jó hír, ha aggódik a prosztata egészsége miatt: amit eszel, megváltoztathatja. “Rengeteg erős bizonyíték van arra, hogy a helyes táplálkozás és az aktív életmód csökkentheti a prosztatarák valószínűségét, és lelassíthatja a progresszióját” – mondja Mitchell Sokoloff M. D., az Urológiai Tanszék elnöke, a Massachusetts Egyetem Orvosi Iskolájának professzora.
van néhány kategorikus változás lehet, hogy a diéta, hogy egy nagy különbség az általános egészségi állapot, valamint a prosztata egészségét., Amit eszel, potenciálisan hátrányosan befolyásolhatja a prosztata egészségét – például olyan ételeket, amelyeket érdemes elkerülni -, vagy különféle módon védheti meg a prosztatát. A jól élés tudománya, a rákon túl olyan étrendet javasol, amely magas a színes zöldségekben, alacsony a cukor és a feldolgozott szénhidrátok, és mérsékelt az állati alapú fehérjékben (kihasználva a bab, a diófélék, a szója és bizonyos halak egészségügyi előnyeit). Néhány utalhat erre, mint egy változata a mediterrán étrend. PCF által finanszírozott epidemiológus Lorelei Mucci, M. P. H., Sc.D., A Harvard T.,H Chan School of Public Health megjegyzi, hogy az emberek a mediterrán országokban nem csak enni több zöldséget és gyümölcsöt… ők is enni kevesebb zsíros ételek, feldolgozott élelmiszerek, és a vörös hús – kategóriák, amelyek “növeli az inzulinrezisztenciát, növeli a gyulladást, növeli a kardiovaszkuláris kockázatot, és része lehet egy étrend, amely növelheti az elhízás, is.”
itt egy pillantást az első öt élelmiszerek enni az egészséges prosztata:
keresztesvirágú zöldségek
Ez az osztály a zöldségek tartalmaz dolgokat, mint a káposzta, bok choy, kelkáposzta, karfiol, kelbimbó., A keresztesvirágú zöldségek magas antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliákban vannak. Brokkoli, gyakran üdvözölték, mint a prosztata szuper élelmiszer, tartalmaz glükoraphanin, fitokémiai (fito azt jelenti, “növény”), amely a kutatók azt sugallják, lehet átalakítani, hogy olyan anyagok, amelyek potenciálisan cél, és megakadályozzák a rákos sejtek növekedését. A tanulmányok azt sugallják, hogy a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása csökkentheti a gyulladást, ami összefügg a prosztatarák kialakulásának kockázatával. (Bővebben a brokkoli és a prosztatarák közötti kapcsolatról.,)
“oxidatív stressz” az, amit a tudósok az évek során felhalmozódó inkrementális károsodásnak neveznek. Ezt a “szabad gyökök” okozzák, amelyek az anyagcsere mérgező melléktermékei. Amikor ellenőrizetlen, a szabad gyökök pusztítást okoznak a szervezetben az elektronok ellopásával, ami oxidatív károsodást okoz a sejtekben és a DNS-ben. A sérült DNS nem képes megfelelően replikálni, ami potenciálisan rákos változásokhoz vezethet a sejtekben. Az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök semlegesítésében és eltávolításában a szervezetből. A bogyók kiváló forrása, különösen a szamóca, szeder, áfonya, málna., Ezek a gyümölcsök kínálnak fel erős antioxidánsok néven antocianinok.
hal
bizonyos halak (különösen a hidegvízi halak, például a lazac, a szardínia és a pisztráng) “jó zsírokat” biztosítanak, amelyek nem okoznak gyulladást ugyanúgy, mint a telített állati zsírok (pl. Az elmúlt néhány évben, a tudósok elkezdték látni gyulladás a prosztata, mint egy veszélyes állapot, amely megkönnyíti a rák, hogy tartsa. Érdekes, hogy nem minden hal egyenlő. Egy tanulmány, amelyet a Harvard tudósai, Fred Tabung, PhD, M. S. P. H., és Edward Giovannucci, M. D., Sc vezetnek.D., az étrend és a gyulladás közötti összefüggést vizsgálta, és megállapította, hogy a tonhal, a rák, a homár, a fésűkagyló és az “egyéb” halak gyulladásosabbak, mint a “sötéthúsú” halak, például a lazac vagy a vörös sügér.
ha nem vad a halakkal kapcsolatban, kipróbálhatja a többi növényi alapú fehérjét, amelyet a jól élés tudománya ír le, a rákon túl. Egy tanulmány, amely 24 év alatt 4577, lokalizált prosztatarákban szenvedő Férfit követett (az egészségügyi szakemberek nyomon követési tanulmánya), megállapította, hogy az állati zsírt növényi zsírral helyettesítő résztvevőknek alacsonyabb a kockázata annak, hogy meghalnak a rákból.,
főtt paradicsom
a paradicsom egy olyan élelmiszer, amely már régóta a prosztatarák kutatóinak radarján van, és itt van miért. A likopin egy másik erős antioxidáns, amely a paradicsom sejtfalában található. A főzési folyamat lazítja a kötést, így testünk könnyebben hozzáférhet az antioxidánshoz, és elküldheti a prosztatának. Dr. Mucci megjegyzi: “amikor egy ember magas likopint fogyaszt, valamilyen oknál fogva a prosztata likopinszintje emelkedik.”Paradicsomszósz, paszta és gyümölcslé segíthet a testünknek, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a táplálkozási szupersztárból., Még jobb: szakács a paradicsom olívaolajban, amely segít a szervezetnek felszívni a likopint.
kávé & Tea
lehet, hogy hallott a zöld tea, mint a forrása az antioxidánsok, mint a katechinek (a legfontosabb két úgynevezett EGCG, epigallocatechin-3-gallát, és epicatechin), amelyek úgy vélik, hogy anti-rákkeltő és anti-mutagén (megakadályozza az egészséges sejtek mutáció). Az orvostudományban (Baltimore) közzétett több tanulmány szisztematikus áttekintése azt sugallta, hogy azok a férfiak, akik naponta hét csésze zöld teát ittak, csökkent a prosztatarák kockázata.,
meglepődhet, ha kávét talál ezen a listán. “A kávé egyre ígéretesebbnek tűnik-mondja Dr. Mucci -, jelenleg számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt sugallják, hogy a kávé rendszeres fogyasztása, napi egy-két csésze segíthet megelőzni a prosztatarákot.”
A kávé és a tea fontos szerepet játszik abban, hogy mit ne együnk. A lista tetején? Cukor. Ha kávét és teát iszol, tartsd meg a cukrot a minimumon, ami azt jelenti, hogy távol maradsz a kedvenc kávézóláncodból előédesített dupla krémmel., Ha többet szeretne megtudni arról, hogy milyen ételeket kell enni, és mit kell elkerülni, nézze meg a jól élés tudományát, a rákon túl.
az élelmiszer kihívás
szeretné kihívni magát, hogy egészséges enni? Nézze meg enni, hogy megverte egy folyamatos pillantást a legújabb tudomány, hogy mit kell enni – nem eszik – a prosztatarák.
Prosztatarák megelőzése
a végső cél a férfiak prosztatarák kialakulásának megakadályozása. Bár jelentős előrelépés történt, valamint a genetikai és környezeti kockázati tényezők…,
prosztatarák kockázati tényezők
amint azt a diagnózis aránya jelzi, az életkor a prosztatarák legnagyobb, de nem az egyetlen kockázati tényezője. Egyéb fontos tényezők a következők: családi történelem genetikai…