Lors du traitement de la douleur au cou, l’objectif principal de la thérapie physique est d’améliorer la force et la flexibilité du cou. Ces objectifs sont mieux atteints grâce à des exercices actifs conçus pour travailler le cou et les muscles environnants, augmentant progressivement la charge de travail au fil du temps. Le type et la quantité d’exercices peuvent varier, et parfois des exercices sont inclus pour travailler d’autres zones du corps aussi bien.
Un physiothérapeute peut aider les patients à effectuer correctement une variété d’exercices de thérapie physique active pour aider à renforcer les muscles de la colonne cervicale., Lire les exercices de cou pour la douleur au cou
Types de Thérapie physique active
Certains types courants de thérapie physique active pour la douleur au cou comprennent:
- Étirements et exercices du cou. De nombreux étirements et exercices peuvent être prescrits pour entraîner les muscles qui s’attachent directement à la colonne cervicale. L’exemple le plus courant est le chin tuck, qui consiste à regarder en avant (pas vers le haut ou vers le bas), puis à tirer doucement le menton vers l’arrière.
Voir Les Étirements du cou et les exercices de renforcement du cou
- Renforcement du noyau et du dos., Si la thérapie physique est recommandée pour améliorer la force et le fonctionnement du cou, il est probable que les muscles du dos et du tronc bénéficieront également d’un renforcement. De plus, ces groupes musculaires travaillent tous ensemble pour soutenir la colonne vertébrale et contribuer à améliorer la posture.
Exercices de force corporelle de base
- Activité aérobie. Ce type d’exercice élève le flux sanguin et les niveaux de respiration pendant que le cœur et les poumons travaillent plus fort pendant la durée de l’entraînement., Certains exemples courants d’activités aérobiques à faible impact, qui ne bousculent pas la colonne vertébrale, incluent le vélo sur un vélo droit ou incliné, la natation à l’aide d’un masque et d’un tuba pour éliminer la rotation du cou et la marche rapide.
Exercice aérobique à faible impact
- Exercice aquatique. Certains exercices peuvent être effectués dans une piscine. La flottabilité de l’eau peut aider à enlever la pression de la colonne vertébrale tout en permettant aux muscles de travailler. Si la douleur au cou est sévère ou accompagnée de douleurs aux épaules et/ou au dos, l’exercice aquatique peut être recommandé.,
Programme d’exercices de thérapie par l’eau
Ces types de thérapie physique active, ainsi que d’autres, peuvent être combinés ou utilisés à différentes phases du plan de traitement, en fonction des objectifs thérapeutiques spécifiques du patient.
Risques potentiels ou complications de la thérapie physique active
Un programme de thérapie physique active sous la direction d’un physiothérapeute agréé ou d’un autre professionnel de la santé certifié est généralement sans danger, mais il n’est pas sans risques., Certains risques et complications potentiels à connaître incluent:
- La douleur et / ou la raideur peuvent initialement s’aggraver. Il est normal que les muscles développent une douleur et un gonflement après avoir commencé une nouvelle routine d’exercice. Commencer un nouveau programme de physiothérapie lentement, puis augmenter progressivement les séances d’entraînement dans les séances suivantes peut aider à atténuer la douleur et la raideur.
- Une mauvaise technique peut aggraver une blessure ou en provoquer une nouvelle. Effectuer des exercices dans le mauvais sens peut potentiellement entraîner des blessures en surchargeant les articulations et/ou les tissus mous., Des précautions doivent être prises pour effectuer les exercices exactement comme indiqué.
Comment un Physiothérapeute peut aider à l’exercice
- La poursuite du traitement peut être difficile. Il est courant que les gens arrêtent la thérapie physique trop tôt. Par exemple, un programme de traitement peut être planifié pour 2 mois, mais si la personne se décourage et quitte après 1 mois, l’augmentation de la force, de la flexibilité et de la guérison qui aurait pu être atteinte après le deuxième mois ne peut pas être atteinte., Si l’engagement de temps impliqué dans la thérapie physique est un défi potentiel, il peut être utile de mettre en place un horaire régulier pour les séances de thérapie physique à l’avance, ou de travailler avec un physiothérapeute pour apprendre des exercices qui peuvent être faits à la maison avec moins de rendez-vous au bureau.
- Une condition médicale non détectée peut continuer à s’aggraver. Si une condition médicale sous-jacente grave, comme le cancer, cause la douleur au cou mais n’a pas été diagnostiquée, la thérapie physique ne peut pas fonctionner et pourrait entraîner un retard dangereux dans la recherche d’un traitement efficace.,
Diagnostic de la douleur au cou
Effectuer une thérapie physique active ne devrait pas être inhabituellement inconfortable ou augmenter la douleur pendant les exercices. Tout exercice qui cause de la douleur doit être interrompu immédiatement. Dans certains cas, un exercice peut être repris à une date ultérieure si plus de guérison a eu lieu ou si un professionnel de la santé donne le OK.,
Poursuite des exercices après la fin de la thérapie physique
Chaque fois qu’un programme de thérapie physique implique de renforcer la force et la mobilité dans n’importe quelle zone du corps, comme le cou, il nécessite généralement de poursuivre un certain type de programme Par exemple, si des années de mauvaise posture ont conduit à la douleur actuelle au cou, plusieurs semaines de thérapie physique peuvent aider à éliminer la douleur, mais des exercices à domicile et des changements de style de vie pour une bonne posture doivent être maintenus pour éviter que la douleur ne revienne.,
Comment Une Mauvaise Posture Provoque Des Douleurs Au Cou