helyileg, illóolajok lehet hozzáadni a hordozó olaj és használható parfüm, masszázs olaj, krém, vagy salves. Végül, de nem utolsósorban, egy illóolaj hozzáadása a fürdőhöz csodálatos módja annak, hogy pihenjen egy forgalmas nap végén, mondja Dr. Lin.

“A hangulat megváltoztatásának leggyorsabb módja a szag, így az illóolaj kiváló módja a szorongás csökkentésének és a relaxáció támogatásának” – mondja Dr. Lin., “Azonban sok gyógynövényt igényel, hogy kis mennyiségű illóolajat készítsen, ami erős gyógyszerré teszi, amelyet körültekintően kell használni.”

kapcsolódó történet

míg a mentális egészségügyi ellátásokra vonatkozó illóolajokkal kapcsolatos kutatások még mindig bővülnek, van néhány információ, amely arra utal, hogy bizonyos olajok olyan dolgokért működhetnek, mint a stresszoldás, a jobb alvás stb. A dolog azonban az, még akkor is, ha egy tanulmány azt mutatja, hogy egy adott illat nagyszerű, mondjuk, csökkenti a szorongó érzéseket, lehet, hogy nem működik minden egyes ember számára., Ha nem élvezi az illatot, akkor valószínűleg nem fogja sokkal jobban érezni magát, miután megszagolta, például.

mely illóolajok segítenek a szorongásban?

az alábbi illóolajok kimutatták, hogy csökkentik a szorongást az emberi vizsgálatokban, mondja Dr. Lin. Más illatokat is gyakran használnak a szorongás csökkentésére és a relaxáció támogatására, de az állatkísérleteken túl kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy valódi előnyökkel járnak-e az emberek számára.

  • levendula
  • bergamott
  • Narancs
  • édes majoránna

mely illóolajok elősegítik a relaxációt?,

az előttünk álló illóolajok segítenek az embereknek nyugodtabban és nyugodtabban érezni magukat-mondja Dr. Lin. Az egyik lehetséges figyelmeztetés az, hogy a legtöbb embernek illatmemóriája van. Tehát például, ha egy személynek negatív memóriája van egy adott illattal kapcsolatban, akkor nem érzik magukat nyugodtnak, amikor szagolják ezt az illatot-magyarázza.

  • levendula
  • bergamott
  • édes narancs
  • borsmenta
  • tömjén
  • mirha
  • Rose

mik az illóolajok lehetséges mellékhatásai?,

fontos szem előtt tartani a lehetséges mellékhatásokat, mivel ezek enyhék vagy súlyosak lehetnek. Egyrészt bizonyos illóolajok (különösen a citrusfélék) fényérzékenységet okozhatnak—ami azt jelenti, hogy a narancssárga illóolaj bőrön történő használata után könnyebben leéghet, mondja Dr. Lin. (Ezért gyakori ajánlás az olajok hígítása, mielőtt helyileg alkalmaznák őket, csak azért, hogy extra óvatosak legyenek.)

ezenkívül egyes illóolajok kis mennyiségben biztonságosak, de nagyobb adagokban veszélyesek lehetnek., “A teafa és az eukaliptusz illóolajokat gyakran használják antimikrobiális előnyeikre, de a feleslegben ideg-és májkárosodást okozhatnak” – mondja Dr. Lin. “Egyes illóolajok általában mérgezőek, ezért nem szabad használni-az arnica, a petrezselyem, a rue és a tansy néhány, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak.”

végül ne vegyen be illóolajat egy képzett gyógynövény felügyelete nélkül, és legyen nagyon óvatos a kisgyermekek, az idősek, a terhes nők és a kis háziállatok körüli illóolajok használatával, mivel ezek a leginkább veszélyeztetik a toxicitást és a mellékhatásokat-mondja.,

a lényeg: egyre növekszik az illóolajok használata a szorongás enyhítésére vagy a stressz csökkentésére, de továbbra is korlátozott. De ha egészséges felnőtt vagy, és biztonságosan használja az illóolajokat, orvosa útmutatása szerint, kevés kár van néhány olaj tesztelésében, hogy megnézze, melyik segít szellemileg jobban érezni magát.

kíváncsi az illóolajok kipróbálására a szorongás és a stressz enyhítésére? Olvassa el több szakértő által ajánlott olajat, amelyeket online vásárolhat.

Courtesy
Majestic Pure Lavender Oil
MAJESTIC Pureamon.,com

Egy 2012-es vizsgálat szerint a levendula illóolaj segít a szorongás és a depresszió tüneteinek kezelésében. Ennek oka lehet, hogy hogyan befolyásolja az agy limbikus rendszerét, amely szabályozza az érzelmeit.

udvariasság
bergamott illóolaj
gyógyulás Solutionsamazon.com

$6.,79

bergamottolaj, amely bergamott narancsból származik, és így energizáló citrusos illattal rendelkezik, kimutatták, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a szorongás tüneteit, az 2015 kutatások szerint.

Jóvoltából

Most Alapvető Narancs Olaj
Most Foodsamazon.com

$8.99

$7.95 (12% kedvezmény)

Ha terhes vagy, de remélem, hogy a Zen születési élmény, a 2015-ös tanulmány szerint a narancs illóolaj segíthet, hogy alacsonyabb az érzések, a szorongás, a vajúdás alatt.,

Jóvoltából

Növény Terápia Organikus Borsmenta illóolaj
Növény Therapyamazon.com

$7.95

A mentol tartalom borsmenta olaj kimutatták, hogy segít oldani a feszültséget, s kellemetlen érzés, ami viszont segít, hogy jobban nyugodt.

udvariasság
Oilsamazon.com

$8,99

a tömjén a Boswellia fa gyantájából származik., A 2008-as kutatások során az olaj keverékének bergamottal és levendulaolajokkal kombinált masszírozása segített enyhíteni a szorongást, a depressziót és a fájdalmat a végstádiumú rákos betegeknél.

Jóvoltából

Tiszta Arany, Mirha illóolaj
Tiszta Goldamazon.com

$13.99

Hasonló levendula, mirha illóolaj (amely egy erdei illat) lehet, hogy segít neked, hogy úgy érzi, nyugodt, kevésbé stresszes a tábornok.,

Jóvoltából

Fenséges Tiszta rózsaolaj
FENSÉGES PUREamazon.com

$24.50

Rózsa illóolaj, amely hasonló hatások azok, narancs olaj, kimutatták, hogy csökkenti a szorongást a vajúdás alatt, a terhes nők, ha egy lábfürdő szerint 2014-kutatás.

udvariasság
növényterápia majoránna édes illóolaj
növény Therapyamazon.com

9.,95

bár további kutatásokra van szükség, úgy gondolják, hogy az édes majoránna (más néven oregánó) segít enyhíteni a fejfájást és a szorongást, valamint elősegíti a nyugalmat.

Jóvoltából

Eukaliptusz illóolaj
Gyógyítás Solutionsamazon.com

$5.79

Hasonló borsmenta olaj, eukaliptusz olaj tartalmaz, mentol, amely egy hűtő hatása, amely segíthet, hogy enyhíti a fájdalom, feszültség, amelyek viszont elősegítik a pihenést, valamint csökkenti az érzéseit, a szorongás.,

udvariasság
Handcraft Teatree illóolaj
Handcraft Blendsamazon.com

$16,49

bár nincs jelentős kutatás, a teafaolajról úgy gondolják, hogy csökkenti a stresszt, sőt növeli az immunitást, és elkerüli a betegséget.

udvariasság
római kamilla illóolaj
Solutionsamazon.com

$9.99

a kamilla nem csak egy pihentető tea, amely segít aludni., Az olajnak ugyanolyan nyugtató hatása is lehet, ha aromaterápiás diffúzorhoz vagy forró fürdőhöz adják.

Jóvoltából

Jázmin illóolaj Aromaterápia
SZIVÁRVÁNY ABBYamazon.com

$6.99

lehet, Hogy már a szerelem jázmin a felemelő, virágos illat, de 2013-kutatás azt mutatta, hogy ez is támogassák az érzéseit, a jól-lét, valamint csökkenti az álmosságot, valamint szorongásos tünetek.,

Jóvoltából

Macskagyökér illóolaj
Diffúzor Alapvető Oilsamazon.com

$15.99

Ha hajlamos vagy nehezen elalszik, macskagyökér olaj segítségével, sokkal nyugodtabb, majd megnyugtat, lefekvés előtt.

udvariasság
pacsuli illóolaj
gyógyulás Solutionsamazon.com

$5.,99

bár nincs elegendő kutatás, úgy gondolják, hogy a pacsuli olaj elősegíti a nyugalmat és a relaxációt, ha szorongásban, depresszióban vagy általában stresszben szenved. Hozzá lehet adni egy meleg fürdőhöz vagy diffúzorhoz levendulaolajjal kombinálva.

Courtesy
NOW Foods 100% tiszta Clary Sage illóolaj
most Foodsamazon.com

$14.,99

2015-ös kutatások szerint a clary sage enyhíti a feszültséget, és segít fenntartani a stresszhormon kortizol optimális szintjét nőknél. Ez azért előnyös, mert kimutatták, hogy a magas kortizolszint növeli a szorongás és a depresszió előfordulását.

udvariasság
tiszta arany szent bazsalikom illóolaj
tiszta Goldamazon.com

$8.99

biztos lehet benne: ez nem ugyanaz a bazsalikom, amelyet a tésztaszószba tett., A szent bazsalikom (más néven tulsi) menta illatú, 2014-es kutatások szerint segíthet a mentális stressz enyhítésében.

Jóvoltából

a Legjobb Ylang Ylang illóolaj
a Természet Oilamazon.com

$13.01

Ha valaha is kaptam egy profi masszázs, valószínűleg ismerős ylang ylang, valamint az a tény, hogy elősegíti a pihenést. Továbbá, per 2013 kutatás, ylang ylang segíthet csökkenteni a tüneteket, a szorongás, valamint elősegíti a jobb alvás.,

Jóvoltából

Geránium illóolaj
Gyógyítás Solutionsamazon.com

$9.99

Hasonló rózsa, narancs illóolaj, geránium olaj kimutatták, hogy csökkenti a szorongást terhes nők számára a munka, amellett, hogy csökken a vérnyomás szerint 2015 tanulmány.

udvariasság
Cliganic Organic Rosemary Essential Oil
Cliganicamazon.com

$6.,99

egy másik, amely nem csak főzésre szolgál, a rozmaring illóolaj kimutatták, hogy csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét, ami viszont enyhíti a szorongást, a 2007-es kutatás szerint.

udvariasság
Art Naturals citromfű illóolaj
Artnaturalsamazon.com

$12.,95

míg a citromfűolajra vonatkozó kutatások meglehetősen korlátozottak, egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy gyors választ adhat, ha szorongást és feszültséget tapasztaló emberek használják.

Emilia BentonEmilia Benton egy houstoni székhelyű szabadúszó író és szerkesztő.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io