Feuilles molles © lynette sheppard
La ménopause et son cousin embrassant, le vieillissement, nous rendent visite avec un certain nombre de changements majeurs dans notre corps. Soudain, nous nous trouvons avec des douleurs que nous n’avons jamais connu auparavant. Nous devons juste apprendre à vivre avec eux? Ou pourrait-il y avoir un moyen de revenir au bien-être?,
Simply Supplements a contribué à ces idées et remèdes pour le soulagement naturel de la douleur dans cet article de blog invité. Profiter.
Remède contre les maux et les douleurs de la ménopause
En complétant simplement
Les changements émotionnels et hormonaux pendant la ménopause sont bien documentés, mais comment pouvez-vous aider à soulager les symptômes physiques?
La ménopause est une partie naturelle du processus de vieillissement qui se produit chez toutes les femmes. Elle est causée par des changements dans l’équilibre des hormones sexuelles du corps., Cela commence lorsque les ovaires cessent de libérer des ovules et que la femme cesse d’avoir des règles. La ménopause est confirmée après 12 mois sans période.
Pendant la ménopause, une femme éprouve souvent des symptômes émotionnels tels que des sautes d’humeur, de l’anxiété et de la dépression. Cependant, des douleurs physiques peuvent également frapper.
Il y a des mesures qui peuvent être prises pour fournir un soulagement, et certains suppléments nutritionnels peuvent agir comme un remède pour les douleurs ménopausiques.
Os et articulations
Pendant la ménopause, les taux d’œstrogènes diminuent chez les femmes., Cela peut entraîner une perte de densité osseuse et l’apparition de l’ostéoporose. Cela signifie que les os deviennent plus fragiles, et les fractures sont plus susceptibles de se produire. Les femmes ménopausées ont également tendance à perdre du cartilage entre les articulations, ce qui peut entraîner une perte de flexibilité. Cela peut affecter le mouvement et peut être très douloureux.
Muscles
À mesure que les femmes vieillissent, les fibres dans les muscles commencent à rétrécir et le tissu musculaire perdu est remplacé à un rythme plus lent. Cela rend plus difficile de contracter les muscles., On pense également que les changements hormonaux ménopausiques jouent un rôle dans l’accélération de la vitesse à laquelle le muscle est perdu. En conséquence, la fonction musculaire est affectée et les femmes peuvent souffrir de douleurs musculaires, de raideur et de rigidité.
Remèdes maison pour la ménopause
Un mode de vie sain peut aider à réduire la douleur de la ménopause. Essayez de manger une alimentation saine et équilibrée, avec beaucoup de fruits et de légumes. Ceux-ci contiennent des antioxydants naturels et des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les douleurs., Les poissons gras sont également recommandés, car ils contiennent des acides gras essentiels oméga-3 qui sont censés soulager l’inflammation, en particulier dans les articulations. Réduire la consommation de glucides raffinés et de sucres peut également jouer un rôle positif dans la réduction des douleurs articulaires.
En outre, l’exercice régulier peut également agir comme un remède naturel pour la douleur ménopausique. L’exercice doux aide à améliorer la flexibilité et la force, ainsi qu’à stimuler la circulation sanguine dans le corps. Cela peut aider à soulager les douleurs musculaires et à améliorer la mobilité articulaire.,
Suppléments pour les douleurs ménopausiques
Outre l’exercice régulier et une alimentation saine, certains suppléments nutritionnels peuvent également aider à soulager la douleur pendant la ménopause:
Oméga-3 – Les acides gras essentiels contenus dans les huiles de poisson oméga-3 contiennent des anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et la raideur.
Calcium & Vitamine D – Ces deux nutriments sont importants pour la croissance et le maintien des os et peuvent aider à prévenir la perte de densité osseuse pendant la ménopause., Le calcium est vital pour la force osseuse, tandis que la vitamine D aide à l’absorption du calcium dans le corps.
Magnésium-Connu pour son effet calmant et relaxant sur le corps, le magnésium est vital pour la fonction musculaire. Il peut donc être un remède efficace pour les douleurs musculaires pendant la ménopause.
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