Cet article est le premier d’une série que je vais écrire sur la façon de pirater votre sommeil en toute sécurité(ish). Je suis un biohacker, pas un médecin (bien que je sois marié à l’un d’entre eux), et même mes amis anti-âge de 80 ans qui assistent au Forum Smart Life et qui ont l’air d’avoir 60 ans secoueront la tête à certaines des techniques qui vous permettent de dormir moins. Alors, soyez averti avant de lire plus loin: les récompenses du piratage du sommeil sont nombreuses, mais les risques sont plus élevés que de nombreux autres projets de biohacking., Et pour l’amour de Dieu, n’essayez pas d’ajouter de la masse musculaire massive ou de perdre des tonnes de poids tout en coupant le sommeil. C’est une recette pour un désastre.

J’ai tendance à poster à 2 heures du matin parce que j’ai un travail de jour très exigeant en tant qu’évangéliste technique de niveau VP pour une grande entreprise de sécurité Internet qui ne laisse tout simplement pas le temps de bloguer récréatif. Dans la Silicon Valley, vous devez botter le cul dans votre travail de jour juste pour suivre vos collègues., Mais en tant que biohacker obsédé par le fait d’obtenir plus de temps et d’énergie tous les jours, je blogue toujours et j’utilise le biohacking pour obtenir un avantage injuste dans ma carrière – plus de temps, plus d’énergie et moins de stress.

Le piratage du sommeil est risqué

Le piratage du sommeil est l’une des nombreuses façons d’obtenir plus de productivité de votre routine quotidienne, mais il comporte beaucoup de risques, comme expliqué dans ce tableau impressionnant. Il est inutile de se passer de suffisamment de sommeil (comme presque tout le monde) tout en ignorant les choses simples que vous pouvez faire pour que ce sommeil compte.,

Si vous êtes trop fatigué pour cliquer sur ce lien, l’essentiel est que le manque de sommeil peut vous faire grossir, augmenter considérablement votre risque de mourir, vous donner le cancer ou vous donner une maladie cardiaque. Il est beaucoup plus sûr de pirater votre graisse ou votre muscle. Je l’ai fait d’abord (perdre plus de 100 lb), puis j’ai commencé à pirater le sommeil. Si vous voulez avoir plus de temps, il est possible de préserver votre santé, votre fonction mentale et votre énergie tout en réduisant le sommeil.

Il est également possible de briser votre fonction surrénale, ou votre glande thyroïde si vous allez pendant de longues périodes sans sommeil., Votre corps peut littéralement commencer à mourir et les niveaux de cortisol augmentent dangereusement. Du bon côté, vous vous sentirez si brumeux et fatigué que vous dormirez plus et, espérons-le, récupérerez sur une période de temps. Selon le Dr Wilson, le premier médecin de la fonction surrénale qui a présenté deux fois à mon forum Smart Life sans but lucratif anti-âge/biohacker, il peut parfois prendre plusieurs années pour récupérer la fonction surrénale complète si elle est compromise. Il l’a fait pour moi. Vous pouvez obtenir une copie de l’écriture du Dr Wilson de notre réunion de 2009 ici (et rejoindre la liste de diffusion à but non lucratif pour des choses plus cool pendant que vous y êtes).,

Un bon biohacker contre les choses qui se produisent d’un mauvais sommeil fortifiant la fonction surrénalienne et thyroïdienne, et même contrôler les pics de sucre dans le sang qui se produisent d’un manque de sommeil. Au cours des 18 derniers mois, j’ai dormi en moyenne cinq heures par nuit sans prendre de poids, et sans baisse de performance mentale (la plupart des jours en tout cas…). J’ai un paquet de 6, et vous pouvez voir des veines visibles dans mon abdomen, mais je n’ai pas fait d’exercice du tout pendant ce temps. J’ajoute bientôt 40 minutes par semaine à mon régime, mais c’est un autre sujet., Tous mes paramètres sanguins anti-âge (19 flacons de sang, tous les 6-12 mois!) montrer que je me débrouille bien avec le sommeil piraté.

Pour obtenir des données du sommeil, j’ai essayé d’utiliser mon EEG – celui que j’ai utilisé pendant 13 ans à pirater mon cerveau pendant le sommeil, mais l’ennuyeux électrodes sortir, faire des dégâts, et les fils de s’emmêler. C’est nul, et même pour un biohacker comme moi, l’inconvénient ne vaut pas les données douteuses.

Sommeil de Piratage Partie 2

Comme je l’ai mentionné, c’est un sommeil de piratage de la série, une série pour vous de comprendre votre sommeil et hack!, Le piratage du sommeil n’est pas une blague et doit être traité sérieusement car jouer avec le sommeil peut être dangereux, mais je veux aider les gens à pirater leur sommeil car c’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé et votre longévité, et cette série fait exactement cela: vous aide à pirater votre sommeil

Sleep Hacking Part 2: Redémarrez votre sommeil& S’endormir rapidement

L’insomnie est omniprésente dans la société d’aujourd’hui, beaucoup ont du mal à s’endormir et beaucoup d’autres ont du mal à rester endormi. C’est un problème extrêmement coûteux et qui vaut la peine d’être piraté., Dans la deuxième partie, je décompose les mathématiques pour que vous compreniez comment cela vous coûte de précieuses années de votre vie. Vous apprendrez à dormir plus vite, mes rituels préférés avant le lit, des choses que vous devriez éviter et les meilleures habitudes à adopter pour un sommeil plus efficace et de qualité (indice: c’est en fait moins d’heures de sommeil que vous ne le pensez).,

Je suis donc incroyablement excité que Tim Ferriss m’envoie un Coach de sommeil personnel Zeo pour me remercier d’avoir acheté 30 exemplaires de The 4-Hour Body: Un Guide peu commun pour une Perte de graisse rapide, un Sexe Incroyable et Devenir Surhumain, un excellent guide de biohacking qui aidera à coup sûr d’innombrables personnes à être Je vais envoyer une copie cartonnée gratuite du livre de Tim aux deux premières personnes qui postent des commentaires réfléchis sur ce blog!,

Le Zeo était un excellent produit, mais il n’est plus disponible

L’application Sleep Cycle

J’ai maintenant opté pour l’application sleep cycle, une application incroyable qui vous suit pendant que vous dormez. J’utilise le cycle du sommeil tous les soirs et c’est comment je sais si j’ai eu un bon sommeil ou si je tournais et tournais toute la nuit, il me dit à quelle heure je suis tombé dans un sommeil profond et combien de temps j’ai maintenu ce sommeil profond. Il a un réveil qui ne vous secoue pas hors du lit en vous faisant peur avec un bruit vraiment fort et odieux et son super facile à utiliser.,

Voici une bonne nuit de sommeil… en 2 heures si je peux l’arracher!