fruitshares
  • Share
  • Pin
  • Yummly

Diese Mexikanischen stil Obst Tassen (auch als obst tassen) sind schnell und einfach zu machen und sie sind bequem zu haben chillen in die kühlschrank für eine gesunde snack oder ein licht frühstück zu greifen, wie sie kopf aus der tür für arbeit oder schule.

Mexikanische Obstbecher werden aus frischer Ananas, Mango, Wassermelone, Cantaloupe, Jicama und Limette hergestellt., Eine mexikanische Gewürzmischung namens Tijan (hergestellt aus Chile, getrocknetem Limettensaft und Salz) wird darüber bestreut und verleiht diesen Fruchtbechern einen authentischen mexikanischen Geschmack.

Mexikanische Obstbecher Zutaten

Diese gesunden Obstbecher werden mit gewöhnlichen Früchten hergestellt, die in mexikanischen Obstbechern vorkommen, wie …

  • Wassermelone
  • Cantaloupe
  • Ananas
  • Mangos
  • Jicama
  • Limes

    • li>

  • Tijan Gewürz

Variationen: Sie können der Mischung auch mexikanische Papaya und Gurke hinzufügen.,

Wie man Obstsalat macht

Dieses Obstsalatrezept kommt in etwa 15 Minuten von Anfang bis Ende zusammen.

  1. Obst zubereiten: Obst schälen und in 1-Zoll-Würfel schneiden.
  2. Gemischte Frucht: Die gehackten Früchte in eine große Schüssel geben und zum Mischen werfen.
  3. Füllen tassen: Gleichmäßig verteilen die gehackte obst und kalk keile in 6 18-unzen klar kunststoff tassen.
  4. Saison obst: Streuen Tajin würze über obst.
  5. Obstbecher im Kühlschrank kühlen: Fügen Sie jeder Tasse Limettenkeile hinzu, legen Sie dann einen Plastikdeckel auf jede Obstbecher und lagern Sie sie im Kühlschrank.,
  6. Genießen: Entfernen kunststoff deckel und stecken eine kunststoff gabel in jeder obst tasse vor dem servieren.

Tajin Spice

Tajin ist eine Mischung aus Chilipulver, dehydriertem Limettensaft und Salz. Sie sollten es auf Ihrem lokalen Markt, in mexikanischen Lebensmittelgeschäften oder in Smart & Final finden können (wo ich meine gekauft habe).,

Wie viele Tassen Obst pro Tag

Es wird von den USDA-Richtlinien empfohlen, dass der durchschnittliche Erwachsene zwei Portionen Obst pro Tag konsumiert (was ungefähr 1-1/2 Tassen oder ungefähr 400 Gramm Obst entspricht). (1)

Eine einzelne Portion könnte

  • 1 Stück Obst sein (z., apfel, Birne)
  • 1/2 Tasse Obst (Mischfrucht-wie dieser frische Obstsalat)
  • 1/2 Tasse frischer Fruchtsaft

Vorteile von Früchten

Diese gesunden Obstbecher sind eine bequeme Möglichkeit, uns den ganzen Tag über mehr Obst zu konsumieren.

Früchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Flavonoide. Das Essen einer Diät mit hohem Obst – (und Gemüsegehalt) kann das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten verringern., (2) (3)

Einfache Obstsalat Rezepte

Hier sind ein paar mehr Obstsalat Ideen für den Sommer. Genießen!,i>

  • Sommer-Beerensalat
  • Mexikanischer Gazpacho-Obstsalat

    • Zutaten

    • 4 Tassen Wassermelone, geschält und in 1-Zoll-Würfel geschnitten
    • 4 Tassen Cantaloupe, geschält und in 1-Zoll-Würfel geschnitten
    • 4 Tassen Ananas, geschält, entkernt und in 1-Zoll-Würfel geschnitten
    • 2 Mangos, geschält und geschnitten in 1-zoll würfel
    • 2 tassen jicama, geschält und geschnitten in 1-zoll würfel
    • 2-3 zitronen, cut in keile
    • Tajin gewürz (1/4-1/2 teelöffel pro obst tasse)

    Anweisungen

    1. Schälen und hacken obst in 1-zoll würfel.,
    2. Die gehackten Früchte in eine große Schüssel geben und zum Mischen werfen.
    3. Verteilen Sie die gehackten Früchte und Limettenkeile gleichmäßig in 6 18-Unzen-durchsichtigen Plastikbechern.
    4. Tajin Würze über Obst streuen.
    5. Fügen sie kalk keile zu jeder tasse, dann ort kunststoff deckel auf jede obst tasse und speicher in den kühlschrank.
    6. Entfernen kunststoff deckel und stecken eine kunststoff gabel in jede obst tasse vor dem servieren.

    Hinweise

    Variationen: Sie können der Mischung auch mexikanische Papaya und Gurke hinzufügen.