Qu’est-ce que le Hot Yoga?

Hot yoga décrit en fait un certain nombre de styles de yoga différents. Mais ce qu’ils ont tous en commun, c’est que les cours ont lieu dans une pièce où la température est montée entre 30 et 39 degrés. Les classes chaudes vont de suivre une séquence de poses à chaque fois, à des classes de flux de Vinyasa plus fluides et des classes de Yin doux., Ce” style  » de yoga devient incroyablement populaire partout dans le monde, et avec ses nombreux avantages et récompenses, nous pouvons facilement voir pourquoi. Mais si vous essayez le yoga chaud pour la toute première fois, il y a quelques choses pour lesquelles vous devriez être préparé.

Avantages du yoga chaud

Santé cardiovasculaire: Faire de l’exercice dans la chaleur augmente votre fréquence cardiaque et fait travailler le corps plus fort, donc un cours de yoga chaud sera plus pénible pour le corps qu’un cours similaire fait à une température plus basse.,

Flexibilité: La chaleur dans la pièce signifie que vous devrez créer moins de chaleur vous-même pour sentir vos muscles se desserrer. Vous pourrez vous déplacer plus profondément dans les étirements et n’aurez pas à vous réchauffer autant pour construire la chaleur.

Désintoxication: Beaucoup de gens diront que parce que vous transpirez beaucoup dans un cours de yoga, vous vous désintoxiquez. Ce n’est pas tout à fait exact. Votre corps ne se désintoxique pas à travers votre peau, mais plutôt à travers les reins et le foie, donc un cours de yoga chaud ne vous fera pas libérer directement des toxines., Cependant, l’exercice cardiovasculaire et le fait que vous buvez beaucoup d’eau peuvent aider à stimuler votre métabolisme, et essentiellement vous aider à éliminer les toxines.

Respiration: Bien que la chaleur puisse signifier que vous avez l’impression de travailler dur pour reprendre votre souffle dans un cours de yoga, les exercices de respiration qui sont souvent effectués en classe peuvent au fil du temps aider à augmenter votre capacité pulmonaire et vous aider à respirer mieux et plus profondément.

Le yoga chaud est un excellent moyen de se sentir complètement rafraîchi et réinitialisé., J’enseigne un cours de yoga chaud de 8h le samedi matin et c’est une excellente façon de commencer le week-end. Mon meilleur conseil pour ceux qui pensent à essayer le yoga chaud serait de vous donner la permission de vous reposer quand vous en avez besoin. Il est trop facile de se laisser emporter par la séquence, mais prendre votre pratique en main et faire une pause lorsque vous en avez besoin vous permettra de remarquer si vous vous déplacez d’une manière qui vous sert ce jour-là. Bouger avec intention tout au long de la classe vous permettra de vous sentir bien dans l’esprit et le corps et pas simplement épuisé à la fin d’un cours., Chloe Chivers, Marketing chez Yogamatters

L’inconvénient

Bien que le yoga chaud ait de nombreux avantages merveilleux et devienne de plus en plus populaire partout dans le monde, il est livré avec quelques étiquettes d’avertissement. Tout d’abord, la chaleur peut aider vos muscles à se détendre, mais elle rend également plus difficile de ressentir les limites réelles de votre corps. Vous pourriez vous sentir à l’aise d’aller plus loin dans un étirement pendant que vous êtes au chaud, puis ne réalisez que vous avez tendu un muscle une fois que vous sortez de la classe et que vous vous refroidissez à nouveau., Et pire encore, alors que les muscles sont flexibles et peuvent s’étirer, les ligaments et les tendons peuvent ne pas être prêts pour un étirement intense.

Un autre inconvénient du yoga chaud peut être la déshydratation et même l’épuisement par la chaleur. Lorsque vous faites de l’exercice, la température interne de votre corps augmente automatiquement et le sang se déplace ensuite vers la peau, afin que nous puissions transpirer et nous refroidir. Dans une pièce chaude, il est plus difficile pour le corps de se refroidir et de réguler notre température interne, nous risquons donc de nous déshydrater et de nous sentir malades.,

Comment se préparer au yoga chaud

Le yoga chaud peut être vraiment génial si vous venez préparé et écoutez votre corps en cours de route. Tout d’abord, être et de rester hydraté. Cela signifie boire beaucoup d’eau avant la classe tout au long de la journée et continuer à siroter de l’eau tout au long de la classe et après. Aussi, ne mangez pas trop avant, mais vous ne voulez pas non plus vous présenter à jeun. Ayez quelque chose qui vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie, mais ne vous alourdira pas, comme une banane ou un petit smoothie.,

Pendant les cours, écoutez-vous et faites une pause si vous sentez que vous en avez vraiment besoin. Le yoga chaud peut prendre un certain temps à s’habituer, alors mieux vaut le prendre lentement au début et ne pas en faire trop. Prenez des pauses de la pratique et reposez-vous sur votre tapis. Et si vous avez l’impression qu’une demi-classe vous suffit les deux premières fois, vous pouvez lentement renforcer votre tolérance. Laissez les enseignants savent à l’avance que vous êtes prendre lent et pourrait ne pas le faire à travers la classe, afin qu’ils sachent pourquoi, si vous sortez.,

Après les cours, vous souhaitez reconstituer vos électrolytes et vous réhydrater avec quelque chose comme une eau de coco ou un smoothie.

Si vous vous sentez battu après votre premier cours, essayez hot yoga quelques fois. C’est difficile, mais une fois que vous vous habituez à vous entraîner dans la chaleur, cela peut être vraiment gratifiant.

5 Essentiels pour le Yoga chaud

Yogamatters Serviette de tapis de Yoga Grippy

‘The Grippy’ de Yogamatters est une serviette de tapis de yoga douce et super absorbante., Superposez un tapis de yoga pendant un cours de yoga chaud avec des points face vers le bas pour une couche hygiénique protectrice & ou placez-le directement sur le sol.

Bouteille S’well 500ml

Une bouteille d’eau est un must pour un cours de yoga chaud. Un isolé comme celui-ci de la houle s’assure que vous n’aurez pas à faire face à votre eau qui devient chaude (ou pire encore, tiède) pendant les cours.,

  • garde vos boissons froides pendant 24 heures et chaudes pendant 12
  • fabriqué à partir d’acier inoxydable 18/8 de haute qualité
  • scellé sous vide et à triple paroi pour une isolation maximale, ne laissant aucune condensation à l’extérieur

Ceinture de yoga Yogamatters

Les ceintures de yoga sont maintenant utilisées Principalement utilisé pour étendre et allonger la portée, il existe d’innombrables façons d’utiliser une ceinture de yoga pour améliorer vos postures de yoga., Dans le yoga chaud, une ceinture peut être particulièrement utile lorsque vous êtes en sueur et que vous avez du mal à saisir vos orteils ou à serrer vos mains.

Yogamatters Yoga Mat Cleaner

Notre spray mat contient des propriétés antibactériennes naturelles qui purifient votre tapis, afin qu’il soit hygiéniquement propre et prêt pour votre prochaine salutation au soleil. Votre tapis aura besoin d’un nettoyage supplémentaire après un cours de yoga chaud, et notre spray pour tapis vous aidera à garder les germes de votre tapis et à le laisser sentir frais et propre.,

ToeSox

Bien que vous souhaitiez porter des vêtements très légers pour un cours de yoga chaud, ToeSox peut vous aider à garder votre adhérence lorsque vous commencez à transpirer sur votre tapis. ToeSox offre une alternative hygiénique aux pieds nus avec une semelle antidérapante brevetée qui offre un placement sûr du pied sur n’importe quelle surface. Bellarina a tout ce dont vous avez besoin dans une chaussette barre. Ajusté sous la cheville, ce design inspiré du ballet à pied ouvert à profil bas se sent à peine là.,

Emma est un Assistant Marketing du Danemark à la Yogamatters siège social. Emma a beaucoup voyagé et a vécu partout dans le monde. Elle est tombée amoureuse du yoga quand elle vivait au Népal et n’a jamais regardé en arrière. Emma a fait sa formation de professeur de yoga en Inde en septembre 2016, elle aime enseigner, courir, tout ce qui concerne la durabilité et se blottir avec son chiot.