kapcsolat maximális külső forgatás a dobás váll
A legnehezebb dobott kancsók, baseball, a stride láb kapcsolat (SFC) maximális külső forgatás (MER) kevesebb, mint 3 tized másodperc, vagy 0.244 másodperc, hogy pontos legyek.
hamarosan részletesebben kitérek merre.,
Forrás: Werner 2008
a kesztyű kar érintett
Jó kesztyű kar akció segít a megfelelő váll igazítás, törzs megfeszül, majd hajlítás, jó láda forgatás—minden, ami generál kar sebességet, illetve a labda sebessége.
két alapvető módszer létezik a hatékony kesztyűkar-művelet kifejlesztésére:
- tűzd ki a kesztyűt és az ólomkarot a lemez felé
- vezesse a könyökét közvetlenül a lemezre
mindkét módszer esetében, miután a stride láb érintkezik a talajjal, aktívan ostorozza a kesztyűt és a könyökét lefelé és hátra a vezető csípőn kívül., Ne engedje, hogy a kesztyű túl messzire menjen a vezető csípő mögött.
megszünteti a”balance point”
előfordult már nézte Justin Verlander pályán? Ha van, észre fogod venni,hogy nem áll meg, vagy szünet bármikor a csúcs a lábát lift.
a térdének útja folyadék folyamatos mozgás felfelé, lefelé és kifelé.
egy 2004-es vizsgálat összehasonlította azokat a kancsókat, akik egyensúlyi pontot használtak, és azokat, akik nem. A kutatók azt találták, hogy az egyensúlyi pontot használó kancsók nagyobb fejmozgással rendelkeztek, ami alacsonyabb sebességet és csökkent pontosságot eredményezett.,
Ez arra késztette a kutatókat, hogy következtetjenek: “nem javasolhatjuk az egyensúly-pont pozíció válogatás nélküli gyakorlatát…,”
a lábrúgás során az egyensúlyi pont a következőket teszi:
- nem sportos testtartást hoz létre
- csökkenti a gyorsaságot a lemezhez, csökkenti a lendületet, és lassabb sebességet okoz
- lassítja a szállítási tempót, ami rossz időzítéshez és csökkent pontossághoz vezet
Forrás: Marsh 2004
A dobó teljes magasságának legalább 60%-ára (de legfeljebb 70% – ára) emelje fel a dobó teljes magasságát a lábfej alatt kick
kutatások azt mutatják, hogy a legnehezebb dobás kancsók van egy maximális ólom térd magassága között 60-70 százaléka az álló magasság.,
Ha az ólom térde nem emelkedik elég magasra (< 60 fok), megakadályozza, hogy a kancsó jó lendületet kapjon a lépés lábával az otthoni lemez felé. Ha az ólom térdét túl magasra emelik (> 70 fok), akkor a lendület lefelé és a lemez felé le lehet tartóztatni, vagy túl későn lehet elindítani.
Forrás: Boddy 2011
növelje a térd hajlítását a lábcsapásnál
A kutatások azt mutatják, hogy minél nagyobb az elülső térd hajlítása a stride foot contact (SFC) – nél, annál nagyobb a kancsó sebessége., Ehhez a dobónak gyorsnak kell lennie a csípővel, hogy nagyobb súlyt kapjon az SFC elülső lábára.
az SFC elülső térdének átlagos hajlítása 48 fok a legnehezebb dobók számára.
Forrás: Werner 2008
növelje a könyök hajlítását a stride foot contact
minél inkább meghajlik a dobó könyök a lábcsapásnál, annál nagyobb a sebesség. A dobó könyök átlagos hajlítása a lépcsőzetes láb érintkezésnél közel 90 fok a legnehezebb dobók számára.,
Forrás: Werner 2008
tartsa a fejét a vezető csípő mögött hosszabb ideig
tartsa a fejét a vezető csípő mögött hosszabb ideig (ezért vezetünk az elülső csípővel, amelynek nincs egyensúlypontja a lábrúgás során) szintén kevesebb stresszt okoz a vállon.
Forrás: Werner 2002
ne rohanjon
amikor egy kancsó rohan a szállításához, ez azt jelenti, hogy a test túl korán haladt előre a lemez felé, ami miatt a kar pozíciója túl alacsony volt a talajjal és a kar gyorsulásával való lépés során.
Ez az alacsony kar pozíció csökkenti a hangmagasság sebességét.,
amit a legtöbb power kancsóban megfigyeltem, az az, hogy a súlyt egy szilárd posztoló láb felett tartják, amíg a vezető láb lefelé nem indul. A vezető láb kissé lefelé halad, mint a váll szélessége egymástól, a talaj mentén pedig az érintkezési területre. A felső test és a fej a test táguló háromszögének felső közepén marad. A test csak sodródott, vagy előre esett. Ebben a fázisban nincs nagyobb nyomás vagy meghajtó.,
növelje a maximális váll külső forgását
a maximális külső forgás (MER) leírja azt a szöget, amelyen az alkar “hátradől” a dobás során. Ennek oka a vállak gyors elfordulása, mivel a baseball inerciális tömege hátratolja a kezét és az alkarját.
hangsúlyozva a rugalmasságot, minél tovább forog a dobókar, annál nagyobb a sebesség a megnövekedett tárolt energia miatt (gondoljunk egy csúzlira).
a legkeményebb dobók maximális külső forgása 160-180 fok.,
Forrás: Werner 2008; Boddy 2011
növelje a könyök hajlítási sebességét
miután a dobókar fel van szerelve, nyugodt és kész, a karnak is jó könyök hajlítással kell rendelkeznie.
Ez a könyök hajlítása azt jelenti, hogy a labda a könyök belsejében van, ami lehetővé teszi, hogy a kar gyorsabban mozogjon a MER-be a megnövekedett könyök hajlítása miatt rövidebb karút miatt.
Forrás: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
A felső törzs (törzs) és a medence forgási sebességének növelése
forgatás + kiterjesztés = teljesítmény., Ezért olyan fontos, hogy a kancsók minden mozdulattal gyorsak legyenek a baseball felszabadításához, a törzs forgásával a sebesség felépítéséhez. A dobó törzsének sebessége és ereje egy másik kulcsfontosságú eleme a dobási sebességnek a dobás során.
azt hiszem, ez volt az Edző Bill Thurston az Amherst College vissza a 90-es évek eleje, aki egyike volt az első pitching oktatók hangsúlyozni, hogy a dobás sebessége volt az eredménye, hogy a forgási erők, az egész test dolgozik együtt a lehető leghatékonyabban dobtak jó mechanika.,
felfedezte, hogy a kancsó végső sebessége attól függ, hogy milyen gyorsan képes energiát átvinni a test (lábak) alsó feléből a törzs forgási erőibe, amelyek a karot átengedik a labda felszabadításához.
más szóval, hogyan lehet egy kancsó gyorsan kap a köldök néző oldalra, ahogy halad előre, hogy szembenézzen a hitter leszálláskor labda kiadás?,
A Coaching Management magazin 2003. szeptemberi számában Vern Gambetta volt fehér Sox erő-és kondicionáló igazgató elismerte, hogy a törzs kulcsszerepet játszik abban, hogy a kar megfelelő dobási helyzetbe kerüljön.
a Gambetta mellett Arnel Aguinaldo, a San Diego Gyermekkórházból tanulmányt készített, amely azt javasolta, hogy a nagyobb testszegmensek hozzák létre a dobás sebességének nagy részét. A törzs sebessége nem a törzs egyetlen aspektusa, amelyet fejleszteni kell., Késő törzs forgása egy olyan mozgás, amely segíthet növelni erő alkalmazzák a labdát, valamint tartja a kar egészséges, biztonságos.
Jordana Bieze a biomechanika 2004. júniusi számában arról számolt be, hogy a kollégium, a középiskola és az ifjúsági kancsók kevesebb, mint 15% – át fordítják át a dobási mozgáson. A túl korán történő elforgatás további megterhelést okozhat a karon és a vállon.
továbbá Stodden és kollégái (2001) tanulmányozták a medence sebességre gyakorolt hatását, és arra a következtetésre jutottak, hogy nagyobb kismedencei sebességgel egy kancsó nehezebben dobhat a szülés során.,
Forrás: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Növeli térd-hajlítás a labdát kiadás
Kancsók, aki dobja a labdát legnehezebb az elülső térd hajlított, hogy 60 fok vagy több labdát kiadás. Tehát az elülső térdük a 48 fokos hajlítástól a lépcsős láb érintkezéséig 60 fokig vagy annál nagyobbig ment a labda felszabadulásakor.
ezt általában “merevítésnek” nevezik egy szilárd elülső láb ellen.
tanulmányok azt mutatják, hogy a kancsó elülső lába kétszeresére szívja fel a testtömegét az első lábukon, amikor felugranak. Azok a legnagyobb sebességgel volt a legjobb merevítés fel az első lábát.,
minél erősebb az elülső lábad, annál nehezebb dobni.
1998-ban Bruce MacWillams végzett egy tanulmányt, amely megvizsgálta a földi reakcióerőket (GRF) a dobási mozgás során. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a lábhajtás jelentős tényező a dobó dobási sebességében. Megállapították, hogy a nagyobb eredő földi reakcióerők nagyobb csuklósebességet eredményeztek a felszabadulás során. Így kapcsolatot létesítettek a lábhajtás (a kancsó lábmozgása) és a karsebesség között. A szállítás előrehaladása azonban nem az alsó test egyetlen fontos hatása., Az elülső mozgást blokkoló vezető láb szintén lényeges eleme a dobó dobási sebességének. Ez azt mutatta, hogy az alany azon képessége, hogy a testet stabilizált elülső láb fölé vezesse, jellemző volt a gyorsan dobó kancsókra.
Elliott et al. (1988) bebizonyította, hogy az alany azon képessége, hogy a testet stabilizált elülső láb fölé vezesse, jellemző volt a gyorsan dobó kancsókra.
mi több, egy 2001-es tanulmányban Matsuo megállapította, hogy a nagy sebességű dobók képesek voltak az ólom térdét ültetni és kiterjeszteni, hogy stabilitást biztosítsanak a dobási mozgáshoz.,
ezenkívül a Lexington Klinika vázlatot nyújtott be a kinetikus mozgások értékelésére. Ezek közé tartozik a .89 korreláció a dobási sebesség és az alsó test erőssége között.
Forrás: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
növelje az elülső törzs dőlését a labda felszabadulásakor
az elülső törzs dőlésének növelése nem jelenti azt, hogy hajlítsa meg a hátát vagy kövesse át.
valójában a labda felszabadításakor a hát valójában egyenes, miközben a csípő meghajlik. Az összes hajlítás, amely a csípőn történik, nem a háton; a hát egyenesen a labda felszabadulásán keresztül marad.,
a kutatók úgy érezték, hogy az elülső térd kiterjesztése a labda felszabadulásakor (48-68 fok) segített növelni a felső test elülső dőlését a labda felszabadulásakor.
Forrás: Werner 2008
Szúrás a mellkasban, a cél során maximális külső forgatás váll
A kinetikus láncot a hátsó lábát, hogy a dobó kéz a maximális külső forgatás bizonyítani fogja, egy fordított “C” helyzetbe.,
a latissimus dorsi, származását és behelyezését tekintve anatómiai helyzete és összehúzódása a lumbopelvikus kinetikus lánckapcsolaton keresztül a legnagyobb erőt generálja a gyorsulás során, és pozitívan növeli a golyósebességet.
Forrás: Calabrese 2013
növelje a lépéshossz
egy kancsó lépkedését a hazai lemez felé, célozza meg a dobó magasságának 90% – át, azzal a céllal, hogy végül elérje a magassága 95-100% – át.,
a kombináció rengeteg lendületet ad ahhoz, hogy magasságának 83% – át (az elit kancsók 75-90% – át) hosszú léptekkel vigye, és tartsa fenn az erőtermelést a láncban.
de még mindig hajlott első lábra akarsz szállni.
A gumi elülső szélétől a lépcsős láb lábujjáig mérve a lépés hosszának közel kell lennie a kancsó álló magasságához.
célja, ameddig csak lehetséges, ahol a kancsó még mindig kap a fejét és a vállát át a vezető lábát idején labda kiadás., Ahogy a kancsó lába landol, nézd meg, hogy ő a stride láb labdáján van, vagy lapos lábú. A lábujjaknak kissé szoros helyzetben kell lenniük. Ha a kancsó keményen landol a saroknál, a láb általában kinyílik, ami miatt a csípő és a törzs túl hamar kinyílik. Ez is okozhat a kancsó, hogy rá egy merev első láb túl korai, ami visszarúgás akció, vagy hozza ki az egyensúly és a beállítás során a felhalmozódás fázis-mindkettő negatívan befolyásolja a kontroll és a pályán sebesség.,
Stride hibák irányba, majd hossza hatással lehet a csomagtartóban, forgási sebesség, dőlésszög, valamint hozzájárul a kezed lemaradt az amulettem gépet, valamint növeli a stressz a váll, könyök.
A késő felhúzni and acceleration fázisok létre a legmagasabb szegmentális sebességek pedig ezek a szakaszok belekeveredett a legtöbb dobó sérülések.
a lépés a maximális vezető térdmagasság pontjától a láb érintkezési pontjáig kezdődik., A labda sebességének körülbelül 50% – a A pályamozgásban és a törzs forgásában felhalmozódott erők eredménye.
Forrás: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima és Miyashita 1973; van Den Tillaar és Ettema 2004; Marques 2010
Finish with a “flat back” position
Acceleration-Demonstrating humeral adduction, trunk dőlés 32° és 55° before to ball release towards home plate and an extending lead láb.,
Forrás: Calabrese 2013
használjon négyvarrású markolatot
a sebességhez és a sebességszabályozáshoz a legjobb tapadás a 4 varratos markolaton keresztül történik. A labda kiegyensúlyozott, következetes ujjnyomás lehetővé teszi a jó irányítást, és ez a markolat biztosítja a leggyorsabb labda forgását.
Remeber, a generáló sebesség megköveteli, hogy erőt alkalmazzon a baseballra.
Forrás: Ellis 2014
használja a csuklót
a csukló nagyon fontos kar a dobási mozgásban., Sőt, Norihisa Fujii az Egyetem, Tsukuba után létrejött egy 2002-es tanulmány, amely a csukló hajlítás, az erő, a nagy befizetők számára egyre nagyobb dobás sebessége.Emellett számos dobó edzők beépítették a “csukló mozdulattal” során a dobott bemelegítés progresszió.
a Lexington Klinika számolt be, hogy a csukló elszámolni 10% az erő alkalmazott baseball során pitching szállítás.
Forrás: Kreber 2011; Ellis 2015
használja az alkart
az alkar létfontosságú ahhoz, hogy nagy sebességet érjen el a pitching szállítás során., Will Carroll 2004-es könyvében a Dobó megmentése; megvitatta az alkar használatát a dobási mozgásban.
a gyorsulási szakasz során a kancsó alkarja pronate lesz, így a labda az utolsó energiáját adja. Dr. Joshua Dubin a korsó könyökének Sérüléskezelési frissítésében elmagyarázta, hogy a hajlított csukló hogyan aktiválja az alkar hajlítóit a baseball felszabadítása során.
még a legtapasztaltabb kancsó is meg tudja mondani, hogy az alkar kényszerít a pályán., Ha a dobó alkarján tartja a kezét, és mozgatja a dobó ujjait, egy kancsó érezheti a mozgást az alkar belsejében.
az alkar izom fejlesztésével a kancsók képesek lesznek erőteljesen kinyújtani karjukat ebben a szakaszban a szállítás során.
Forrás: Kreber 2011; Ellis 2015
Lábszilárdság a talajreakciós erők javítása érdekében
a Lábszilárdság mind fontos a hatékony súlyeltoláshoz. Ez az alsó fele, hogy kezdeményezi mozgás le a hegyről, és energiát teremt a rendszerben.,
és ez az alsó fele, hogy hozza a fékek át a létrehozott energia fel a lánc és átalakítani lineáris lendület forgási lendület. Minél meredekebbek a fékek, annál nagyobb az energia, ami átkerül (ami jobb sebességre és kisebb kopásra képes a karon).
minél hatékonyabb ez, annál kevésbé kell felvenni a test más részeit.
a láb erőssége is állóképességre utal.
ne feledje, hogy egy játék során egy kancsó alsó fele elindul, majd újra és újra fékez…
Start-fék., Indítás-fék. Indítás-fék.
a tempó fenntartása, hogy következetes mennyiségű energiát helyezzen a rendszerbe, és következetesen fékezzen, hogy következetes mennyiségű energiát szállítson a láncba, mind hozzájárul a következetes, megismételhető szállítás létrehozásához. De állóképesség nélkül mindez romlik, ahogy a játék folytatódik. Egyetértek azzal is, hogy az erős lábak stabil alapot biztosítanak a testtartás és az egyensúly fenntartásához.
tehát számomra a láb ereje nem csak egy vagy két dologhoz kapcsolódik — sok olyan dologba számít, amelyek mind hozzájárulhatnak a jobb teljesítményhez és az egészséghez.,
Build rotator mandzsetta strength
a rotátor mandzsetta fejletlen izomzata nehézséget okozhat a dobókar lassulásának szabályozásában, ami a vízszintes addukció növekedését okozza a törzsön.
a forgató mandzsetta kulcsfontosságú szerepet játszik a túlhevült dobásban. A kancsóknak erős és egészséges rotátor mandzsettát kell tartaniuk, ha sikeresek akarnak lenni a dombon. Valójában a Lexington Klinika kinetikus mozgásainak vázlatában azt találták, hogy a váll felelős a labdára helyezett erő 21% – áért., Ha egy kancsó erősítheti ezt az izomot, könnyű látni, hogyan lehet hozzáadni a hangmagasság sebességét.
a Hawaii Egyetem irodalmi áttekintése alátámaszthatja ezt az állítást. Azt jelentették, hogy Toyoshima végzett egy tanulmányt, és arra a következtetésre jutott, hogy 53,1% – át egy overhand dobási sebesség volt köszönhető, hogy az intézkedés a kar. Galloway és Koshland egy másik 2001-es tanulmányában a váll – vagy könyökközpontú tevékenységek mintájának megtalálására összpontosítottak.
eredményeik arra utaltak, hogy a vállközpontú tevékenységeket egyenes vagy ívelt ujjútvonalakkal illusztrálták., Mivel a dobómozgás egyenes és ívelt ujjmozgást igényel, a váll és a megfelelő inak erősítésének optimális sebességi eredményt kell biztosítania.
Forrás: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching velocity chart
milyen keményen dob a fia? Tudod, milyen keményen kellene dobnia?
használja ezt az ifjúsági pitching sebességdiagramot, hogy megtudja, hogyan hasonlít a fia sebessége más korongokhoz az Egyesült Államokban.,
szórakozásból a saját dobási sebességemet is belefoglaltam különböző korokban-a Little League Baseball-tól a Babe Ruth – tól egészen a Chicago Cubs-ig, ahol a legnagyobb sebességem 96 mph volt, de 93-94 mph-en ültem.
dobási sebesség kor szerint az Egyesült Államokban
mobil eszközön? Húzza tovább.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 használja a következő képlettel kell meghatározni a célt sebesség: Dobó Kora x 5 = A Cél Dobó Sebesség (MPH)
3 Ez az ajánlott dobó sebesség program segít kancsók haladja meg a felső sebesség.,
> Pitching sebesség képzési
Végül, amikor javítása baseball dobás sebessége azt akarom, hogy emlékezz erre:
A legnagyobb, mert a hiba NEM az, hogy hosszú-dobás, vagy csak dobj egy domb vagy használja súlyozott baseball erő vagy vonat, vagy a jég a karját, miután pályán, vagy hallgatni néhány guru, vagy használjon egy kis sebesség programot, vagy bármi más az interneten volna, hisz meghatározó tényező épület sebesség…
…a legnagyobb oka a kudarc-a leszokás.,
Ez egy állandó folyamat; soha ne hagyja abba a javítást, soha ne hagyja abba a tanulást, soha ne hagyja abba a kemény munkát.
Get my youth pitching program
Ha a fia dobó, szeretni fogja ezt az útmutatót…
bár nincs sok pitching edzések, amelyek életkornak megfelelő és biztonságos gyerekeknek 7-14, van egy, amely biztosítja a fiatalok kancsók a napi rutin javítása mechanika, növeli a funkcionális erőt, és tartsa a dobókar egészséges.,
Ha hiszel jó mechanika, jó fizikai állóképesség, meg egy jó dobás rend szempontjából kulcsfontosságú, hogy a fia karját egészség, a sebesség és a siker, kattintson ide, hogy többet tudjon meg a fiatalokat, dobó program.
Tudjon meg többet
mit gondol?
most itt az ideje, hogy hallj rólad:
vannak olyan dobási sebesség tippek, amelyeket kihagytam?
vagy talán van egy ötlete, hogyan lehet ezt a listát még jobbá tenni.