Il n’est pas rare, dit Ammanda Major, chef de la pratique clinique chez Relate, que les couples qui viennent en thérapie disent qu’ils s’aiment mais qu’ils ne sont pas « amoureux” l’un de l’autre. « Souvent, dans une relation à plus long terme, la banalité de la vie a pris le dessus sur leur relation”, dit-elle. « Et donc, avant que vous le sachiez, les gens se sentent très déconnectés de leur partenaire., »
Peut-être avez-vous perdu de vue ce qui vous a fait tomber amoureux, ou vous avez atteint un stade confortable de compagnie qui manque de feu. Mais est-il irréaliste de s’attendre à être amoureux de la même personne pendant des décennies? ” L’amour, l’intimité et le sexe fluctuent au cours de la vie et il y aura des étapes de proximité », explique Kate Moyle, psychothérapeute sexuelle et relationnelle. « Je pense que ce qui est irréaliste, c’est d’attendre de la cohérence. »
Mais si vous sentez que votre relation dérive, ne comptez pas sur le fait qu’elle n’est que temporaire., « Cela ne changera pas à moins qu’il ne soit activement modifié par les personnes impliquées”, déclare Moyle. « J’entends beaucoup: » Je pensais juste que les choses s’arrangeraient » et nous savons que ce n’est pas vrai.” Alors, est-il possible de renouer avec votre partenaire, et si oui, comment pouvez-vous le faire?
Soyez réaliste
Bien sûr, vous aimeriez revenir aux jours vertigineux lorsque vous vous êtes rencontrés et que vous ne pouviez pas garder vos mains les unes des autres. Mais vos vies étaient différentes à l’époque. Peut-être n’aviez-vous pas d’enfants, ou votre travail était moins stressant, ou vous aviez plus de revenu disponible., Vous n’aviez pas encore trouvé les choses qui vous agacent à propos de votre partenaire » parce que vous ne vous connaissiez pas si bien”, dit le Major. « Vous ne pouvez pas revenir à cela parce que maintenant vous en savez plus sur votre partenaire, et plus sur ce que c’est que d’être dans une relation à long terme avec eux. »Cela dépend de ce que votre définition d’être « amoureux” signifie, dit-elle. « Certains thérapeutes diront que le stade d’être amoureux n’est vraiment que le rapprochement du couple et que cela s’estompera, mais j’espère que ce qui prend le relais est un sens beaucoup plus profond, plus riche de l’autre., Ce qui ne veut pas dire que les gens ne peuvent pas trouver leur partenaire excitant, intéressant et amusant, et avoir du bon sexe. »
Soyez curieux
Regardez à nouveau votre partenaire. Vous pourriez, dit le Major, « soudainement se réveiller un matin et vous pensez: » Nous n’avons pas vraiment fait cela depuis un an, je me demande pourquoi c’est. »Avez-vous perdu la capacité d’être curieux de ce qui se passe dans votre relation ou la vie vous a-t-elle dépassé et effacé tout moment pour vous arrêter et regarder? »Lorsque vous commencez à regarder en arrière sur votre relation, vous pouvez repérer des endroits où vous auriez pu vérifier avec votre partenaire et ne l’avez pas fait., « Une fois que les gens commencent à comprendre où se trouvaient ces endroits et à quoi ils ressemblaient, ils sont les mieux placés pour faire des choix différents”, explique M. Major.
Priorisez votre relation
Dans une relation à long terme, ce que vous avez peut-être perdu en termes d’excitation et de nouveauté, vous l’espérons, vous aurez gagné en sécurité et en confort. « Certains sont un peu ennuyeux – l’administrateur de la vie-mais nous devons entretenir la relation comme nous faisons tout le reste”, explique Moyle. « Il faut donner la priorité, qu’il s’agisse de mettre une heure dans le journal, de s’assurer que vous parlez vraiment., Si vous avez dérivé, vous devez construire des ponts. »
Creuser un peu plus
” Dire: « Je n’ai plus envie de mon partenaire » peut être à propos de problèmes sexuels spécifiques, ou cela peut être un indicateur de quelque chose qui ne fonctionne pas dans la relation », explique Major. « Très souvent, les choses que les gens disent se révèlent, lorsque vous creusez un peu plus profondément, ne pas être ce dont ils sont mécontents du tout., »Ce n’est peut-être pas quelque chose de grand ou de dramatique, dit Katherine Woodward Thomas, la thérapeute relationnelle qui a inventé le terme” découplage conscient », mais des problèmes plus petits qui » gâchent la confiance et le sentiment que nous sommes ensemble. Beaucoup de fois, ce qui déclenchera le sentiment de non-amour sont les légères déceptions, les légers rejets, les légères désillusions – ces moments où vous comptiez sur eux être là et en quelque sorte ils ont été distraits, ou ils ont dit quelque chose de critique à un moment clé où vous aviez besoin de soutien., »Être amoureux est, dit – elle, » un sentiment d’unité complète, donc l’une des choses qui rétabliront un sentiment de connexion et de proximité est de pouvoir partager ce qui se passe. »
Ouvrir
Les responsabilités quotidiennes, ou les événements de la vie plus importants tels que la redondance ou les soins aux enfants ou aux parents vieillissants, peuvent avoir des conséquences néfastes sur les relations et pourraient être une raison de tomber amoureux. « Il y a des moments dans n’importe quelle relation où votre partenaire ne peut pas être au centre parce que d’autres choses ont besoin de votre attention”, dit Major., « Mais ce qui peut être utile, c’est de vous assurer de garder cette communication ouverte. Il s’agit souvent de prendre le temps de vous assurer que vous faites savoir à votre partenaire qu’il est important pour vous, que vous en avez besoin, que vous les aimez, que vous vous souciez d’eux. Mais aussi être en mesure d’être clair sur ce que vos propres besoins. »
Mettez du temps de côté régulièrement pour parler (rangez vos téléphones); il n’est pas nécessaire que ce soit une discussion formelle ou une soirée dédiée. Parler pendant une promenade ou dans la voiture peut être plus facile pour certains couples. « Comment récupérez-vous le temps précieux du couple?, Si vous faites cela, vous êtes plus susceptible de dire à votre partenaire qu” ils sont importants pour vous, » dit Major. Moyle conseille de travailler sur ce que c’est que vous aimeriez être différent. « Est-ce physique, émotionnel ou les deux? Il se peut qu’un partenaire dise: « J’ai juste besoin que vous reconnaissiez que j’ai besoin d’un peu plus d’aide. Pourriez-vous faire l’épicerie cette semaine? »Un exercice que je fais souvent avec des couples est que si nous nous engageons à faire quelque chose, nous pouvons demander quelque chose en retour. Il y a un accord mutuel pour faire quelque chose différemment. Un partenaire ne peut pas faire tout le travail., »
La thérapie de couple est une option, mais vous pouvez également acheter des classeurs qui peuvent aider à guider les conversations. Moyle recommande les livres Five Love Languages de Gary Chapman, et attaché par Amir Levine et Rachel Heller, et les cartes Relationship Reboot – qui encouragent les conversations émotionnellement ouvertes – de l’École de la vie.
Concentrez-vous sur le résultat
Il peut être difficile de dire à votre partenaire que vous tombez amoureux d’eux. ” La vérité peut être un peu dangereuse », dit Woodward Thomas., « Donc, quand vous allez dire quelque chose qui pourrait être potentiellement délicat, vous voulez toujours diriger avec l’avenir que vous vous engagez à créer. Donc, vous pourriez dire quelque chose comme: « Je veux partager quelque chose qui est un peu difficile, mais je le fais parce que je veux que nous soyons plus proches. » »Définir le contexte avec une intention positive peut permettre à la conversation de démarrer mieux et plus gentiment.
Commencez maintenant
Il n’est jamais trop tard pour redécouvrir l’étincelle, dit Moyle, mais cela aide à l’aborder plus tôt que tard., Si vous attendez , » il y a plus de choses à travailler, des ressentiments potentiels et des sentiments négatifs. Il est toujours préférable d’aborder de manière proactive les problèmes sexuels et relationnels, mais c’est aussi souvent la chose la plus difficile à faire pour les couples parce qu’ils ne veulent pas faire basculer le bateau. »Il y a une chance que le début de ces conversations ne mène pas au résultat que vous pensez vouloir. ” Le but de la thérapie relationnelle n’est pas de garder les couples ensemble, c’est d’aider les couples à trouver ce qui est le mieux pour eux et ce qu’ils veulent », explique Moyle., « Beaucoup de relations fonctionnent sans intimité, sexe ou amour, mais quelque chose se produira à un moment donné pour perturber cela.” Cela peut être une liaison ou une rencontre avec quelqu’un d’autre, mais aussi quelque chose de plus banal, comme une personne qui passe plus de temps au travail ou sur son passe-temps, ce qui crée encore plus de distance.
Rappelez-vous de qui vous êtes tombé amoureux
Woodward Thomas recommande de faire une « liste de gratitude” de toutes les forces de votre partenaire « afin que vous vous souveniez de la complexité de ce que c’est d’être un humain. Tout le monde a des endroits où ils ne sont pas guéris et des moments où ils sont nécessiteux et peu attrayants., Mais ils ont aussi des moments où ils sont nobles, et quand ils apparaissent comme le chevalier en armure brillante. Dans ces moments, quand ils ont une mauvaise semaine, ou qu’ils traversent une crise, ce qui peut être un peu repoussant, rappelez-vous qui ils sont et aidez-les à se souvenir de cette partie d’eux-mêmes.”
Peut-être que votre partenaire a changé, et n’est pas heureux à ce sujet. « Je pense que parfois, si nous tombons amoureux, c’est parce que notre partenaire ne s’aime peut – être pas beaucoup-et vous ne faites que reprendre cela”, explique Woodward Thomas., « Alors ils se rejettent et vous les rejetez. Vous pourriez leur demander ce qui se passe vraiment, créer une opportunité pour eux de partager d’une manière émotionnellement intime. Vous vous souvenez de qui ils sont réellement, vous leur parlez avec respect et amour. Vous les construisez.”
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