nuts
nuts are famous for getting fat, because they are a high-calorie foods with a high fat content. Azonban nagyon egészségesek, az általuk tartalmazott zsírok egészséges típusúak. A dió is gazdag E-vitaminban, ami elősegíti a tesztoszteron növekedését.
Ez a szárított gyümölcs L-arginin és L-citrullin aminosavakat tartalmaz, amelyek növelik a nitrogén-monoxid-szintet, ezért a vérnyomást., Ismét kulcsfontosságú élelmiszer a szexuális teljesítmény javítása érdekében.
hagyma
egy másik étel, amely segít növelni a tesztoszteront, a hagyma. Egyes tanulmányok szerint, ha gyakran fogyasztják, akár 300% – kal is növelheti termelését. A hagyma javítja a szexuális teljesítményt is, mivel keratint tartalmaz, ami növeli a nitrogén-monoxid termelését a szervezetben.
olívaolaj
az olívaolaj kulcsfontosságú a mediterrán étrendben, és egyes tanulmányok szerint a tesztoszteron növelésére is alkalmas lehet., Egy olyan kutatás, amelyben a résztvevők három héten keresztül naponta fogyasztották a mediterrán gasztronómia folyékony aranyát, megmutatta, hogy a résztvevők hogyan javították a tesztoszteron szintet 17-19% között.
tojás
a tojás aminosavak és fehérjék teljes forrása. Bár rossz hírnevük lehet, mert túlzott fogyasztása elősegítheti a rossz koleszterinszint növekedését, az igazság az, hogy nagyon egészséges étel. Emellett a tojás növeli a tesztoszteron termelést a fehérjéknek, az omega-zsíroknak és a D-vitaminnak köszönhetően.,
kókuszolaj
bár a telített zsírok demonizációja a közeg hibája miatt történik, ezeknek a zsírsavaknak a megfelelő fogyasztása jó lehet a szív számára. Ez az, amit sok tanulmány javasol, amelyek azt állítják, hogy a magas telített zsírtartalmú kókuszolaj valóban védelmet nyújt a kardiovaszkuláris betegségek ellen. Segíti a koleszterin (több HDL, kevesebb LDL) és a vérlipidek egyensúlyát is. A telített zsírok szintén előnyösek a tesztoszteron növekedéséhez.,
kávé
a koffein stimulálja az idegrendszert és növeli a Camp szintjét, egy nukleotidot, amely második hírvivőként működik különböző biológiai folyamatokban, és amely kedvezően beavatkozik a tesztoszteron termelés növekedésébe. Bár a kávéfogyasztás növelheti a kortizol szintjét, amely stresszel kapcsolatos hormon, amely csökkenti a tesztoszteron szintet, a Camp-nek köszönhetően növeli a tesztoszteron termelést.,
mazsola
a mazsola gyulladásgátló, és sok antioxidánst tartalmaz, mint például a resveratrol, amely a megnövekedett tesztoszteronszinthez és a csökkent ösztrogénszinthez kapcsolódik. Ezenkívül 100 gramm mazsola 3 mg bórt tartalmaz, amely, mint láttuk, ásványi anyag, amely elősegíti a tesztoszteron növekedését.
avokádó
az avokádó nagyon tápláló étel, de nagyon különbözik a többi gyümölcstől, mivel kalóriatartalmának 77% – a zsírból származik., Az avokádó zsírok egészségesek és korrelálnak a megnövekedett tesztoszteron termeléssel.
az avokádó nagy mennyiségű E-vitamint is tartalmaz, amely a tesztoszteron előállításához az egyik legfontosabb zsírban oldódó vitamin.
osztriga
az osztrigát a par excellence afrodiziákum ételének tekintik. Magas cinktartalmuk van, ami növeli a tesztoszteront és a spermatermelést., A cink emellett számos egészségügyi előnnyel jár, és jó immunrendszerhez szükséges, valamint ismert, hogy gátolja az aromatázt. Ez utóbbi enzim segít a tesztoszteron termelés javításában.
gombák
a gombák nemcsak ideálisak a pizza összetevőjeként, hanem nagyon egészséges ételek., Poliszacharidokkal vannak tele, és amint azt számos tanulmány bizonyította, úgy találták, hogy anti-ösztrogén hatást fejtenek ki, mivel úgy tűnik, hogy természetesen blokkolják az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja, csakúgy, mint az osztriga.