Auch wenn Sie wissen, was gesunde Lebensmittel zu wählen, in der Lage zu sein, für sie zu bezahlen kann hart sein, vor allem, wenn Sie auf einem festen Einkommen sind. Entscheiden Sie zunächst, wie viel Sie sich für Lebensmittel leisten können.
Es gibt Websites, die Ihnen bei der Planung eines Lebensmittelbudgets helfen können. Zum Beispiel unterstützt das US-Landwirtschaftsministerium Iowa State University Verbringen Smart-Eat Smart. Diese Website hat auch preiswerte Rezepte basierend auf den Ernährungsrichtlinien.,
Sobald Sie ein Budget haben, finden Shop-Anzeigen in der Zeitung oder Lebensmittelgeschäft Websites zu sehen, was zum Verkauf steht. Versuchen Sie, einige Mahlzeiten rund um vorgestellte Artikel zu planen und einige zusätzliche Konserven oder Heftklammern abholen, die zum Verkauf stehen. Und überprüfen Sie das Ablauf-oder Verwendungsdatum. Ein Produkt könnte zum Verkauf stehen, weil es fast veraltet ist. Wählen Sie Elemente mit den Daten am weitesten in der Zukunft.
Beim Einkaufen, nutzen Sie diese Budget-weise 10 Tipps.,
- Fragen Sie nach Rabatten. Fragen Sie Ihre lokalen Lebensmittelgeschäfte, ob sie einen Seniorenrabatt oder eine Treue-oder Rabattkarte haben. Neben Artikeln zu einem niedrigeren Preis erhalten Sie möglicherweise auch Gutscheine für Geschäfte.
- Verwenden Sie Gutscheine, wenn Sie können. Denken Sie daran, Gutscheine helfen nur, wenn sie für Dinge sind, die Sie sowieso kaufen würden. Manchmal kostet eine andere Marke auch nach der Verwendung des Gutscheins weniger.,
- Betrachten Sie Ladenmarken—sie kosten normalerweise weniger. Diese Produkte werden unter einem speziellen Etikett hergestellt, manchmal mit dem Ladennamen. Möglicherweise müssen Sie in Regalen suchen, die höher oder niedriger als die Augenhöhe sind, um sie zu finden.
- Beachten Sie, dass Komfort mehr kostet. Sie können oft Geld sparen, wenn Sie bereit sind, ein wenig Arbeit zu tun. Kaufen Sie zum Beispiel ganze Hühner und schneiden Sie sie in Teile, zerkleinern oder reiben Sie Ihren eigenen Käse und vermeiden Sie Instant-Reis oder Instant-Haferflocken. Sackte Salatmischungen kosten mehr und bleiben möglicherweise nicht so lange frisch wie ein Salatkopf.
- Schau dir die Stückpreise an., Diese kleinen Aufkleber in den Regalen sagen Ihnen den Preis, aber auch den Stückpreis—wie viel der Artikel pro Unze oder pro Pfund kostet. Vergleichen Sie die Stückpreise, um zu sehen, welche Marke der beste Wert ist.
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Lesen und teilen Sie diese Infografik, um mehr über die Auswahl intelligenter Lebensmittel für gesundes Altern zu erfahren. Versuchen Sie, in großen Mengen zu kaufen, aber kaufen Sie nur eine Größe, die Sie verwenden können, bevor es schlecht geht. Wenn Sie Fleisch in großen Mengen kaufen, entscheiden Sie, was Sie an diesem Tag verwenden müssen, und frieren Sie den Rest sofort in portionsgroßen Paketen ein.,
- Konzentrieren Sie sich auf sparsames Obst und Gemüse wie Bananen, Äpfel, Orangen, Kohl, Süßkartoffeln, dunkelgrünes Blattgemüse, grüne Paprika und normale Karotten.
- Denken Sie an die Lebensmittel, die Sie wegwerfen. Kaufen oder kochen Sie für weniger Abfall nur das, was Sie brauchen.
- Widerstehen Sie Versuchungen beim Check-out. Diese Snacks und Süßigkeiten werden dort für den Impulskauf platziert. Sparen Sie Geld und vermeiden Sie leere Kalorien!
- Melden Sie sich für Mahlzeit Lieferung. Während einige ältere Menschen Probleme haben, genug Geld zu finden, um Lebensmittel zu kaufen, brauchen andere Hilfe bei der Zubereitung von Mahlzeiten., Es gibt eine Vielzahl von Gruppen im ganzen Land, die Mahlzeiten an Menschen liefern, die Probleme haben, aus ihren Häusern zu kommen. Diese Gruppen bieten normalerweise eine warme Mahlzeit pro Tag an. Eines der größten ist Mahlzeiten auf Rädern Amerika.
Nationale Ressourcen zum Auffinden von Hilfe bei Lebensmittelkosten
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mehr über Programme zu erfahren, die Hilfe bei Mahlzeiten oder Lebensmittelkosten anbieten. Nutzen Sie einen dieser Dienste:
Egal wie vorsichtig Sie sind, die Kosten für Lebensmittel können immer noch einen großen Teil Ihres Budgets auffressen. Es kann zusätzliche Hilfe geben., Weitere Ressourcen zur Unterstützung der Einkaufs-und Lebensmittelkosten finden Sie in den Ressourcen für gesunde Ernährung von NIA.
Erfahren Sie mehr über den Einkauf von Lebensmitteln, die gut für Sie sind.
Mehr Informationen über Gesunde Ernährung auf ein Budget
Unterstützende Locator
800-677-1116 (gebührenfrei)
[email protected]
der USDA Food and Nutrition Information Center
National Agricultural Library
301-504-5755
BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.benefitscheckup.,org
National Association of Nutrition and Aging Services Programs
202-682-6899
Dieser Inhalt wird zur Verfügung gestellt von NIH National Institute on Aging (NIA). NIA-Wissenschaftler und andere Experten überprüfen diese Inhalte, um sicherzustellen, dass sie korrekt und aktuell sind.
Inhalt überprüft: April 30, 2019