Jeder rülpst und gas geht. Einige tun diese Dinge öfter als andere. Es kann laut und manchmal stinkend sein, aber Gas ist ein normaler Teil des Verdauungsprozesses – auch wenn es unangenehm oder peinlich ist.

Wenn Sie verstehen, was Gas verursacht, können Sie sich weniger selbstbewusst fühlen und Erleichterung finden. Laut Brian van der Linden, MD, einem HCA Healthcare Gastroenterologen, ist es auch wichtig zu erkennen, wann Gas, Blähungen und Bauchschmerzen tatsächlich Anzeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sind.

Was verursacht Gas?,

Schnelles Essen oder Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken gehören zu den Möglichkeiten, versehentlich mehr Luft als üblich zu schlucken. Wenn diese verschluckte Luft – oder Gas-durch Ihren Mund freigesetzt wird, wird dies als Rülpsen oder Rülpsen bezeichnet. Kohlensäurehaltige Getränke und Bier setzen auch Kohlendioxidgas frei, was das Aufstoßen erhöhen kann. Wenn Sie Luft schlucken und sprudelnde Getränke trinken, können Sie auch Gas oder „Furz“ passieren, wenn es durch Ihren Verdauungstrakt gelangt und durch Ihren Anus freigesetzt wird. Welche Richtung die Luft bewegt, kann von Ihrer Haltung abhängen., Gas neigt dazu, von Ihrem Magen in Richtung Dünndarm zu gehen, wenn Sie sich auf den Rücken legen.

„Oft, wenn Menschen Suppe oder etwas Flüssiges mit einem Löffel essen, neigen sie dazu, mehr Luft zu schlucken“, sagt Dr. van der Linden. Dies kann auch passieren, wenn Sie heiße Flüssigkeiten wie Kaffee oder Tee schlürfen, fügt er hinzu. Kaugummi und Rauchen können auch dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.

Ein weiterer gasverursachender Täter: Bakterien. Gas kann auch durch Mikroorganismen, insbesondere Bakterien, in Ihrem Dickdarm verursacht werden., Ihr Körper kann einige Zucker, Stärken und Ballaststoffe in bestimmten Lebensmitteln wie Bohnen, Getreide und etwas Gemüse, einschließlich Kohl, Rosenkohl und Brokkoli, nicht vollständig abbauen. Laktose, ein Zucker in Milch und anderen Milchprodukten, stellt ein Problem für Menschen dar, die nicht genug Laktase produzieren, das Enzym, das zum Abbau von Laktose benötigt wird. Nahrung, die nicht im Magen und Dünndarm verdaut wird, wird durch Bakterien im Dickdarm abgebaut, und Darmbakterien produzieren während der Verdauung Gas.,

Ballaststoffe – in Lebensmitteln wie Äpfeln, Kürbis, Bohnen und Hafer enthalten-sind ein essentieller Nährstoff, der die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen kann. Wie bei einigen Zuckern und Stärken werden die meisten Ballaststoffe jedoch nicht im Magen und Dünndarm abgebaut. Was übrig bleibt, wird von Bakterien im Dickdarm verdaut. Ballaststoffe können zu Gas und Blähungen führen, insbesondere wenn Sie mehr Ballaststoffe als üblich zu sich nehmen. „Natürlich wollen Sie nicht zu viel Gas machen, aber ein Großteil der Faser ist gesund“, sagt van der Linden.,

Einige lebensmittelbedingte Krankheiten wie Cyclospora und bestimmte Medikamente wie Acarbose, die manchmal Menschen mit Diabetes verschrieben werden, können ebenfalls schuld sein. Starke verschreibungspflichtige Schmerzmittel, sogenannte Opioide, und Antidepressiva können Sie verstopfen, was es schwieriger machen kann, Gas zu geben und Symptome wie Blähungen und Bauchbeschwerden zu verstärken.

Was ist normal?

Aufstoßen ist während und nach den Mahlzeiten üblich. Es ist auch normal, dass ansonsten gesunde Erwachsene täglich zwischen 10 und 20 Mal Gas abgeben., Tatsächlich fallen viele Menschen, die glauben, mehr Gas zu haben als andere, tatsächlich in diesen normalen Bereich.

Die überwiegende Mehrheit des Gases, das Sie jeden Tag ausstoßen, besteht aus Stickstoff, Sauerstoff, Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan. Wenn Gas Schwefelwasserstoff und Ammoniak enthält, kann das Ergebnis besonders riechende Blähungen (stinkende Furze) sein. Die Häufigkeit und der unangenehme Geruch, die mit dem Passieren von Gas verbunden sind, können manchmal durch Änderung Ihrer Ernährung kontrolliert werden., Wenn Ihr Gas beispielsweise besonders stinkend ist, kann es hilfreich sein, Lebensmittel, die Schwefelverbindungen enthalten, wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl, zu reduzieren.

Anzeichen von Problemen

Vorübergehende Beschwerden und Blähungen können auf einen normalen Gasaufbau hindeuten, aber übermäßiges Gas, das von Bauchschmerzen, Blähungen oder Völlegefühl, Übelkeit oder Gewichtsverlust begleitet wird, kann ein Warnzeichen für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem sein – insbesondere wenn Sie Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil nicht wesentlich geändert haben.,

„Wenn sich jemand beschwert, dass er viel Gas hat oder sich aufgebläht fühlt, dann würden wir sagen, dass es etwas mehr ist“, sagt er. „Wenn es symptomatisch wird, dann wissen wir, dass es zu viel ist.“

In einigen Fällen kann übermäßiges Gas einen Verdauungszustand signalisieren, wie zum Beispiel:

  • IBS (Reizdarmsyndrom) ist eine gastrointestinale Störung, die Symptome wie anhaltendes Gas zusammen mit Blähungen, Bauchschmerzen, Schleim in Ihrem Stuhl, Veränderungen der Darmgewohnheiten und dem Gefühl verursacht, dass Sie noch keinen Stuhlgang beendet haben., Diese Probleme entwickeln sich ohne sichtbare Anzeichen einer Schädigung ihres Verdauungstraktes.

Für diejenigen mit IBS kann“ etwas, das normalerweise verdaut und absorbiert wird, immer noch Gas verursachen“, sagt van der Linden. „Im Wesentlichen wird Nahrung zu schnell in den Dickdarm gespritzt.“

Ärzte und Forscher glauben, dass IBS auf eine Fehlkommunikation zwischen Gehirn und Darm zurückzuführen sein könnte, die den Verdauungstrakt überempfindlich macht. Dies kann zu Symptomen wie Bauchschmerzen und Blähungen führen. Es kann auch die Art und Weise verändern, wie sich die Darmmuskulatur bewegt und arbeitet, was zu Verstopfung oder Durchfall führt., Genetik, Infektionen und bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten könnten ebenfalls eine Rolle spielen. Lebensmittel, die FODMAPs enthalten (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole), wie Milch, Äpfel, Kichererbsen und Birnen, können bei Menschen mit IBS besondere Schmerzen verursachen. Wenn diese Lebensmittel Sie besonders gassig machen, kann Ihr Arzt eine sogenannte Low-FODMAP-Diät oder einen Ernährungsplan empfehlen, der diese symptomverursachenden Lebensmittel einschränkt.

  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten entwickeln sich, wenn Menschen Schwierigkeiten haben, ein bestimmtes Lebensmittel zu verdauen oder abzubauen., Dies kann zu Symptomen wie Gas, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall führen. Nahrungsmittelunverträglichkeiten betreffen das Verdauungssystem und sollten nicht mit Nahrungsmittelallergien verwechselt werden, die eine Reaktion des Immunsystems auslösen. Wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Lebensmittel oder einer bestimmten Zutat haben, können Ihre Symptome umso schlimmer werden, je mehr Sie essen. Wenn Sie andererseits an einer Nahrungsmittelallergie leiden, kann die Exposition gegenüber einer winzigen Menge eines bestimmten Nahrungsmittelallergens eine ernsthafte Reaktion auslösen.,

Häufige Unverträglichkeiten sind Laktose (Zucker in Milchprodukten), Fruktose (ein einfacher Zucker in Obst, etwas Gemüse und Honig) und kurzkettige fermentierbare Kohlenhydrate wie Nudeln, Bohnen, Joghurt, Kirschen und Blumenkohl. In einigen Fällen fehlen dem Körper die notwendigen Enzyme, um Nährstoffe in bestimmten Lebensmitteln wie Laktose zu verdauen.

„Es ist ziemlich häufig, dass Menschen im mittleren Alter und älter eine Laktoseintoleranz haben“, sagt van der Linden. „Sie beginnen, das Laktaseenzym zu verlieren, das im Dünndarm produziert wird“, fügt er hinzu.,

  • GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) entwickelt sich, wenn die Muskeln am Boden der Speiseröhre nicht richtig funktionieren. Dies führt dazu, dass die Magensäure wieder in die Speiseröhre gelangt, was zu Brennen in Brust oder Rachen oder Sodbrennen sowie zu Schluck-und Hustenproblemen führen kann. Dieses Problem kann als GERD angesehen werden, wenn es mindestens zweimal pro Woche für mehrere Wochen auftritt. GERD kann zu übermäßigem Aufstoßen führen, da Sie durch den Zustand mehr Luft als gewöhnlich schlucken können, obwohl dies nicht das Hauptsymptom ist., Raucher, schwangere Frauen und Menschen, die fettleibig sind, entwickeln eher GERD. Einige Medikamente, wie Schmerzmittel und Antidepressiva, erhöhen auch Ihr Risiko für den Zustand.
  • IBD (inflammatory bowel disease) ist ein Oberbegriff für zwei Erkrankungen – Morbus Crohn und Colitis ulcerosa–, die Entzündungen in verschiedenen Teilen des Verdauungstraktes auslösen. Morbus Crohn betrifft normalerweise einen Teil des Dünndarms, kann jedoch einen Teil des Gastrointestinaltrakts (GI) betreffen. Colitis ulcerosa ist jedoch normalerweise auf den Dickdarm und das Rektum beschränkt., Im Laufe der Zeit kann diese Entzündung die Auskleidung des Verdauungstraktes schädigen. Zusätzlich zu häufigem oder anhaltendem Gas kann IBD Bauchschmerzen, Müdigkeit, Gewichtsverlust, blutigen Stuhl, anhaltenden Durchfall oder Blähungen verursachen.

Im Jahr 2015 gaben schätzungsweise drei Millionen Amerikaner an, mit IBD diagnostiziert zu werden. Experten sind sich immer noch nicht sicher, was den Zustand verursacht, aber es könnte eine abnormale Immunantwort geben, die durch einen Umweltfaktor ausgelöst wird, der den Darmtrakt schädigt. Ihre Gene können auch eine Rolle spielen., Einige Studien legen nahe, dass ein erhöhtes Risiko für einige Arten von IBD besteht, insbesondere für fettleibige, inaktive oder fettreiche oder westliche Ernährung, die viele verarbeitete, frittierte oder zuckerhaltige Lebensmittel enthalten kann. In der Tat ist regelmäßige körperliche Aktivität mit einem verringerten Risiko für Morbus Crohn verbunden.

  • Magengeschwüre sind offene Wunden im oberen Verdauungstrakt, die zusammen mit Bauchschmerzen chronisches Aufstoßen verursachen können und sich während der Mahlzeiten schnell satt fühlen, Blähungen, Sodbrennen oder blutiger Stuhl., Geschwüre können durch eine bestimmte bakterielle Infektion oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) verursacht werden-Medikamente, die häufig zur Schmerzlinderung und Entzündungsreduktion eingesetzt werden. Stress, Rauchen und ein enger Verwandter mit einem Magengeschwür können Ihr Risiko für die Erkrankung erhöhen.
  • Zöliakie ist eine Verdauungsstörung, die durch den Verzehr von Gluten ausgelöst wird, einem Protein, das in Weizen, Roggen, Gerste, Malz und Produkten wie Brot, Nudeln und sogar einigen Sojasaucen vorkommt., Wenn jemand mit der Erkrankung Gluten isst, reagiert das Immunsystem überreagiert und greift die Auskleidung des Dünndarms an, was Symptome wie überschüssiges Gas zusammen mit Durchfall, Bauchschmerzen, unbeabsichtigtem Gewichtsverlust, Blähungen und Verstopfung verursachen kann.

Bis zu 1 von 141 Amerikanern hat Zöliakie,aber viele suchen keine medizinische Hilfe für ihre unangenehmen Symptome. Was den Zustand verursacht, ist unklar, aber Experten glauben, dass eine Kombination von genetischen und Umweltfaktoren beteiligt sein kann.,

Wann Erleichterung zu suchen

Die meisten geringfügigen Schwankungen der Gas-und Darmgewohnheiten sind normal, aber wenn Sie übermäßiges oder anhaltendes Gas oder Blähungen verspüren, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen, warnt van der Linden. „Ein wenig Gas ist wahrscheinlich gesund, aber viel Gas, das könnte ein Problem sein“, sagt er.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich die Symptome plötzlich ändern, schwerwiegend werden, Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen oder von anderen Symptomen begleitet werden., Eine körperliche Untersuchung, Stuhltests, Blutuntersuchungen und bildgebende Untersuchungen, die eine Endoskopie oder Koloskopie umfassen können, können durchgeführt werden, um ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem auszuschließen oder zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird auch Ihre Symptome und Familienanamnese überprüfen und möglicherweise empfehlen, ein Lebensmitteljournal zu führen oder bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen.

Ernährungsumstellungen, z. B. langsameres Essen, kein Schlucken von Speisen oder Getränken und das Vermeiden oder Einschränken bestimmter Lebensmittel oder Getränke, können dazu beitragen, einige unangenehme Symptome zu lindern., Wenn Sie Ihrem Tag sogar kleine Trainingseinheiten hinzufügen, können Sie Gas durch Ihr System drücken und Blähungen lindern. Stressmanagementtechniken wie Yoga oder Meditation können dazu beitragen, dass Sie beim Sprechen unbeabsichtigt Luft schlucken, was passieren kann, wenn Sie verärgert oder nervös sind.

Wenn eine Grunderkrankung unangenehmes Gas verursacht, kann Ihr Arzt Behandlungen empfehlen, einschließlich rezeptfreier oder verschreibungspflichtiger Medikamente zur Linderung von Bauchschmerzen, Durchfall und Verstopfung sowie Interventionen wie Therapie oder Operation, obwohl diese weniger häufig sind.,

Rote Fahnen Sie sollten nicht ignorieren

Gas ist normalerweise kein medizinischer Notfall, aber wenn es von bestimmten besorgniserregenden Symptomen begleitet wird, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Darmkrebs sei ein potenzielles Problem, sagt van der Linden. „Wenn es im unteren Teil des Dickdarms ist und eine teilweise Blockade verursacht, könnte es die Dinge ein wenig einfacher machen“, sagt er.,

Zusätzliche Warnzeichen für ein potenziell schwerwiegendes Gesundheitsproblem, das ärztliche Hilfe erfordert, sind:

  • Blutiger Stuhl
  • Veränderungen der Häufigkeit des Stuhlgangs
  • Anhaltender Durchfall oder Verstopfung
  • Unerklärlicher Gewichtsverlust
  • Starke Bauchschmerzen
  • Appetitlosigkeit

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