Les changements d’émotions pendant la grossesse sont pour de nombreuses femmes, l’un des effets secondaires les plus courants pendant la grossesse. Il peut être frustrant et épuisant de passer d’une émotion à une autre et d’être incapable d’expliquer quelle émotion vous ressentez et pourquoi. Pour celles qui n’étaient pas très émotives avant la grossesse, cet assaut d’émotions de grossesse peut être particulièrement surprenant.

Pourquoi Suis-Je Si Émotif?

Tout d’abord, il est important de vous rappeler de ne pas vous sentir coupable ou honteux, si vous êtes dans un état émotionnel particulier., Des émotions de grossesse accrues sont à prévoir. Il existe de nombreux facteurs externes et internes qui peuvent entraîner une augmentation de votre état émotionnel pendant la grossesse, et cela ne signifie pas que vous êtes « de mauvaise humeur” ou « fou. »Les émotions de grossesse sont une partie normale du développement.

Hormones

Pendant la grossesse, les femmes subissent une augmentation de la production d’hormones, telles que la progestérone et les œstrogènes, en fonction de la distance qui les sépare de leur grossesse.son augmentation des hormones peut avoir un impact sur vos émotions et la capacité de votre cerveau à surveiller ces émotions., Ceci est très courant et ne devrait pas être une cause de préoccupation à moins que vous vous trouviez dans un état d’instabilité émotionnelle intense et de détresse.

Stress

Pour de nombreuses raisons, la grossesse peut provoquer un stress supplémentaire. Alors que fonder une famille est passionnant et rempli avec beaucoup de joie, que la grossesse progresse, vous pouvez être préoccupé par les changements qu’elle apportera. Les femmes enceintes peuvent se préoccuper de l’avenir, des finances, du logement, du soutien, de l’emploi et des soins médicaux., Ce stress peut provoquer une augmentation des émotions et détourner l’attention des soins personnels qui peuvent aider à mieux gérer ces émotions.

Changements corporels et image corporelle

Certaines femmes peuvent ressentir plus d’inconfort physique pendant leur grossesse que d’autres. À mesure que le corps change pour votre bébé en pleine croissance, vous pouvez éprouver de nombreux malaises physiques, des nausées matinales aux courbatures. Les problèmes d’image corporelle peuvent vous faire sentir moins attrayant physiquement, lorsque vous vous regardez dans le miroir et voyez certains des changements dans votre corps., N’importe laquelle de ces choses peut avoir un impact à la fois sur la santé mentale et physique, ce qui ajoute au stress et peut perturber les émotions normales.

Fatigue

Que ce soit à cause de l’inconfort ou du stress, de nombreuses femmes peuvent éprouver des difficultés à dormir pendant la grossesse. Il a été démontré que le manque de sommeil a un impact profond sur l’état émotionnel d’une personne. Donc, si votre grossesse provoque des rêves vifs ou rend le sommeil difficile, cela peut perpétuer un état émotionnel accru et rendre les émotions difficiles à gérer.,

Façons de faire face aux émotions de la grossesse

Bien que cela puisse sembler écrasant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour faire face et rendre vos émotions plus gérables.
Voici quelques suggestions:

  • Soins personnels: Écoutez votre corps et votre esprit et soyez conscient de ce dont vous avez besoin. Si un bain moussant semble relaxant, faites-le. Si vous avez besoin de temps seul pour vous détendre et lire un livre ou obtenir une pédicure, prenez le temps pour cela.
  • Sommeil: Obtenir 8 heures de bon sommeil peut faire des choses étonnantes pour votre état émotionnel., Bien que cela ne soit pas toujours possible, faites tout ce que vous pouvez pour obtenir une bonne quantité de sommeil. Vous pouvez expérimenter avec des positions de sommeil, faites savoir à votre partenaire si vous avez des difficultés à dormir afin que vous puissiez tous les deux élaborer un plan pour vous assurer que vous obtenez le sommeil dont vous avez besoin.
  • Régime alimentaire: Comme le sommeil, ce que vous mangez est un excellent moyen naturel d’aider à votre humeur et à vos émotions. Manger des aliments sains et naturels, au lieu d’aliments transformés, favorise la santé physique et mentale, ce qui contribue à une stabilité émotionnelle accrue.,
  • Soutien: Un groupe de personnes qui vous entourent est extrêmement important pendant la grossesse. Sensibiliser la famille et les amis proches à vos émotions et avoir des gens à qui parler lorsque vous vous sentez dépassé est extrêmement utile pour votre santé émotionnelle. Dans certains cas, si vous éprouvez des difficultés avec vos émotions, des conseils professionnels peuvent être une option à explorer.

La grossesse peut être un beau moment, mais il est important d’être préparé aux changements qui peuvent survenir dans votre état émotionnel., Il est important de se rappeler que les émotions de la grossesse sont normales et de ne pas se sentir coupable de la gamme d’émotions que vous ressentez, mais d’en être conscient et de réagir de manière saine et positive.
Informez votre médecin si vous avez l’impression que vos émotions sont extrêmement instables, que vous souffrez de dépression sévère ou que vous avez des pensées suicidaires. Dans ces cas, une intervention médicale ou des conseils professionnels peuvent être nécessaires.

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