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Ces tasses à fruits de style mexicain (également appelées tasses à fruits) sont rapides et faciles à préparer et elles sont pratiques à refroidir au réfrigérateur pour une collation saine ou un petit-déjeuner léger à prendre lorsque vous vous dirigez
Les tasses de fruits mexicains sont faites avec de l’ananas frais, de la mangue, de la pastèque, du cantaloup, du jicama et du citron vert., Un mélange d’épices mexicaines appelé Tijan (fait de chili, de jus de citron vert séché et de sel) est saupoudré sur le dessus, donnant à ces tasses de fruits une saveur mexicaine authentique.
Mexican Fruit Cups Ingredients
Ces tasses de fruits sains sont fabriqués avec des fruits communs trouvés dans les tasses de fruits mexicains, tels que <
- Pastèque
- Cantaloup
- Ananas
- Mangues
- Jicama
- Limes
- Assaisonnement Tijan
Variations: Vous pouvez également ajouter de la papaye mexicaine et du concombre au mélange.,
Comment Faire une Salade de Fruits
Cette salade de fruits recette est réuni à environ 15 minutes du début à la fin.
- Préparer les fruits: Peler et hacher les fruits en cubes de 1 pouce.
- Mélange de fruits: Ajouter les fruits hachés dans un grand bol et mélanger pour mélanger.
- Remplir les tasses: Répartir uniformément les fruits hachés et les quartiers de citron vert dans 6 tasses en plastique transparent de 18 onces.
- Assaisonner les fruits: Saupoudrer l’assaisonnement Tajin sur les fruits.
- Réfrigérer les tasses à fruits: Ajouter les quartiers de lime à chaque tasse, puis placer le couvercle en plastique sur chaque tasse à fruits et conserver au réfrigérateur.,
- Profitez: Retirez le couvercle en plastique et fourrez une fourchette en plastique dans chaque tasse de fruits avant de servir.
Tajine d’Épices
Tajine est un mélange de chili en poudre, déshydratés, jus de lime et le sel. Vous devriez être en mesure de le trouver à votre marché local, épiceries mexicaines ou Smart & Final (qui est l’endroit où j’ai acheté le mien).,
Combien de tasses de fruits par jour
Il est recommandé par les directives de l’USDA que l’adulte moyen consomme deux portions de fruits par jour (ce qui équivaut à environ 1-1 / 2 tasses ou environ 400 grammes de fruits). (1)
Une seule dose pourrait être
- 1 morceau de fruits (p. ex., pomme, poire)
- 1/2 tasse de fruits (fruits mélangés – comme cette salade de fruits frais)
- 1/2 tasse de jus de fruits frais
Avantages des fruits
Ces tasses de fruits sains sont un moyen pratique de nous aider à consommer plus de fruits tout au long de la journée.
les Fruits sont une excellente source de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de flavonoïdes. Une alimentation riche en fruits (et légumes) peut aider à stimuler le système immunitaire, à réduire l’inflammation et à réduire le risque de développer certaines maladies., (2) (3)
Facile Salade de Fruits Recettes
Voici un peu plus de salade de fruits idées pour l’été. Amusez-vous bien!,j’>
Ingrédients
- 4 tasses de melon d’eau, pelées et coupées en 1 pouces cubes
- 4 tasses de cantaloup, pelé et coupé en 1-cubes d’un pouce
- 4 tasses d’ananas, pelé, évidé et coupé en 1-cubes d’un pouce
- 2 mangues, pelées et coupées en 1 pouces cubes
- 2 tasses de jicama, pelées et coupées en 1 pouces cubes
- 2-3 citrons, les couper en quartiers
- Tajine assaisonnement (1/4-1/2 cuillère à café par tasse de fruits)
Instructions
- Peler et couper les fruits en 1 pouces cubes.,
- Ajouter les fruits hachés dans un grand bol et mélanger pour mélanger.
- Répartir uniformément les fruits hachés et les quartiers de citron vert dans 6 tasses en plastique transparent de 18 onces.
- Saupoudrer l’assaisonnement Tajin sur les fruits.
- Ajouter des quartiers de lime à chaque tasse, puis placer un couvercle en plastique sur chaque tasse de fruits et conserver au réfrigérateur.
- Retirez le couvercle en plastique et enfoncez une fourchette en plastique dans chaque tasse de fruits avant de servir.
Notes
les Variations: Vous pouvez également ajouter des Mexicains, de la papaye et du concombre pour le mélange.