By: nyári Saldana
mindannyian hallottuk a figyelmeztetést, hogy soha nem eszik 8 óra után, vagy súlyt kapsz. De lehet, hogy valójában nem ez a helyzet — az anyagcseréje valójában nem áll le éjszaka. (Az anyagcseréd nem is tudja, hogyan kell megmondani az időt.) Tehát tényleg, a legfontosabb, hogy a fogyás többnyire csak jön le, hogy az alapokat a kalória-In versus kalória-out.,
és bár néhány szakértő még mindig ellentmond a kutatásnak, vannak bizonyos előnyök az éjszakai nassolás szokásának megállításához, különösen akkor, ha fogyni próbál.
a helyzet az, hogy a legtöbb ember vacsorával eléri a napi kalóriabevitel követelményeit, így az étkezés leállításának meghatározott ideje megakadályozhatja, hogy többet fogyasszon, mint amennyit kellene. Ez azt is megakadályozza, hogy elkövesse a végső bűnt, amely tönkreteszi az összes étrendet: unalomból eszik!,
de ha azt tervezi, (kulcsszó terv) a teljes kalóriabevitel érhető el később, mint a vacsora étkezés, akkor még mindig nincs probléma fenntartása vagy fogyás, mindaddig, amíg fogyaszt csak a szükséges kalóriát a nap.
hogy azt mondják, hihetetlenül fontos, hogy figyeljen arra, hogy pontosan mit eszik 8 óra után. határozottan nem akar enni semmilyen formában szénhidrátot késő este, mert csak növeli a szervezetben lévő glikogénraktárakat, miközben alszik.
várakozás — zsírégetés alvás közben?,
egy bonyolult folyamat révén a máj ténylegesen felhasználja a szervezet összes glikogénjét a vércukorszint szabályozására. Tehát valami másra lép: a testzsírra.
tehát, ha egy éjszakai snack csak valami, amit nem érzi, akkor elengedni, győződjön meg róla, hogy jó étel választás, mint a sovány fehérjék, zöldségek, egészséges zsírok helyett fagylalt, cookie-k, torta.
egy másik lehetőség: mielőtt elérné ezt a snacket, hozzon létre egy éjszakai csésze gyógynövényes forró teát., Nem csak a gyógytea megnyugtat és megnyugtat (ami segít felkészülni az ágyra), de az is ismert, hogy megfékezze a sóvárgást és az éhség. Próbáljon ki különböző lehetőségeket, például kamilla, citrom vagy koffeinmentes zöld tea.
ha minden más kudarcot vall, tisztítsa meg a fogait! (Miután egy jó, tisztító menta fogmosás, semmit nem eszik íze finom ahhoz, hogy folyamatosan eszik.)
új ismereteivel és elhatározásával fontolja meg ezt az új éjszakai étkezési rutint, amely segíthet a sikerhez vezető úton:
- enni egy teljes és kielégítő vacsorát.,
- tervezzen egy éjszakai szénhidrátmentes snacket, amely kielégíti a snack vágyát, de ez nem fogja elhalasztani a napi kalóriabevitelt.
- igyál sok vizet, majd telepedj le és érezd jól magad kedvenc csésze éhségcsökkentő gyógytea mellett.
- fogmosás.
- menjen lefeküdni ésszerű időben. Néha tartózkodó fel fog okozni, hogy enni unalom helyett csak kapok egy jó éjszakai pihenés.,Summer a szerző a népszerű blog
Le Musings of Moi, amely magában foglalja a divat, dekoráció, stílus, szülői, egészségügyi, fitness, bármi mást érdekel ez az anya a két SoCal. Emellett anyukáknak is ír, és gyakran posztol videókat a YouTube-ra.