Si vous voulez améliorer vos techniques de natation alors ce site est pour vous. Ces entraînements de natation sont conçus et planifiés pour les adultes qui nagent pour le fitness, la compétition et l’entraînement de triathlon.,entraînement de préparation au mming dans une piscine
Techniques de natation
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Quel que soit votre niveau de forme physique ou vos techniques de natation, il y a un entraînement ici pour vous., En utilisant ces plans, vous pouvez développer un programme complet d’entraînement à la natation. Certains des entraînements contiennent des exercices de natation difficiles, d’autres vous aident à travailler sur les coups et les techniques de natation. Parcourez les catégories et regardez les objectifs d’entraînement pour choisir les entraînements de natation qui correspondent à vos besoins. N’essayez pas de mémoriser la séance d’entraînement.
Utilisez plutôt une ardoise imperméable et écrivez l’entraînement dessus au crayon. Une ardoise moyenne peut contenir 2-3 séances d’entraînement de chaque côté. Prenez votre ardoise à la piscine avec vous, alors c’est aussi simple que de descendre la liste., Vous constaterez que l’utilisation d’un entraînement de natation pré-planifié vous aidera à compter les tours et vous aidera également à vous concentrer davantage sur l’entraînement.
Débutant Natation séances d’Entraînement
L’objectif global du Débutant Natation séances d’Entraînement est de construire jusqu’à un niveau où les séances d’entraînement permettra d’améliorer et de maintenir les objectifs de remise en forme. Les 2 défis primordiaux sont de développer l’endurance afin que vous puissiez nager en continu sans vous arrêter, et d’améliorer les coups et la respiration grâce à des exercices.,
Ces séances d’entraînement peuvent être suivies dans l’ordre, ou vous pouvez choisir une séance d’entraînement basé sur votre niveau de natation et des objectifs. Si utilisé dans l’ordre, vous devez rester dans un yardage spécifique jusqu’à ce que vous pouvez terminer les séances d’entraînement à cette distance confortablement.,rkout #8
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Intermédiaire de Natation séances d’Entraînement
Après une progression vers le niveau intermédiaire, vous êtes prêt pour un solide natation programme de formation., Tous les nageurs continuent d’améliorer les techniques de natation, mais au niveau intermédiaire, il y a souvent une amélioration rapide. Ces séances d’entraînement continuent la base construite dans les séances d’entraînement pour débutants. Dans la plupart des entraînements intermédiaires, les 4 coups sont utilisés.,ncy
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Avancé Piscine séances d’Entraînement
L’avancée de natation séances d’entraînement comprennent un mélange de traits et de plus en plus difficile de natation des exercices.,eath de contrôle
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1 Mile de la natation séances d’entraînement
Ces séances d’entraînement sont pour la remise en forme nageur qui aime nager 1 mile chaque session, mais il veut un peu de variété., La plupart des entraînements reposent fortement sur le crawl stroke ou le freestyle. Remplacez vos favoris là où cela a du sens. Utilisez ces séances d’entraînement pour améliorer votre technique de natation et votre niveau de forme physique.,exercices de natation et en utilisant seulement 1 bras à la fois
Préparation à la nage en eau libre dans une piscine
Les entraînements de préparation à la nage en eau libre sont très similaires aux entraînements de triathlon., La principale différence est que la natation en eau libre implique souvent des distances plus longues que le triathon. La plupart des baignades de triathlon sont à 1,2 miles ou moins (jusqu’à ce que vous atteigniez le niveau Ironman). La natation en eau libre comprend de nombreux exercices de natation utilisés dans les entraînements de triathlon, mais les entraînements en eau libre incluent également un entraînement longue distance.
De toute évidence, le meilleur entraînement pour la natation en eau libre est en fait de nager en eau libre. La piscine est un environnement aimable et contrôlé et il n’est pas possible de simuler l’expérience de l’eau libre dans une piscine., Cependant, il n’est parfois pas possible de s’entraîner en eau libre en raison de la météo, de l’emplacement ou de l’accès. Les entraînements de natation énumérés ici comme open water prep vous aideront à vous préparer à nager en eau libre, et peuvent être substitués à une partie de votre entraînement en eau libre. Les entraînements sont également parfaits pour un nageur qui n’a pas d’expérience antérieure en eau libre. Si vous ne faites que commencer, envisagez d’utiliser les séances d’entraînement en séquence pour développer vos compétences.,d>
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