Előnyei maracuja tartalmazza jó, várandós anyák, immunrendszer erősítő, jó rostforrás, fenntartani az egészséges vérnyomás, javítja a szív egészségét, csökkentse a kockázatot, a kognitív hanyatlás, javítja az emésztőrendszer egészségét, elősegíti a nyugodt alvást, kínál megkönnyebbülés, hogy Asztmás betegek, javítja az inzulin érzékenységet, elősegíti a bőr, a szem egészségét, megakadályozza, hogy a Csontritkulás, sőt még többet is.,
a magvas szenvedély gyümölcs származik Passiflora edulis, egy virágzó trópusi szőlőfaj, hogy a nő Dél-Amerikában, Ausztráliában, Dél-Afrikában, és Indiában. A fajta bogyó, ez az egyik leggazdagabb, legbiztonságosabb, legegészségesebb gyümölcs a bolygón. De mint wellness rajongók, örömmel elmondjuk, hogy a szenvedélyes gyümölcsök tápanyag-erőművek.
ezek a sárga vagy sötét lila gyümölcsök immunerősítő vitaminokkal, betegség elleni fitonutriensekkel és közel 20+ vitaminnal és ásványi anyaggal vannak tele. Emellett több egészségügyi előny is megosztható., Először is itt vannak a passiógyümölcs 15 legfontosabb egészségügyi előnyei.
15 a szenvedélyes gyümölcs csodálatos előnyei
jó a várandós anyák számára
várandós anya vagy? Feltétlenül bele kell foglalnia a szenvedélyes gyümölcsöt a terhességi étrendbe. Tele antioxidánsok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok, és sok más alapvető tápanyagok, úgy vélik, az egyik legegészségesebb gyümölcs, hogy támogassák a magzati növekedés és fejlődés.
A C-Vitamin növeli az immunitást, a rost megakadályozza a székrekedést, a magas kalória energiát ad., A legjobb az egészben, hogy a szenvedélyes gyümölcs terhesség alatt történő fogyasztásának nincs mellékhatása.
Immunity Booster
A Passion fruit egy tárolóház immunitását fokozó antioxidánsok, mondja a tanulmány szerint Department of Food Science and Human Nutrition, University of Florida. Rengeteg C-vitamint (30 mg / 100g adag), alfa-karotint és béta-kriptoxantint is tartalmaz, ami jelentősen fokozhatja immunitását. Ezek az étrendi antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, megakadályozzák a sejtkárosodást, csökkentik az oxidatív stresszt.,
továbbá a C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek és az immunsejtek többi részének aktivitását, és rezisztenciát alakít ki a hideg, az influenza és más fertőzések ellen is.
jó rostforrás
a szenvedélyes gyümölcspép gazdag élelmi rostokban. A rost elengedhetetlen az étrendben, mivel segít szabályozni az emésztőrendszert, és egészségesen tartja a bélrendszert. Az American Heart Association szerint a rost kardiovaszkuláris előnyöket is kínál.
az ajánlott rostbevitel 33.,6 g a férfiak (korosztály 19-30) és 28 g a nők (korosztály 19-30) bár a legtöbben kap csak mintegy 15-16 g, mondjuk a tanulmányok. A passiógyümölcsben lévő oldható rost tisztítja a vastagbélből származó toxinokat és hulladékanyagokat, és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
a passiógyümölcs alacsonyabb glikémiás indexértékkel rendelkezik
Ez a trópusi gyümölcs alacsony glikémiás index (GI)értéke 30. A szenvedélyes gyümölcsből származó cukor lassan felszívódik a véráramba. Ez azt jelenti, hogy étkezés után nem lesz meredek vércukorszint-emelkedés, ami nagyszerű gyümölcs a cukorbetegek inzulinszintjének fenntartásához., Csökkenti a cukor iránti vágyat és a hangulatváltozásokat is.
Bár a legtöbb gyümölcs alacsony GI, dinnye, ananász nem jó a cukorbetegek, mint egy magas GI-mondja az Amerikai Diabétesz Egyesület.
fenntartja az egészséges vérnyomást
Ha a vérnyomása túl magas, túlzott megterhelést jelent az artériákra, és szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. A passiógyümölcs alkaloidokkal rendelkezik, amelyek alacsony vérnyomás mellett nyugtató és görcsoldó hatású. A magas káliumtartalmú és alacsony nátriumtartalmú gyümölcs ellazítja az ereket és javítja a véráramlást., Egy csésze szenvedélyes gyümölcs 821 mg káliumot tartalmaz, szemben a 66 mg nátriummal.
tehát enni a gyümölcsöt, hogy ellenőrizze a vérnyomást.
javítja a szív egészségét
rost, C-és B6-vitamin, a kálium pedig szívvédő jellegű – a szenvedélyes gyümölcs sok ilyen tápanyagot tartalmaz. A passiógyümölcs szintén alacsony zsírtartalmú gyümölcs, szinte nincs koleszterin. Mint már tudjuk, a koleszterin valószínűleg a szíved első számú ellensége. Megakadályozza a véráramlást, és az artériák blokkolásával megfosztja az oxigén szívét., A passiógyümölcs rosttartalma növeli a HDL-koleszterint és csökkenti az LDL-koleszterint a szív védelme érdekében.
a Passiógyümölcsben található antioxidánsok tovább csökkentik és tisztítják a zsírlerakódásokat az artériák belső bélése mentén.
csökkenti a kognitív hanyatlás kockázatát
a szenvedélyes gyümölcsökben jelen lévő számos tápanyag, például kálium, folát és számos antioxidáns neurológiai előnyökkel jár. A folát összefügg az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás előfordulásának csökkenésével., A kálium összefüggésbe hozható az agy véráramlásának elősegítésével, valamint a megismerés, a koncentráció és az idegi aktivitás fokozásával.
a passiógyümölcs is tartalmaz megfelelő mennyiségű B6-vitamint, amelynek hiánya depressziót és hányingert okoz. Ne felejtse el, hogy ne fogyasszon B6-vitamint 100 milligramm felett.
javítja az emésztési egészséget
táplálékrostokkal töltve – körülbelül 25 g / csésze, a passiógyümölcs enyhíti a bélmozgásokat, az emésztés támogatása mellett. A gyümölcs nemcsak rostokban gazdag, hanem rengeteg víztartalommal is rendelkezik, ami elengedhetetlen az emésztés javításához., Fogyasztáskor elősegíti az emésztést olyan enzimek segítségével, amelyek növelik a gyomor emésztőnedveit. Plusz, ennek eredményeként nagy megkönnyebbülést nyújthat sok más gyomorbetegségtől.
az élelmi rost a koleszterint az artériákból és az erekből is kiszedi.
A szenvedélyes gyümölcs elősegíti a nyugodt alvást
alvászavar? Egyél szenvedélyes gyümölcsöt. Tartalmaz gyógyászati alkaloidokat és számos fitonutrienst, amelyek erős nyugtatóként szolgálnak., A passiógyümölcs rendszeres fogyasztása álmatlanságban szenvedőknek ajánlott, mivel az alkaloidok csökkentik az álmatlanságot, a nyugtalanságot és enyhítik a szorongást.
azt is megállapították, hogy a magnézium-tartalma passiógyümölcs is segít a minőség, időtartam, és a nyugalom az alvás. A szenvedélyes gyümölcs szabályozza az anyagcserét is, hogy csökkentse az alvászavarok előfordulását.
enyhülést kínál az asztmás betegek számára
a lila passiógyümölcs-kivonat orális adagolása csökkenti a zihálást és a köhögést, amellett, hogy javítja a légszomjat asztmás betegeknél, mondja Dr. Ronald Watson et al., Az eredmények azt mutatták, hogy a purple passiógyümölcshéj (PFP) kivonattal, a bioflavonoidok keverékével kezelt betegeknél jelentősen megnőtt a kényszerű életképesség.
azt is megállapították, hogy a bioflavonoidok antiallergiás, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Legközelebb, ha valaki a családban köhög vagy zihál, Adj nekik szenvedélyes gyümölcsöt.
javítja az inzulinérzékenységet
A kutatások arra utalnak, hogy a szenvedélyes gyümölcsmagokban jelen lévő bioaktív vegyület javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti számos betegség, köztük a cukorbetegség kockázatát., Egy 2017-es vizsgálatban 39 ember (10 túlsúlyos férfi és 9 Túlsúlyos nő, akiknek BMI értéke ≥ 25 és 10 nem túlsúlyos férfi és 10 nem túlsúlyos nő BMI < 25) kapott pikeatannolt (20 mg/nap) vagy placebo kapszulát nyolc héten keresztül.
az analitikai eredmények a szérum inzulinszint, a szívfrekvencia és a vérnyomás jelentős csökkenését mutatták túlsúlyos férfiaknál. A másik három csoportban nem figyeltek meg jótékony hatást.,
elősegíti a bőr és a szem egészségét
egy másik nagyszerű ok arra, hogy a szenvedélyes gyümölcsöt bevegye az étrendbe, az, hogy ez egy nagyszerű vitaminforrás.ezért gondoskodik az A-vitamin hiánya miatt felmerülő látási problémákról. A gyümölcsben található a-vitamin megakadályozza a szürkehályog, az éjszakai vakság és a makula degeneráció kockázatát.
továbbá jó a bőr egészségének fokozására a ráncok csökkentésével. Tanulmányok szerint az A-Vitamin közvetlenül részt vesz a sejtmembránok megfelelő működésében. Egyél több szenvedélyes gyümölcsöt, hogy bókokat nyerjen a ragyogó bőrért.,
jó tartani vérszegénység sakkban
vas teszi a nagy része a hemoglobin, az oxigénszállító metalloprotein a vörösvértestekben. Ha a vérszintje alacsony, általában vérszegénységnek nevezett hemoglobinhiányt jelez. Az anémiás tünetek közé tartozik a tartós fáradtság, légszomj, ájulás és szédülés. Bár ez nem súlyos állapot, ha hosszú ideig felügyelet nélkül marad, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
a passiógyümölcs vasban gazdag (a napi ajánlott érték körülbelül 20% – a) a vér hemoglobinszintjének növelése érdekében., A C-Vitamin a passiógyümölcsben segíti a vas felszívódását.
Megakadályozza a Csontritkulás
Fogyaszt maracuja növelheti a csontsűrűség, csont erőt köszönhetően a magnézium, kalcium, vas, foszfor -, kálium -, illetve nátrium. Ezek az ásványi anyagok szintén fontosak a csontok helyreállításának felgyorsításához. Ezenkívül enyhítik a csontritkulás tüneteit, beleértve a fájdalmat és a gyulladást.
a passiógyümölcs rákvédő
a genetikai tényezők mellett a szabad gyökök a rák egyik kiemelkedő oka., A passiógyümölcs nagy mennyiségű A-és C-vitamint, antioxidáns vitaminokat tartalmaz. Semlegesítik a szabad gyököket, és megvédik a sejtkárosodástól és a ráktól.
a Passiógyümölcsben található flavonoidok tovább fokozzák hatásosságát a különböző típusú rákokkal szemben. A legújabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a flavonoidok hatékonyak a rákellenes terápiában.
passiógyümölcs mellékhatások
bár ez az egyik legbiztonságosabb és legegészségesebb gyümölcs odakinn, meg kell vizsgálni ezeket a pontokat.
- a passiógyümölcs nyugtató alkaloidjai befolyásolhatják a gyógyszer hatását., Ha szorongásgátló vagy depresszióellenes tablettákat szed, forduljon a terapeutához a szenvedélyes gyümölcs megengedett adagjáról.
- hasonló okokból kerülje a szenvedélyes gyümölcs túlfogyasztását. Ez átmenetileg, hogy az agy lassú.
- ha aszpirint vagy vérhígítót szed, korlátozza a szenvedélyes gyümölcs bevitelét, mert pro-véralvadásgátló tulajdonsággal rendelkezik, és befolyásolhatja az aszpirin hatását.
az édes és savanykás, magvas passiógyümölcs vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok tápszere, és számos egészségügyi előnnyel jár.,
hogy az említett, szeretnénk, ha emlékezni gyümölcsök vagy természetes táplálkozási források nem helyettesíti a gyógyszerek és a kezelés.
ne fogyasszon nagy mennyiségben. Add hozzá őket kis adagként. Figyelemmel kíséri a vércukorszintet, ha rendszeresen szenvedélyes gyümölcsöt eszik.
- szerző
- legutóbbi bejegyzések
- asztallap? (És kidobni a kukába?,)- 2021. február 6.
- a szélturbina lapátok újrahasznosíthatók? (És Biológiailag Lebonthatóak?)- 2021. február 6.
- újrahasznosíthatja a hajszárítót? 2021. február 6.