Selon diverses études, 10% à 30% des adultes présentent des symptômes d’insomnie. Ce trouble du sommeil se caractérise par une difficulté persistante à tomber ou à rester endormi tous les soirs. Les signes et les symptômes de l’insomnie varient d’une personne à l’autre et dépendent en grande partie du fait que l’insomnie est une maladie chronique ou à court terme.
Symptômes d’insomnie chronique
Pour recevoir un diagnostic d’insomnie chronique, les patients doivent présenter des symptômes au moins trois fois par semaine pendant au moins trois mois., Un diagnostic d’insomnie chronique repose sur deux autres facteurs: les symptômes malgré des possibilités adéquates de sommeil et les déficiences diurnes qui en résultent.
La difficulté à s’endormir est connue sous le nom d’insomnie d’apparition du sommeil, tandis que la difficulté à rester endormi est connue sous le nom d’insomnie d’entretien du sommeil. Dans certains cas, les personnes souffrant d’insomnie rencontrent des problèmes d’apparition et de maintien du sommeil. Des problèmes d’apparition et de maintien du sommeil ont été documentés dans tous les groupes d’âge., Les périodes de latence du sommeil (le temps qu’il faut pour s’endormir) ou d’éveil pendant la nuit peuvent constituer une insomnie chronique si elles dépassent 20 minutes pour les enfants et les jeunes adultes, ou 30 minutes pour les adultes.
Les personnes souffrant d’insomnie chronique peuvent également se réveiller souvent plus tôt qu’elles ne le souhaitent. De nombreux patients – le plus souvent des enfants et des personnes âgées qui ont besoin de la supervision d’un soignant-résistent également à l’idée de suivre un horaire de sommeil sain.,troubles de la performance sociale, professionnelle et scolaire
Symptômes d’insomnie à court terme
Les symptômes et les critères de diagnostic de l’insomnie à court terme sont assez similaires à ceux de l’insomnie chronique, mais il y a une différence clé: problèmes d’apparition ou d’entretien du sommeil pendant moins de trois nuits par semaine et/ou moins de trois mois.,
Il est également important de distinguer l’insomnie à court terme des troubles caractérisés par des désalignements temporaires du rythme circadien et des problèmes de sommeil associés dus à des facteurs environnementaux. Les exemples incluent le travail posté trouble du sommeil qui affecte en grande partie les personnes qui travaillent la nuit, et décalage horaire qui affecte les voyageurs internationaux. Ces troubles impliquent souvent l’apparition du sommeil et des difficultés de maintien du sommeil, mais l’insomnie est un symptôme, plutôt que la cause sous-jacente. L’insomnie à court terme se produit malgré un manque de désalignement circadien.,
Alors que l’insomnie à court terme peut être une condition isolée, il y a souvent une variable sous-jacente qui précipite les symptômes de l’insomnie. L’insomnie à court terme peut être comorbide avec un trouble de santé mentale, une condition médicale ou une toxicomanie. Les facteurs de stress diurnes liés au travail ou à la vie familiale peuvent également entraîner des symptômes à court terme. Cela dit, certaines personnes souffrent d’insomnie à court terme sans aucun facteur précipitant.,
De nombreuses personnes souffrant d’insomnie à court terme verront leurs symptômes diminuer progressivement, surtout si leur insomnie s’est produite parallèlement à un événement pénible ou à une condition temporaire. Si elle n’est pas traitée, cependant, l’insomnie à court terme peut se transformer en une maladie chronique qui nécessite plus d’intervention.
Complications de l’insomnie
L’insomnie chronique peut avoir un impact majeur sur la santé et le bien-être général d’une personne.,les problèmes métaboliques qui affectent les libérations hormonales régulant l’appétit et la digestion, ce qui peut entraîner l’obésité et d’autres problèmes de santé
Quand consulter un médecin au sujet de l’insomnie
D’une manière générale, vous devriez consulter votre médecin ou un autre médecin accrédité si le manque de sommeil continu a un impact négatif sur votre santé.humeur, performance et autres aspects de votre vie quotidienne., Même si vous n’avez pas présenté de symptômes trois fois par semaine ou pendant au moins trois mois, vous pourriez être admissible à un diagnostic d’insomnie à court terme.
Les journaux de sommeil peuvent servir de ressources utiles pour votre médecin. Pendant quelques semaines avant votre rendez-vous, prenez des notes sur le temps de sommeil et d’éveil, les modèles de latence du sommeil, les épisodes d’éveil et d’autres aspects de votre cycle de sommeil nocturne. Vous devez également documenter comment vous vous sentez pendant la journée, à quelle fréquence vous faites de l’exercice et combien de caféine ou d’alcool vous consommez.,
La première étape d’un diagnostic d’insomnie consiste généralement en un examen médical et un questionnaire. Ces composants aident le médecin à déterminer si votre insomnie est une affection isolée ou si vous ressentez des symptômes dus à d’autres facteurs sous-jacents. Ils peuvent aussi utiliser ces tests pour exclure d’autres troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil.
Une fois ces étapes initiales terminées, votre médecin peut vous prescrire un ou plusieurs des trois tests suivants:
- Étude du sommeil: Certaines études sur le sommeil surveillent la latence du sommeil, l’éveil et d’autres données au cours d’une nuit complète., Vous pouvez compléter ces études dans un centre de sommeil ou à la maison, selon la recommandation du médecin. D’autres études comprennent plusieurs tests de latence du sommeil, effectués lors d’une série de siestes, et des tests de maintien de l’éveil pendant la journée qui mesurent comment vous vous sentez et comment vous effectuez pendant la journée.
- Actigraphie: Ce type de test de surveillance évalue la façon dont vous dormez tous les soirs. Vous devrez porter un petit capteur corporel pour cette étude, qui peut durer de trois à 14 jours.,
- Tests sanguins: Comme précaution supplémentaire pour s’assurer que votre insomnie ne peut pas être attribuée à une condition sous-jacente, un médecin peut ordonner ces tests pour vérifier les problèmes de thyroïde et d’autres problèmes qui contribuent à la perte de sommeil.
Le traitement de l’insomnie varie selon le diagnostic spécifique. Pour l’insomnie chronique, vous pouvez suivre de six à huit semaines de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à dormir sans vous réveiller pendant la nuit. Cette thérapie peut être effectuée en ligne, par téléphone ou en personne avec un médecin, une infirmière ou un thérapeute., Des benzodiazépines et d’autres médicaments pour le sommeil peuvent également être prescrits. Alternativement, votre médecin peut recommander des médicaments en vente libre tels que des suppléments de mélatonine ou des antihistaminiques avec des aides au sommeil.
Pour certaines personnes souffrant d’insomnie chronique ou à court terme, l’amélioration de l’hygiène du sommeil peut réduire considérablement les symptômes. Les étapes vers une bonne hygiène du sommeil comprennent le maintien d’une chambre saine propice au sommeil, le coucher à la même heure chaque nuit (y compris le week-end), l’évitement des siestes de jour et l’abstention de caféine, d’alcool et de nicotine avant le coucher.