Un travail exigeant, le paysage politique tumultueux, l’épuisement physique, le vieillissement, les effets secondaires des médicaments There Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles un homme peut trouver sa libido à la traîne. Bien qu’il soit parfaitement normal de connaître des hauts et des bas en matière de désir sexuel, vous pourriez souhaiter moins de bas et plus de haut. Comme avec tant de problèmes de santé, changer ce que vous mangez peut faire une différence quand il s’agit de stimuler votre libido. Voici mes trois meilleurs aliments pour augmenter la libido.
1., Maca: l’aphrodisiaque traditionnel soutenu par la science moderne
Une racine copieuse qui prospère dans les conditions de croissance difficiles des Andes péruviennes, la maca a une longue histoire d’utilisation pour stimuler la libido et améliorer la fertilité. Avec ses origines traditionnelles, il a également le soutien de la recherche moderne, ce qui indique que l’ajout de maca à votre alimentation peut aider à augmenter la libido. Il peut également augmenter la quantité et la qualité des spermatozoïdes.
L’une des grandes choses à propos de la maca est qu’elle semble fonctionner pour les personnes souffrant d’une faible libido en tant qu’effet secondaire de l’utilisation d’antidépresseurs., Dans une étude, les sujets présentant une altération de la libido causée par les ISRS ont reçu un supplément de maca à faible dose, un supplément de maca à forte dose ou un placebo. Les deux groupes de maca ont rapporté des améliorations dans la libido et la performance par rapport au groupe placebo.
En prime, maca peut être en mesure d’améliorer vos performances sportives ainsi que votre libido. Des chercheurs britanniques ont demandé à huit cyclistes de remplir un questionnaire sur leur libido, puis de les chronométrer sur un parcours cycliste de 40 kilomètres., Après avoir terminé ces tâches, les cyclistes ont reçu de la maca ou un placebo tous les jours pendant deux semaines, puis ont été invités à remplir le questionnaire et à reprendre le cours. Non seulement les cyclistes qui ont pris de la maca ont signalé une augmentation du désir sexuel par rapport au groupe placebo, mais ils ont également chronométré des temps de cyclisme plus rapides sur le parcours.
La poudre de maca est assez abordable et peut être trouvée dans la plupart des magasins d’aliments naturels. Il a une saveur légèrement sucrée et maltée qui en fait un excellent ajout aux smoothies à base de banane ou même à un milk-shake suralimenté.
2., Homard: le crustacé savoureux qui aide à stimuler la testostérone
Bien qu’il puisse être plus une indulgence occasionnelle qu’un aliment de base, le homard est considéré par certains comme un aphrodisiaque grâce à sa teneur élevée en zinc. Le zinc joue de nombreux rôles vitaux dans le corps, y compris aider à la production de testostérone. Étant donné qu’un faible taux de testostérone a été associé à une faible libido ainsi qu’à l’infertilité et à la dysfonction érectile, s’assurer que vous obtenez suffisamment de ce minéral est un bon moyen d’optimiser votre santé sexuelle.
La science reliant les niveaux de zinc et de testostérone est assez claire., Dans une étude, les jeunes hommes ont été intentionnellement nourris avec un régime pauvre en zinc qui les a amenés à développer une carence en zinc. Après 20 semaines, les niveaux de testostérone des jeunes hommes ont chuté de près de 75%. Cette même étude a examiné les effets de l’augmentation de la consommation de zinc sur les hommes âgés et a constaté que l’augmentation de leur zinc a presque doublé leur taux de testostérone.
ce n’est Pas un homard de l’homme? Voici quelques autres de zinc riche en aliments qui peuvent augmenter votre libido:
- les Huîtres
- les graines de Citrouille
- bœuf nourri à l’Herbe
- les Lentilles
- d’Agneau
- graines de Chanvre
- les pois Chiches