Recettes d’épinards pour bébés-Les épinards sont un super aliment et communément appelé « Palak » en hindi, « soppu » en Kannada, « Cheera » en Malayalam, « Koora » en Télougou et « Keerai » en tamoul. Il contient une abondance de minéraux, de vitamines et d’antioxydants. Le légume – feuille riche en nutrition devrait faire partie de l’alimentation saine de votre enfant car il aide au développement physique et à la prévention des maladies. En outre, les épinards sont connus pour leur polyvalence que vous pouvez leur donner aux enfants de plusieurs façons.,
Voici quelques façons d’inclure les Épinards dans l’alimentation de votre bébé. Lire plus d’informations sur les avantages nutritionnels des Épinards, comment et quand introduire les Épinards pour le bébé.
Quand puis-je introduire des épinards à mon bébé?
Vous pouvez introduire des épinards à votre bébé à partir de 10 mois. Vous pouvez également commencer les épinards plus tôt, mais dix mois est idéal pour que bébé digère facilement les épinards. Lorsque vous démarrez Épinards, commencez avec une petite quantité de purée d’épinards ou des épinards soupe dans la journée. Si le bébé présente une réaction allergique, arrêtez de le nourrir et consultez son médecin.,
Assurez-vous que les épinards sont bien lavés, que les tiges sont enlevées et nettoyées avant de préparer la nourriture pour bébé. Peu à peu, vous pouvez commencer à inclure d’autres recettes d’épinards. Limitez les épinards à votre bébé deux ou trois fois par semaine, car une trop grande quantité peut ne pas convenir aux bébés.
Comment choisir et conserver les épinards pour les aliments pour bébés
Choisissez des épinards frais et tendres aux feuilles vert vif. Les tiges ne doivent présenter aucun signe de jaunissement et les feuilles ne doivent pas être flétries ou meurtries., L’achat d’épinards biologiques est recommandé pour les aliments pour bébés, car les variétés d’épinards non biologiques peuvent être contaminées par des pesticides.
Après avoir acheté des épinards, placez-les dans un sac en plastique et conservez-les au réfrigérateur. Il se conserve bien pendant cinq jours s’il est stocké correctement. Ne lavez pas les épinards avant de les ranger au réfrigérateur.
Meilleurs types d’épinards pour bébé
- Feuilles de Methi (Feuilles de Fenugrec)
- Feuilles de Pilon (Feuilles de Moringa)
- Sigappu Thandu Keerai (Amarante rouge )
- Manthakali keerai (Morelle noire)
- Ponnangani Keerai (Feuille de cuivre naine)
Nutriments dans les épinards
Voici l’information nutritionnelle de 1 tasse d’épinards cuits (180 g)
Avantages pour la santé des épinards pour les bébés et les tout-petits
- Les épinards sont utiles pour les bébés ayant moins d’appétit car ils sont, Il fournit des nutriments essentiels qui sont vitaux pour la croissance du bébé.
- Les antioxydants dans les épinards conviennent à la croissance des muscles des enfants.
- La vitamine A dans les épinards est bénéfique pour la santé oculaire et aide à améliorer la vue des enfants.
- Les épinards sont chargés de potassium, ce qui aide à maintenir le fonctionnement du cerveau et stimule la concentration.
- Le calcium présent dans les épinards contribue à une bonne santé osseuse.
- La teneur en folate des épinards aide au développement du système nerveux.
- Stimuler le système immunitaire des enfants car il est riche en vitamine C.,
- Riche en vitamines et minéraux qui profitent à la peau et aux cheveux de votre bébé.
les Épinards Recettes pour les Bébés, les tout-petits et les Enfants
Voici quelques délicieuses recettes pour inclure les Épinards dans l’alimentation de votre bébé.
Soupe aux épinards (10 M+)
Si vous avez du mal à inclure les épinards dans l’alimentation de vos enfants, alors vous devriez essayer cette délicieuse soupe aux épinards. Il est facile à préparer et goûte si bon. Je suis sûr que les enfants ne diront pas non à cette savoureuse soupe aux épinards.
2., Dal Épinards Rice (10 M+)
Dal épinards rice est une recette de déjeuner facile et rapide pour les bébés et les tout-petits à base de riz, de lentilles et d’épinards. Ce khichdi aux épinards est une option saine et savoureuse pour les ajouter au menu de votre bébé et de votre enfant.
Omelette aux épinards (10 M+)
L’omelette aux épinards est une recette facile, rapide et saine avec des œufs et des épinards. Vous pouvez donner cette omelette aux épinards aux bébés à partir de 10 mois comme finger food.,
Épinards khichdi (10 M+)
Épinards khichdi est un repas facile, rapide et nutritif fait avec un autocuiseur. Il est idéal pour les bébés à partir de 10 mois après l’introduction du riz, du toor dal et des épinards séparément.
Riz aux épinards (10 M+)
La recette de riz aux épinards est une recette de déjeuner riche en nutrition, simple et saine pour les bébés avec de la purée d’épinards et du riz.
Alevins aux épinards (10 M+)
La recette des œufs brouillés est faite avec des épinards, des œufs, de l’oignon et du fromage., Les alevins aux épinards sont une option de repas ou de collation saine chargée de protéines, de vitamines et de fer. C’est une vraie recette gagnante avec les enfants et tout le monde car elle a un goût si bon et savoureux!
7. Soupe de feuilles de pilon (1 y+)
Les feuilles de pilon peuvent être incluses dans le régime alimentaire de l’enfant sous forme de soupe, dal, sambar, curry, etc. Cette soupe de feuilles de pilon est l’une des façons les plus simples d’ajouter ces feuilles saines et peut être donnée aux bébés à partir de 10 mois.
8., Soupe de feuilles de fenugrec (1 y+)
Les feuilles de fenugrec sont chargées de fibres, de fer et de vitamines. Il convient aux enfants avec moins d’appétit et aux mamans qui allaitent. Cette soupe aux feuilles de fenugrec est l’un des moyens les plus simples d’ajouter ces feuilles saines et peut être administrée aux bébés à partir de 10 mois.
9. Épinards Pulao (1 Y+)
Épinards pulao est une variété de riz sain avec des épinards, des légumes et des épices douces! Parfait pour la boîte à lunch!
10., Palak Paneer (1 y+)
Palak paneer est une sauce lisse avec Palak (Épinards indiens) et paneer. Il a une consistance lisse et crémeuse, et les cubes de paneer fondront en bouche en mangeant. Cette sauce convient même aux ennemis des épinards, et ils changeront d’avis une fois qu’ils auront goûté à cela.
11. Épinards Biriyani (1 y+)
Épinards biryani est aromatique et facile biryani avec Palak (Épinards indiens) et pommes de terre/aloo. C’est une variation subtile aux recettes habituelles d’épinards, et c’est la meilleure façon de faire manger des légumes verts aux enfants.,
12. Dal Palak
Dal palak est une sauce facile avec Palak (Épinards indiens) et lentilles moong. Il se marie bien avec du riz cuit à la vapeur et des Chapati/Roti.
13. Purée de Paneer d’épinards (8 mois+)
La purée de Paneer d’épinards est une purée lisse, savoureuse et saine avec des feuilles d’épinards et du paneer. Caillé / yogourt ajoute à la bonté de cette purée d’épinards paner facile à faire. Cette purée nutritive aidera également à la croissance et au développement de bébé, tout en plaisant à leur palais.,
N’essayez tous ces nutritif épinards recettes d’aliments pour bébés:)