par Mary Thorson
C’est décembre, le mois que tout le monde attend avec impatience toute l’année. C’est un moment de ski, de construction d’un bonhomme de neige, de pauses de l’école et du travail, de fêtes de fin d’année, d’achat de cadeaux et de cadeaux, et de regarder vos films de vacances préférés avec une tasse de cacao chaud au coin du feu. Je suis une maman de quatre., Je m’attends toujours à ce que décembre ressemble à ça, mais en réalité, il se transforme en essayant frénétiquement de penser à des cadeaux tout en courant entre les récitals de danse de fin d’année, les concerts d’orchestre, les fêtes scolaires, la fête de l’équipe de natation, et avoir besoin d’obtenir des cadeaux secrets du Père Noël pour chaque Et puis me voici le 6 décembre, malade, après avoir déjà eu un enfant à travers la grippe.
Mais Puis-Je Toujours Courir?
Si vous êtes comme moi, courir est votre exutoire de la folie de la vie., Nous sommes disciplinés et courons à travers n’importe quoi: la neige, la pluie, le vent et la chaleur. Tomber malade bousille TOUT!! Il est facile de craie maladie comme une condition de simplement pousser à travers. L’idée de sauter une course pour rester au lit entouré de tissus peut être complètement désagréable. « Et si c’est pire demain? Alors je dois absolument passer à travers aujourd’hui. »Si vous êtes au milieu d’un cycle d’entraînement, prendre la bonne décision de courir ou non peut être encore plus difficile.
Il faut de la discipline pour pouvoir écouter votre corps et lui donner le repos approprié en cas de besoin., Mais il existe quelques” règles » qui peuvent aider à prendre la bonne décision.
Au-dessus/au-dessous de la règle de la gorge
Les experts aiment citer une règle empirique connue sous le nom de « Règle du cou”. Si tous vos symptômes sont au – dessus du cou – nez qui coule, congestion, éternuements-alors vous pouvez courir en toute sécurité si vous vous sentez bien. Beaucoup de coureurs trouvent en fait que courir avec une tête froide les fait se sentir mieux. Cela peut aider à réduire la congestion. Cependant, vous ne devriez pas vous attendre à ce que votre corps fonctionne parfaitement., Vous vous battez toujours quelque chose, alors relâchez votre rythme, éloignez-vous à quelques kilomètres du plan et repoussez cet entraînement de vitesse pour un autre jour.
Si vos symptômes sont dans le cou ou en dessous – maux de gorge, congestion thoracique, courbatures, frissons, toux, vomissements, glandes enflées – alors il est temps de rester au lit. Vous ne perdrez pas votre forme physique en prenant quelques jours de congé. Cependant, essayer de traverser une maladie comme celle-ci peut augmenter votre temps de récupération. Prendre le temps de se reposer permet à votre corps de se concentrer sur la lutte contre l’infection au lieu de dépenser de l’énergie sur votre course prévue pour la journée.,
Si vous avez de la fièvre, vous ne devriez pas courir quels que soient vos autres symptômes. Courir augmente la température centrale de votre corps, ce qui signifie que si vous courez avec de la fièvre, la température de votre corps augmentera encore plus. Votre corps poussera dans l’overdrive en essayant de lutter contre cela et peut retarder encore plus votre temps de récupération.
l’Écoute de Votre Corps
je sais. C’est dur. Surtout dans le monde dans lequel nous vivons avec Instagram, Facebook et Strava. Ça fait du bien d’avoir la tape dans le dos pour courir à travers des trucs durs., Ne laissez pas votre comparaison aux autres vous conduire à être malsain. Choisissez le chemin qui mènera à la récupération la plus rapide, même si cela signifie s’allonger sur le canapé pendant un jour ou deux. Malgré la « règle du cou », si vous vous sentez faible et que vous avez besoin de repos, alors faites-le!
Pour moi, en ce moment, j’espère suivre mes propres conseils et aller sur le canapé. Secrètement, je suis assez excité à l’idée d’utiliser le temps pour regarder des films de Noël Hallmark.