Eine Reihe von rezeptfreien (OTC) Optionen und Hausmittel können Ihnen helfen, Ihre Kehle und Stimmbänder nach einer Nacht des Trinkens zu beruhigen. Sie haben wahrscheinlich bereits alles, was Sie für die meisten dieser Mittel in Ihrem Haus benötigen.
Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie viel Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken, können Sie die dehydrierenden Wirkungen von Alkohol bekämpfen.
Trinken kann auch Elektrolytstörungen durch vermehrtes Wasserlassen verursachen., Der Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken, die Natrium, Kalium und andere essentielle Mineralien enthalten, kann ebenfalls dazu beitragen, diese Elektrolyte aufzufüllen.
Nährstoffreiche Vollwertkost wie dunkles Blattgemüse, Avocados und Brokkoli sind die beste Quelle für Elektrolyte, aber wenn Ihr Kater es schwer macht, feste Lebensmittel zu essen, können Sie auch versuchen, ein zuckerarmes Sportgetränk, Elektrolytpräparate oder Suppenbrühe zu sich zu nehmen.
Ruhe
Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, haben Hals und Stimmbänder die Möglichkeit zu heilen., Wenn Sie in der Nacht zuvor spät aufstanden, haben Sie möglicherweise weniger Stunden Schlaf als gewöhnlich erhalten, und Schlafentzug kann zu Ihrer Müdigkeit beitragen.
Selbst wenn Sie eine ganze Nacht geschlafen haben, haben Untersuchungen ergeben, dass starkes Trinken die Schlafqualität in den späteren Schlafphasen verringert.
Salzwasserspülung
Viele Menschen finden Gurgeln Salzwasser hilft ihnen, Halsschmerzen zu lindern.
Um eine Salzwasserspülung durchzuführen, mischen Sie zwischen einem Viertel und einem halben Teelöffel Salz mit 8 Unzen warmem Wasser.,
Nehmen Sie einen Schluck Wasser und gurgeln Sie das Wasser etwa 30 Sekunden lang im Rachen. Wiederholen Sie nach Bedarf.
Dampfdusche
Das Einatmen von Feuchtigkeit aus dampfender Luft kann dazu beitragen, Reizungen und Schmerzen im Hals zu reduzieren. Sie können auch versuchen, ein Waschbecken mit heißem Wasser zu füllen und Ihren Kopf mit einem Handtuch zu bedecken, während Sie die warme Luft einatmen.
Lutschtabletten im Hals
Das Saugen an Lutschtabletten, Bonbons oder Hustenbonbons kann die Speichelproduktion stimulieren, die Ihren Hals mit Feuchtigkeit versorgt.,
Viele OTC-Lutschtabletten enthalten auch Inhaltsstoffe wie Hexylresorcin, von denen festgestellt wurde, dass sie Halsschmerzen lindern.
Warme Getränke mit Honig
Viele Menschen finden, dass warmer Tee hilft, ihren gereizten Hals zu beruhigen. Viele Teesorten wie grüner Tee oder Ingwertee haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Reizungen helfen können.
Koffein kann dehydrative Wirkungen haben, wenn Sie also grünen Tee trinken möchten, sollten Sie eine nicht koffeinhaltige Sorte verwenden.
Honig ist seit Generationen ein Hausmittel gegen Halsschmerzen und Husten., Die meisten Beweise sind anekdotisch, aber eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass sie dazu beitrug, Halsschmerzen nach einer Tonsillektomie zu lindern.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs)
rezeptfreie NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium können Schwellungen und Entzündungen im Hals reduzieren. NSAIDs können auch helfen, durch Trinken verursachte Kopfschmerzen zu lindern.