Un peu trop lâche? Pas tout à fait confortable? Apprenez la bonne façon d’attacher des chaussures de course pour garder vos pieds bien verrouillés pendant que vous posez des kilomètres.
Vous pensiez que l’art de nouer des nœuds était réservé aux marins et aux amateurs? Réfléchir à nouveau. Comme il se trouve, apprendre à lacer des chaussures de course (la bonne façon!) peuvent faire une tonne de différence quand il s’agit de marquer l’ajustement parfait., Et avouons-le-courir dans des chaussures confortables rend beaucoup plus facile de se lever et de sortir les jours où la motivation de course est un peu faible.
Une fois que vous obtenez le laçage de verrouillage du talon vers le bas, les régions lâches du pied arrière et le glissement frustrant se transformeront en problèmes du passé. Que vous ayez besoin d’apprendre un nœud de coureur pour un talon lâche ou que vous souhaitiez enlever un peu de tension de vos lacets pour accueillir un volume de pied élevé, nous pouvons vous aider. Lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir sur les chaussures de course à laçage; vous pourriez juste être en mesure de récupérer ces baskets que vous pensiez être étirées au-delà de toute réparation!,
- qu’est Ce qu’un coureur du nœud?
- les Techniques de la dentelle de chaussures de course
- des Conseils pour la meilleure chaussure de course ajustement
qu’est Ce qu’un coureur du nœud?
Avez-vous déjà remarqué les deux œillets supplémentaires au sommet de vos chaussures de course? Oui, ils ne sont pas pour rien. Vous pouvez utiliser chaque trou supplémentaire pour créer un nœud de coureur, parfois appelé cravate de coureur, boucle de coureur ou simplement verrouiller le laçage. Le laçage Heel lock aide à prévenir le glissement du talon, ce qui peut être incroyablement frustrant et distrayant., Vous prenez de l’ampleur, construisez de la grâce, tout d’un coup votre talon commence à glisser autour du col arrière, et bientôt tout ce à quoi vous pouvez penser est de faire des micro-réajustements sur presque chaque chute de pied. Ou peut-être que votre chaussure vous va parfaitement except sauf pas pendant les descentes, auquel cas votre talon glisse vers le bas et force vos orteils à claquer à l’avant de la toe box. Encore et encore, à chaque atterrissage répété. Ouais-pas notre version d’un moment amusant.
Heureusement, ce qui est totalement évitable!, Le laçage des chaussures de course avec un nœud de coureur aide à assurer votre meilleur ajustement en gardant votre talon fermement verrouillé en place avec un ajustement super serré, protégeant non seulement du glissement du talon, mais aussi des cloques causées par le frottement et l’irritation. Il maintient la zone du talon belle et serrée sans contraindre le reste de la chaussure, ce qui signifie que vous pouvez enfin dire adieu à ces ongles noirs. Pour effectuer le laçage du talon sur les chaussures de course:
- Commencez par la méthode d’entrecroisement de bas en haut, mais arrêtez-vous avant l’œillet final.,
- Prenez la dentelle gauche de chaque chaussure et utilisez-la pour créer une boucle dans l’oeillet supérieur gauche.
- Répétez le même processus avec les lacets droits et les œillets en haut à droite afin que chaque chaussure ait une boucle gauche et droite sur les œillets extérieurs, supérieurs.
- Entrecroisez les lacets restants et insérez-les à travers les boucles.
- Tirez fermement pour créer le « verrou de dentelle » réel, puis attachez un nœud équilibré pour maintenir les lacets en place.,
Le laçage du talon peut prendre un peu d’essais et d’erreurs jusqu’à ce que vous trouviez l’équilibre parfait entre trop serré et trop lâche, mais avec quelques essais, vous pouvez profiter d’une conduite beaucoup plus confortable.
Techniques pour lacer les chaussures de course
Le laçage du talon et les nœuds du coureur ne sont pas les seules stratégies que vous pouvez essayer pour obtenir un meilleur ajustement; que vous ayez des cou-de-pied hauts ou bas, il existe plusieurs façons différentes de faire de petits ajustements à vos lacets pour mieux,
Chaussures de course à lacets pour les pieds hauts ou les pieds volumineux
Si le haut de votre pied s’endort ou s’irrite, vous avez probablement un cou-de-pied haut. Votre chaussure ne fournit pas à votre pied le volume dont il a besoin. Ce motif de laçage créera l’espace supplémentaire dont vous avez besoin pour un ajustement moins irritant.
Si vous avez besoin d’atténuer les points de pression sur le dessus de vos pieds, vous pouvez également essayer le laçage de fenêtre (ALIAS « laçage de boîte”), dans lequel vous sautez un oeillet pour réduire la tension dans les zones serrées., Il suffit de détacher vos chaussures de course jusqu’à l’oeillet qui vous donne du chagrin et de les retirer, en sautant sur la zone à problème.
Laçage des chaussures de course pour les pieds étroits ou à faible volume
Si votre pied glisse trop dans votre chaussure et que le serrage des lacets n’aide pas, suivez simplement ce modèle de laçage. Ce système de verrouillage de dentelle réduira le volume excessif dans votre chaussure pour un ajustement plus sûr.
Conseils pour le meilleur ajustement des chaussures de course
Bien sûr, le laçage du talon et les prouesses de nouage ne sont pas des substituts équitables à une paire de chaussures de course correctement ajustées!, Si vous avez dépassé vos fils actuels et avez besoin de nouveaux lacets de chaussures de course, assurez-vous d’obtenir une forme similaire (ovale ou plate) à vos originaux et utilisez la méthode de laçage la mieux adaptée à vos pieds. Si vous ne pouvez pas composer dans une conduite confortable-sans douleur et irritation—il pourrait être temps d’abandonner vos entraîneurs actuels en faveur d’une paire mieux ajustée.
- Choisir la bonne paire. Si vous ne savez pas comment choisir des chaussures de course en fonction de votre niveau de coussin idéal sont le style de pronation, assurez-vous de lire dessus., En savoir plus sur votre cible sensation sous le pied et le type de voûte plantaire peut aider à affiner votre sélection, ainsi que résoudre toute douleur que vous pourriez avoir de la surpronation.
- Connaître le bon ajustement. Êtes-vous sûr de savoir comment les chaussures de course doit s’adapter? Assez de place en haut pour que vos orteils jouent du piano, s’ils le pouvaient, avec un enveloppement serré autour de la semelle intercalaire? Si vous ne connaissez pas la bonne taille en longueur ou en largeur, vous devriez magasiner, vous pourriez manquer complètement la marque, et le laçage du talon n’aura même pas d’importance.
- l’Usure des semelles., Les coureurs qui pourraient utiliser un peu plus de soutien de la voûte plantaire dans leurs baskets pourraient être en mesure d’acheter des semelles orthopédiques pour un ajustement plus favorable sans dépenser beaucoup d’argent en investissant dans une toute nouvelle paire de baskets.
Si vous avez encore du mal à trouver la bonne chaussure de course ou si vous ne savez pas quoi faire avec les tracas du nœud et du laçage du talon, demandez l’aide du système Road Runner Sports 3D Perfect Fit! Nous allons vous chercher quelques suggestions en fonction de vos besoins uniques afin que vous puissiez commencer à profiter de la course dans une chaussure qui se sent sur mesure juste pour vous.